){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Nė viena priklausomybė nėra taip maloniai priimama ir sveikinama visuomenės, kaip priklausomybė nuo darbo. Tarsi ir gerai, jei žmogus iš visų jėgų stengiasi aprūpinti savo šeimą, vaikus. Bet ar gerai, kai to pasekmė – psichiškai ir fiziškai išsekusi mama, tėvas, sutuoktinis? Ar gerai, kai dėl atsidavimo darbui nutrūksta tarpusavio santykiai? Kai kraujuojanti skrandžio opa tampa karjeros pranašu? Argi 70 val. darbo savaitė yra tai, ko žmogus siekia?
Darboholizmas, persidirbimas išties yra nemenka problema. Japonų mokslininkai teigia, kad apie 10 000 žmonių šioje šalyje kasmet ištinka mirtis dėl persidirbimo.
Taigi nuo ko pradėti? Pirmiausia, nereikia manyti, kad persidirbimas yra tik pozityvu. Nenumokime ranka, sakydami, kad kitaip negalima, kad dabar yra toks gyvenimas, tokie visuomenės ar šeimos poreikiai.
Žinokite, kad darboholizmas yra tokia pat priklausomybė, kaip ir kitos. Priklausomybių šaknys glūdi mūsų viduje, tai daugiau nei noras dirbti. Tai nepriklauso nuo jūsų vadovo, nuo jūsų šeimos poreikių – ir tuo nesiteisinkite. Jūsų vidinis balsas reikalauja, kad siektumėte kažko idant jaustumėtės įvertintas kaip asmenybė. Priklausomas žmogus siekia susidoroti su vidiniais jausmais, su neteisingu savęs ir aplinkos vertinimu.
Liga – lėtinis nuovargio sindromas. Pagrindinis negalavimas – padidėjęs nuovargio, išsekimo jausmas. Žmogus jaučiasi „išsisėmęs“, krinta darbo produktyvumas, sunku atlikti net kasdieninius darbus, sunku susikaupti, mąstymas tampa neproduktyvus.
Jaučiamas nuolatinis energijos trūkumas, silpnumas, raumenys „silpni“, juos „skauda“. Tokį žmogų vargina įtampos galvos skausmai, galvos svaigimas. Dažnai pacientas tiesiog pasako, kad blogėja jo fizinė ir psichinė sveikata, kad jis tapo dirglesnis ir piktesnis, nekantrus. Jį gali varginti lengvas nerimas, pablogėjusi nuotaika. Būna ir miego sutrikimų (nemiga ar mieguistumas). Gali būti ir lengvų virškinimo sutrikimų (kinta apetitas, blogas virškinimas ir kt.).
Perskaitykite keletą klausimų ir bandykite į juos atsakyti. Jei atsakysite „taip“ į bent vieną iš jų, gali būti, kad sergate lėtinio nuovargio sindromu.
• Ar jaučiatės pavargęs gana ilgai (> 6 mėn.) ir net tuomet, kai gerai pailsite ar nieko nedirbate?
• Gydytojas nerado ligos, galinčios paaiškinti jūsų blogą savijautą?
• Ar tegalite atlikti mažiau nei pusę to, ką padarydavote, kol nesijautėte blogai?
• Ar yra simptomų, sutrikimų kurie vis tęsiasi/kartojasi maždaug 6 mėn., tokių kaip:
• gerklės skausmas, sunku nuryti seiles,
• nepaaiškinami raumenų skausmai,
• galvos skausmai,
• pablogėjusi atmintis, sunku sukaupti dėmesį,
• blogiau miegate,
• tapote irzlus, greit supykstate,
• daug greičiau pavargstate nuo darbų, kurie anksčiau jūsų nevargindavo,
• blogesnis apetitas, sutrikęs virškinimas.
Pirmiausia reikia ieškoti sutrikimo priežasčių. Jei kreipsitės į gydytoją, jis patikrins jūsų sveikatos būklę, paskirs reikalingus tyrimus (pvz., kraujo tyrimą). Specifinių tyrimų, galinčių nustatyti lėtinio nuovargio sindromą, nėra.
Kai kurie simptomai, tokie kaip raumenų skausmai, nerimas, dirglumas, įtampa, blogas miegas, gali būti gydomi vartojant medikamentų, vitaminų, maisto papildų ir mineralų. Sergant lėtiniu nuovargio sutrikimu reiktų vartoti magnio ir B grupės vitaminų preparatų (pvz., MagneB6). Magnis yra būtinas organizmui mikroelementas, dalyvaujantis plintant nerviniam impulsui, palaikant raumenų dirglumą bei kai kurių fermentų veikloje. Vitaminas B6 yra svarbus normaliam nervų sistemos funkcionavimui. Kai trūksta magnio, gali kamuoti nuolatinis nuovargis, raumenų skausmas bei mėšlungis, sutrikti širdies ir virškinamojo trakto veikla. Papildomai vartojant MagneB6, stiprinama nervų sistema, didėja atsparumas stresui, gerėja miegas. Toks poveikis gali padėti sergant lėtiniu nuovargio sindromu.
• Užsiimkite veikla tada, kai jaučiatės darbingiausias, kupinas energijos ir sveikatos.
• Tiek, kiek leidžia būklė, mankštinkitės. Fiziniai pratimai gerina kraujotaką, padeda atsipalaiduoti, stiprina kūną ir protą.
• Supraskite savo jausmus (liūdesį, pyktį), įvertinkite ir išmokite juos tinkamai išreikšti. Jums reikia atgauti energiją, kurios netekote.
• Jei jaučiate, kad pablogėjo dėmesys ir atmintis, gydymo pradžioje bandykite pasižymėti svarbiausius darbus ir įvykius. Galbūt dėmesiui ir atminčiai gerinti jums reiks medikamentų.
Darbas labai tinka, kai reikia numalšinti skausmą, pamiršti išsiskyrimą, išsivaduoti iš skausmo, kaltės ar kitų jausmų, nuo kurių norisi pabėgti. Tačiau ilgalaikio persidirbimo simptomai gresia liga.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę