Kiekviena moteris turi žinoti, kas gali trikdyti normalų jos gyvenimą klimakteriniu laikotarpiu, kad galėtų užkirsti kelią ir žinotų, kaip elgtis atsiradus nesklandumams. Šiame straipsnyje pateikiamos dažniau moteris varginančios problemos ir jų sprendimo būdai.
· Vazomotoriniai simptomai (karščio pylimai, gausus prakaitavimas, širdies plakimai ir kt.)
Karščio pylimai yra dažniausiai pasitaikantis ir labiausiai varginantis klimakterinio laikotarpio simptomas. Jis jaučiamas kaip karščio banga, išplintanti po visą kūną, bet labiausiai jaučiamas veido ir krūtinės srityse. Dažniausiai trunka nuo 30 sekundžių iki kelių minučių. Kartais karščio pylimai susijęs su gausiu naktiniu prakaitavimu, tai lemia prastą miegą, dažnus prabudimus ir blogą savijautą bei nuovargį dienos metu.
· Širdies ir kraujagyslių ligosŠirdies ir kraujagyslių ligos moterims prasideda maždaug 10 metų vėliau negu vyrams dėl moksliniais tyrimais įrodyto estrogenų apsauginio poveikio. Tačiau klimakteriniu laikotarpiu dėl sumažėjusio estrogenų kiekio šios apsaugos netenkama, ir rizika sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis padidėja.
· Kaulų masės mažėjimas
Osteoporozė – tai kaulų liga, kuriai būdingas kaulų masės mažėjimas, todėl padidėja kaulų trapumas bei lūžių rizika. Apskaičiuota, kad antroje gyvenimo pusėje osteoporozinis kaulo lūžimas ištinka vieną iš dviejų moterų. Kaulų tankis moterims pradeda mažėti apie 40-tuosius gyvenimo metus, tačiau daugiausia mažėja klimakteriniu laikotarpiu dėl kartu veikiamų amžiaus nulemtų ir hormoninių pakitimų. Osteoporozė dažnai vadinama „tyliąja liga”, nes kaulų retėjimas dažniausiai nesukelia jokių simptomų. Moteris gali nežinoti, kad serga osteoporoze, iki netikėto kaulo lūžio. Ypač pavojingi yra šlaunikaulio kaklelio, stuburo lūžiai, nes tokios traumos ilgam prikausto prie lovos.
· Šlapimo nelaikymas ir lytinė funkcija
Dėl makšties ir šlaplės elastingumo sumažėjimo moteris gali jausti dažną staigiai užeinantį norą šlapintis, lydimą nevalingo pasišlapinimo, nespėjus nubėgti iki tualeto ar pasišlapinimo kosint ar juokiantis. Taip pat klimakteriniu laikotarpiu dažnai dėl makšties sausmės, niežulio, sukelto estrogenų sumažėjimo, iškyla poros lytinių santykių problemų.
· Svorio didėjimas
Svorio padidėjimas klimakteriniu laikotarpiu dažnai yra susijęs su hormonų pokyčiais, tačiau amžius ir gyvenimo būdas šiuo atveju vaidina labai svarbų vaidmenį konstitucijos pokyčiams. Sumažėjęs fizinis aktyvumas, gausus riebaus, kaloringo maisto vartojimas – pagrindiniai svorio priaugimo veiksniai. Svorio padidėjimas nėra jau toks nekaltas veiksnys, nes gali sukelti sveikatos sutrikimų. Antsvoris didina cholesterolio kiekio bei arterinio kraujo spaudimo padidėjimo ir insulino rezistentiškumo galimybę, tai gali paskatinti 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymą. Taip pat šie minėti veiksniai padidina riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, insultu.
Klimaksas nėra liga, tačiau tam tikros medikamentinės ar kitos priemonės gali pagerinti moters savijautą šiuo gyvenimo tarpsniu, padėti jai išlikti labiau pasitikinčiai savimi ir sustiprinti santykius šeimoje.
Dauguma klimakterinio laikotarpio negalavimų yra trumpalaikiai, todėl prisiminkite šiuos paprastus patarimus ir gyvenkite visavertį gyvenimą:
· Susidorokite su karščio pylimais. Pirmiausia išsiaiškinkite, kas dažniausiai jums sukelia šį nemalonų pojūtį. Daugumai moterų tai alkoholiniai ar kiti karšti gėrimai, aštrus maistas, buvimas šiltoje ar karštoje patalpoje. Venkite jūsų organizmą erzinančių dalykų, reguliariai mankštinkitės, renkitės plonesniais drabužiais. Jeigu tai nepadės, rekomenduojama pabandyti maisto papildus. Nuo seno yra žinomas kekinės blakėžudės (lot. Cimicifuga racemosa) poveikis karščio pylimams, taip pat ji švelniai ramina, atpalaiduoja spazmus.
· Sumažinkite lytinių santykių diskomfortą. Vartokite vietines priemones – estrogenų preparatus (kremus, žvakutes, žiedus ir kt.) ar lubrikantus. Išliekantis lytinis aktyvumas turi teigiamos įtakos tiek jūsų organizmui, tiek poros santykiams.
· Gerai išsimiegokite. Dienos metu venkite gausiai vartoti kofeino turinčių gėrimų, fizinio aktyvumo prieš miegą. Daugumai moterų labai teigiamai veikia įvairūs atpalaiduojamieji pratimai.
· Stiprinkite dubens dugno raumenis. Specialūs pratimai, vadinami Kegelio pratimais, padeda išvengti šlapimo nelaikymo. Juos reikia atlikti reguliariai, tris kartus per dieną, poveikis pastebimas po 3–4 mėnesių.
· Meskite rūkyti. Rūkymas didina riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, insultu, osteoporoze, vėžiu ir kt. Taip pat jis gali dažninti karščio pylimus.
· Reguliariai sportuokite. Tik 30 minučių fizinio aktyvumo kasdien ne vien padeda išvengti širdies ligų, bet ir mažina riziką susirgti cukriniu diabetu, osteoporoze ir kitomis ligomis, susijusiomis su amžiumi. Taip pat fizinis aktyvumas mažina stresą.
· Maitinkitės visavertiškai. Maisto racione didžiąją dalį turėtų užimti grūdinės kultūros, vaisiai ir daržovės. Nepamirškite kalcio ir vitamino D, magnio, bei B grupės preparatų, taip pat nakvišų aliejaus. Venkite riebaus, aštraus maisto.
· Reguliariai tikrinkite sveikatą. Su savo gydytoju turite aptarti, kaip dažnai jums turi būti atliekama mamograma, onkocitologinis tepinėlis, cholesterolio kiekio nustatymas ir kiti tyrimai.
· Šeimos narių pagalba. Geriausias būdas išvengti problemų – apie jas kalbėtis. Pasistenkite su artimais žmonėmis aptarti, kas jus vargina, skaudina ir neramina, papasakokite apie savo savijautą ir negalavimus. Bendravimas sustiprins jūsų ryšį su artimaisiais, o kartu visiems padės suprasti vienas kitą.
Kai paprastos priemonės neefektyvios ar nepakankamai veiksmingos, jus vargina sunkūs klimakteriniai simptomai, rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kad, įvertinęs negalavimus, funkcinius ir fizinius pokyčius, skirtų pakeičiamąją hormonų terapiją ar kitų reikalingų vaistų.
· Vazomotoriniai simptomai (karščio pylimai, gausus prakaitavimas, širdies plakimai ir kt.)
Karščio pylimai yra dažniausiai pasitaikantis ir labiausiai varginantis klimakterinio laikotarpio simptomas. Jis jaučiamas kaip karščio banga, išplintanti po visą kūną, bet labiausiai jaučiamas veido ir krūtinės srityse. Dažniausiai trunka nuo 30 sekundžių iki kelių minučių. Kartais karščio pylimai susijęs su gausiu naktiniu prakaitavimu, tai lemia prastą miegą, dažnus prabudimus ir blogą savijautą bei nuovargį dienos metu.
· Širdies ir kraujagyslių ligosŠirdies ir kraujagyslių ligos moterims prasideda maždaug 10 metų vėliau negu vyrams dėl moksliniais tyrimais įrodyto estrogenų apsauginio poveikio. Tačiau klimakteriniu laikotarpiu dėl sumažėjusio estrogenų kiekio šios apsaugos netenkama, ir rizika sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis padidėja.
· Kaulų masės mažėjimas
Osteoporozė – tai kaulų liga, kuriai būdingas kaulų masės mažėjimas, todėl padidėja kaulų trapumas bei lūžių rizika. Apskaičiuota, kad antroje gyvenimo pusėje osteoporozinis kaulo lūžimas ištinka vieną iš dviejų moterų. Kaulų tankis moterims pradeda mažėti apie 40-tuosius gyvenimo metus, tačiau daugiausia mažėja klimakteriniu laikotarpiu dėl kartu veikiamų amžiaus nulemtų ir hormoninių pakitimų. Osteoporozė dažnai vadinama „tyliąja liga”, nes kaulų retėjimas dažniausiai nesukelia jokių simptomų. Moteris gali nežinoti, kad serga osteoporoze, iki netikėto kaulo lūžio. Ypač pavojingi yra šlaunikaulio kaklelio, stuburo lūžiai, nes tokios traumos ilgam prikausto prie lovos.
· Šlapimo nelaikymas ir lytinė funkcija
Dėl makšties ir šlaplės elastingumo sumažėjimo moteris gali jausti dažną staigiai užeinantį norą šlapintis, lydimą nevalingo pasišlapinimo, nespėjus nubėgti iki tualeto ar pasišlapinimo kosint ar juokiantis. Taip pat klimakteriniu laikotarpiu dažnai dėl makšties sausmės, niežulio, sukelto estrogenų sumažėjimo, iškyla poros lytinių santykių problemų.
· Svorio didėjimas
Svorio padidėjimas klimakteriniu laikotarpiu dažnai yra susijęs su hormonų pokyčiais, tačiau amžius ir gyvenimo būdas šiuo atveju vaidina labai svarbų vaidmenį konstitucijos pokyčiams. Sumažėjęs fizinis aktyvumas, gausus riebaus, kaloringo maisto vartojimas – pagrindiniai svorio priaugimo veiksniai. Svorio padidėjimas nėra jau toks nekaltas veiksnys, nes gali sukelti sveikatos sutrikimų. Antsvoris didina cholesterolio kiekio bei arterinio kraujo spaudimo padidėjimo ir insulino rezistentiškumo galimybę, tai gali paskatinti 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymą. Taip pat šie minėti veiksniai padidina riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, insultu.
Klimaksas nėra liga, tačiau tam tikros medikamentinės ar kitos priemonės gali pagerinti moters savijautą šiuo gyvenimo tarpsniu, padėti jai išlikti labiau pasitikinčiai savimi ir sustiprinti santykius šeimoje.
Dauguma klimakterinio laikotarpio negalavimų yra trumpalaikiai, todėl prisiminkite šiuos paprastus patarimus ir gyvenkite visavertį gyvenimą:
· Susidorokite su karščio pylimais. Pirmiausia išsiaiškinkite, kas dažniausiai jums sukelia šį nemalonų pojūtį. Daugumai moterų tai alkoholiniai ar kiti karšti gėrimai, aštrus maistas, buvimas šiltoje ar karštoje patalpoje. Venkite jūsų organizmą erzinančių dalykų, reguliariai mankštinkitės, renkitės plonesniais drabužiais. Jeigu tai nepadės, rekomenduojama pabandyti maisto papildus. Nuo seno yra žinomas kekinės blakėžudės (lot. Cimicifuga racemosa) poveikis karščio pylimams, taip pat ji švelniai ramina, atpalaiduoja spazmus.
· Sumažinkite lytinių santykių diskomfortą. Vartokite vietines priemones – estrogenų preparatus (kremus, žvakutes, žiedus ir kt.) ar lubrikantus. Išliekantis lytinis aktyvumas turi teigiamos įtakos tiek jūsų organizmui, tiek poros santykiams.
· Gerai išsimiegokite. Dienos metu venkite gausiai vartoti kofeino turinčių gėrimų, fizinio aktyvumo prieš miegą. Daugumai moterų labai teigiamai veikia įvairūs atpalaiduojamieji pratimai.
· Stiprinkite dubens dugno raumenis. Specialūs pratimai, vadinami Kegelio pratimais, padeda išvengti šlapimo nelaikymo. Juos reikia atlikti reguliariai, tris kartus per dieną, poveikis pastebimas po 3–4 mėnesių.
· Meskite rūkyti. Rūkymas didina riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, insultu, osteoporoze, vėžiu ir kt. Taip pat jis gali dažninti karščio pylimus.
· Reguliariai sportuokite. Tik 30 minučių fizinio aktyvumo kasdien ne vien padeda išvengti širdies ligų, bet ir mažina riziką susirgti cukriniu diabetu, osteoporoze ir kitomis ligomis, susijusiomis su amžiumi. Taip pat fizinis aktyvumas mažina stresą.
· Maitinkitės visavertiškai. Maisto racione didžiąją dalį turėtų užimti grūdinės kultūros, vaisiai ir daržovės. Nepamirškite kalcio ir vitamino D, magnio, bei B grupės preparatų, taip pat nakvišų aliejaus. Venkite riebaus, aštraus maisto.
· Reguliariai tikrinkite sveikatą. Su savo gydytoju turite aptarti, kaip dažnai jums turi būti atliekama mamograma, onkocitologinis tepinėlis, cholesterolio kiekio nustatymas ir kiti tyrimai.
· Šeimos narių pagalba. Geriausias būdas išvengti problemų – apie jas kalbėtis. Pasistenkite su artimais žmonėmis aptarti, kas jus vargina, skaudina ir neramina, papasakokite apie savo savijautą ir negalavimus. Bendravimas sustiprins jūsų ryšį su artimaisiais, o kartu visiems padės suprasti vienas kitą.
Kai paprastos priemonės neefektyvios ar nepakankamai veiksmingos, jus vargina sunkūs klimakteriniai simptomai, rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kad, įvertinęs negalavimus, funkcinius ir fizinius pokyčius, skirtų pakeičiamąją hormonų terapiją ar kitų reikalingų vaistų.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę