Smegenys yra vienas iš daugiausiai energijos sunaudojančių organų, todėl joms būtina speciali dieta. Nustebsite sužinoję, kad jūsų protiniai sugebėjimai gali priklausyti nuo to, ką valgote. Tai nelengva, bet jūs galite tapti protingesni. Pirmiausia pradėkite valgyti pusryčius. Daugelis tyrimų patvirtina, kad žmonės, valgantys pusryčius, pasiekia daug geresnių rezultatų mokykloje ar darbe, nes taip smegenys nuo pat ryto aprūpinamos pagrindine energetine medžiaga – gliukoze. Tačiau gliukozę reikia gauti ne iš saldumynų, o iš kruopų ir košių. Atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, nuolat pusryčiams valgantys saldumynus ir geriantys gazuotus gėrimus, atminties testus atlieka taip pat, kaip ir 70 metų senukai. Geriausias pasirinkimas pusryčiams yra kiaušinis. Jame yra gausu cholino, iš kurio gaminamas pagrindinis smegenų ląstelių mediatorius – acetilcholinas. Smegenims naudinga baltyminga ir daug skaidulų turinti dieta. Visi tyrimai vienbalsiai sutaria dėl vitamino B naudos nepriekaištingai smegenų veiklai. Vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidantai (beta karotinas, vit. C, vit. E ) saugo neuronus nuo laisvųjų radikalų, susidarančių streso metu, žalingo aplinkos poveikio.
Neverta nusivilti, jei nepasižymite jokiais išskirtiniais protiniais sugebėjimais. Jais nepasižymi ir labai gera atmintimi besididžiuojantys bei šimtus skaitmenų atsiminti gebantys atminties čempionatų dalyviai. Tiriant aštuonis kasmetinio atminties čempionato geriausiai pasirodžiusius dalyvius paaiškėjo, kad jie nepasižymi nei didesniu intelektu, nei ypatingomis psichinėmis savybėmis. Jie buvo visiškai tokie pat, kaip ir mes, tačiau jie turėjo vieną pranašumą. Pasirodo, kad kiekvienas iš dalyvių yra susikūręs mokymosi strategiją. Vieni iš pirmųjų žodžių raidžių sukuria pasakojimą, kiti įsivaizduoja, kad važiuoja iš taško A į tašką B ir toje atkarpoje išdėlioja žodžius ar žodžių pirmąsias raides. Labai svarbus emocinis nusiteikimas. Mokytis bus lengviau, kada to norėsite, ir jums bus įdomu. Aktoriai, mokydamiesi spektaklio žodžius, jiems suteikia emocinę prasmę. Įsimename geriau tai, kas teikia didesnes emocijas. Be to, profesionalūs aktoriai išmoksta kiekvienam judesiui priskirti žodį. Tai, ką išmokote, privalote kartkartėmis prisiminti. Ne veltui sakoma, jog kartojimas yra mokymosi motina. Kartojant išmoktą informaciją, ji perrašoma iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę. O, jei ji nenaudojama, – paprasčiausiai ištrinama.
Pastebėta, jog žmonės, kurie nuolat klausosi Mocarto muzikos, daug geriau sprendžia matematinius uždavinius ir pasižymi geresniais protiniais sugebėjimais. Greičiausiai taip yra dėl to, kad muzika nuramina ir kažkaip stimuliuoja smegenis. Net žiurkės, klausydamos Mocarto, daug geriau atlieka atminties ir susikaupimo reikalaujančius pratimus. Prieš keletą metų nustatyta, kad Mocarto muzika smegenų neuronuose stimuliuoja du genus, atsakingus už smegenų aktyvaciją. Dar vienas įdomus faktas tas, kad didesnį intelektą turi žmonės, lankę muzikos mokyklą. Kuo anksčiau vaikas pradeda groti, tuo jo protiniai gebėjimai būna aukštesni ir tuo jis daugiau gyvenime pasiekia.
Tikriausiai nepatikėsite, bet fiziniai pratimai treniruoja ne tik raumenis, bet ir smegenis. Paprasčiausi pusvalandžio pasivaikščiojimai tris kartus per savaitę teigiamai veikia tokius gebėjimus, kaip dėmesio sutelkimas, mokymasis ir abstraktus mąstymas. Šis poveikis ypač ryškus vyresnio amžiaus žmonėms. Kasdien einantys pasivaikščioti senukai atminties testus sprendžia daug geriau nei retai išeinantys pasivaikščioti. Taip pat įrodyta, kad reguliariai sportuojantys vaikai mokosi geriau ir gauna aukštesnius pažymius nei nesportuojantys. Šis efektas daug ryškesnis berniukams nei mergaitėms. Viena iš aukštesnių protinių gebėjimų priežasčių – geresnis smegenų aprūpinimas krauju. Kita – fiziniai pratimai skatina neuronų dauginimąsi. Smegenų ląstelių dauginimosi efektas ryškiausias hipokampe, kuris atsako už atmintį ir mokymąsi. Be to, fiziniai pratimai mažina stresą, kuris ardo smegenų jungtis ir blogina atmintį. Todėl, jei norite geriau pasiruošti egzaminams, per mokymosi pertraukas sportuokite.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę