){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
1997 m. vasario mėn. nutariau pasitikrinti sveikatą poliklinikoje, nors maniau esąs sveikas. Svoris (105 kg) per daug netrukdė, tik nelabai patogiai jaučiausi vasarą. Apsilankęs pas gydytoją, sveikatą tarsi praradau. Pasirodo, kraujospūdis - 200/100, cukraus kiekis kraujyje artėja prie diabeto. Sutrikęs virškinimas. Vidinių organų tyrimai parodė, kad inkstuose 3 akmenukai, yra priešinės liaukos uždegimas, padidėjusios kepenys ir t.t. Vieną mėnesį vartojau vaistus, deja… Gydytoja sanatorijoje svoriui numesti siūlė “Herbalife”. Kadangi neturėjau tiek pinigų (“Herbalife” kainavo apie 300 Lt), nutariau gydytis pats. Už 4 litus nusipirkau dvi Herberto Šeltono knygutes “Mokėk gyventi - gyvensi ilgai”. H.Šeltono gydymo būdas - saulė, oras, vanduo, aktyvus poilsis, švieži vaisiai bei daržovės, mankšta, gera dvasinė aplinka bei badavimas (nuo kelių dienų iki kelių mėnesių).
Aš pradėjau nuo maisto produktų darnos ir aktyvesnio judėjimo. Jokių dietų, badavimo pirmaisiais mėnesiais, tik suderintas maistas. Aišku, griežtai atsisakiau kai kurių ydų - mečiau rūkyti (nors rūkiau vien tam, kad svoris sparčiai neaugtų), gerti alų, valgyti saldumynus, riebų maistą. Praėjo trys mėnesiai. Pasiekiau norimų rezultatų - svoris nukrito iki 75 kg (iki šiol toks yra). Kraujospūdis 130/80 (kartoju, be jokių tablečių), skrandis virškina be sutrikimų.
Po trijų mėnesių, kai svoris tapo normalus, pradėjau bėgioti ristele (10 km/val. greičiu). Per metus nubėgu 2000-2500 km. Kai turėjau antsvorio, vienu metu galėjau nubėgti tik 100-200 metrų.
Vėl pasitikrinau sveikatą. Cukraus kiekis kraujyje normalus, kepenys, inkstai, prostata normalūs. Gydytojas pastebėjo, kad mano vidaus organai lyg trisdešimtmečio (nors man šešiasdešimt).
Aišku, dar ne viskas gerai. Reikia išsivalyti organizmą (geriausia badauti iki 15 dienų). Jau trejus metus kiekvieną savaitę trisdešimt šešias valandas pasninkauju (nuo ketvirtadienio vakaro iki šeštadienio pusiaudienio).
Įdomu dar ir tai, kad kai pradėjau tinkamai maitintis - išlaidos maistui beveik trigubai sumažėjo (vidutiniškai per mėnesį maistui išleidžiu du šimtus litų). Pusryčiai - vaisiai, pietūs - daržovės, košės, vakare - riešutai, pupelės. Kartą per savaitę - mėsa ir žuvis.
Man labai svarbu dar ir tai, kad aš pasveikau ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai. Tapau ramesnis, pagerėjo nuotaika.
Be abejo, labai padėjo dalyvavimas sveikatos klubo veikloje, bendravimas su bendraminčiais.
Dauguma mūsų esame išbandę bent kelias dietas ir ne kartą nusivylę jų rezultatu. Taip, dietos veikia. Tačiau vos tik nustojus jų laikytis, numestas svoris grįžta su kaupu. Tuomet puolame į paniką ir griebiamės dar drastiškesnių priemonių. Tačiau 2000-aisiais dietų pasaulyje įvyko persilaužimas – 30 metų gydytojo Pjero Dukano (Pierre Dukan) populiarinta dieta išpopuliarėjo visame pasaulyje. Kodėl? Atsakymą rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiau1997 m. vasario mėn. nutariau pasitikrinti sveikatą poliklinikoje, nors maniau...
Skaityti daugiauSergančiųjų onkologinėmis ligomis gydymas neveiksmingas, jei netinkamai parinkta mityba. Dieta - tai dalis gydymo. Ji turi būti parinkta taip, kad nekristų svoris, nesutriktų medžiagų apykaita ir audiniai turėtų galimybę atsistatyti (regeneruoti). Įrodyta, kad tų pacientų, kurie laikosi rekomenduojamos dietos, būklė per operaciją ir po operacijos geresnė, jų organizmas geriau kovoja su šalutiniais poveikiais, kuriuos sukelia spindulinė, chemo- ir imunoterapija. Netinkamos mitybos problema iškyla tada, kai ligonis grįžta į namus ir jam tenka savarankiškai rūpintis savimi. Valgymas turi teikti ligoniui malonumą, maisto skonis teigiamai veikti psichiką, savijautą. Gražiai serviruotas stalas gerina nuotaiką ir apetitą. Dar senovės išminčiai teigė, kad maistas turi būti mūsų vaistai....
Skaityti daugiauArtėja neišvengiamas metų pabaigos švenčių maratonas. Pagrindinis šeimos ar draugų susibūrimų akcentas dažniausiai būna toks pats – skanus kaloringas maistas. Dažnas šiomis dienomis neišvengiame persivalgymo. Kartais atrodo, kad visą savaitę nieko kito beveik neveikiame, tik valgome! Medikai teigia, kad persivalgymas gali būti kenksmingas sveikatai, religija primena, kad persivalgymas – rimta nuodėmė. Kaip to išvengti per šventes? Apie tai kalbamės su gydytoja dietologe Daiva Pipiraite ir Lietuvos sveikuolių sąjungos vadovais Dainiumi Kepeniu ir Sigita Kriaučiūniene. ...
Skaityti daugiauCeliakija ir pasveikimas, kad ir kaip gaila, – du nesuderinami dalykai. Tačiau sergantysis gali visiškai gerai jaustis, jei griežtai laikosi dietos ir visiškai nevartoja produktų, kurių sudėtyje yra gliuteno. 100 mg gliuteno turinčio produkto arba 1/6 arbatinio šaukštelio kvietinių miltų gali sukelti liūdnus padarinius. ...
Skaityti daugiauMaisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiauKiekvieną dieną, net nieko neveikiant, mūsų organizmas „degina“ kalorijas, kurios yra gaunamos iš suvartojamo maisto. Persivalgant ar per mažai valgant, svoris, net to nesiekiant, kinta. Kaip tiksliai apsiskaičiuoti paros energijos poreikį? Iš kokių maisto medžiagų turi susidaryti suvartojamos kalorijos? Į šiuos ir kitus klausimus atsakinėjo gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė....
Skaityti daugiauTie, kurie svajoja vasarą prie ežero ar pajūryje atrodyti itin gražūs, turėtų pradėti keistis jau dabar, prasidedant pavasariui. O jų yra daugybė – kartais net atrodo, kad gyvename šalyje, kur visi, o ypač visos, nuolat bando suliesėti ir nežino kaip. Kur gi tas stebuklingas receptas? Deja, jo nėra. Geriausias būdas būti sveikiems ir gražiems – reguliariai mankštintis ir visam gyvenimui pakeisti mitybos įpročius. Žinoma, šiuolaikinis skubantis žmogus dažnai rinksis greitesnę priemonę – liekninamąją tabletę. Tad svarbu žinoti, ką ir kodėl vartojame.Tačiau atsiminkite, kad maisto papildai yra tik pagalbinė priemonė....
Skaityti daugiau„Reikia pasirūpinti savo figūra“, – sako sau dažnas prieš atostogas. Ir dauguma nieko nedaro. Suprantama, juk per savaitę įveikti maratono atstumą ant bėgimo takelio ir badauti visas septynias dienas nėra lengva....
Skaityti daugiauGyvuoja įsitikinimas, kad bulvių ir miltinių metant svorį negalima valgyti. Jų nerasite nei vienoje įprastoje lieknėjimo dietoje. Tai dietų mitas, kurį šiandien sugriaus sveikos mitybos specialistė, “Sulieknėk sveikai” vadovė Vaida Kurpienė. Ji sako, kad valgyti bulves ir mitinius, angliavandenių kupinus produktus, tikrai galima, tačiau svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių. ...
Skaityti daugiauEgzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiauApie jogą rašėme jau ne kartą. Tikėtina, kad nemažai skaitytojų ir patys praktikuoja. Šiame numeryje kviečiame sužinoti daugiau apie vieną iš svarbių jogos praktikavimo elementų – jogos mitybą. Norint, kad jogos treniruotės būtų veiksmingos, bent iš dalies ir pasikonsultavus su gydytoju atsižvelgti į šias mitybos gaires yra labai rekomenduojama. ...
Skaityti daugiauAntsvorio turi 25 proc. suaugusiųjų vyrų ir 30 proc. moterų. Nepageidaujamiems kilogramams ypač nepakančios moterys, nors šiuolaikiniai įvaizdžio standartai tokie pat negailestingi ir stipriosios lyties atstovams. Ar galima lieknėti lengvai ir maloniai? Į šį klausimą atsakė medicinos centro „Jūsų šeimos klinika“ gydytoja reabilitologė Vaida RAICEVIČIENĖ....
Skaityti daugiauDaugelis žmonių šventai tiki, kad mėsa - niekuo nepakeičiamas maistas. Nenuostabu - gyvename šiauriniame krašte ir tikrai atrodo, kad sunku būtų prasimaitinti be mėsos ir žuvies. Ir nors Lietuva - didžkukulių su spirgučiais kraštas - ir čia, kaip ir visame pasaulyje, vis daugiau žmonių palieka “plėšrūnų” gretas, nors prieš dešimtmetį doras vegetaras Lietuvoje tikrai buvo retenybė....
Skaityti daugiaukaip tapti lieknesniam bei sveikesniam, gali patarti ir astrologai. tai taisyklės,...
Skaityti daugiauLaikantis dabar labai populiarių dietų labai svarbu nepamiršti sveikos mitybos principų. Sveika mityba yra tokia, kai organizmas gauna visų reikalingų medžiagų ir energijos idealiam svoriui palaikyti....
Skaityti daugiau
Yra geru patarimu.
as niekada nebuvau liekna. ir labai bijojau nestumo. pagimdziau svoris grizo tiek ir pries nestuma, taciau pardejo sparciau augti. rodos su vaiku kasdien iseinu i lauka po 2-3 valandas (ne sedziu ant suoleleio o einu) bet vistiek svoris auga. rodos nevalgau daug ir riebiai. ir sportuot pardejau vistiek svoris auga. pardejau gerti tabletes. ir nieko. o stai tiesiog reikia. ne maziau valgyti o sveikiau. tad mane sios istorijos ikvepia nes neturiu daug valios taciau stengiuosi. gal ir sapaliones cia kaip kaikurie galvoja. taciau nereikia cia to rasyti. nes kiti zmones is siu istoriju pasisemia pasitikejimo savimi. cia gi nereklamuoja vaistu, ar dar kazko. tad zmones. tad zmones bukit tolerantiski, ir nedarykit is to tragedijos kai jums reikia ”NUMESTI” 2-5 kg. yra mzoniu kuriems reikia numesti pav man 40 kg. kad bent pagal ugio normas tiktu svoris.