Tiems, kurie nori suliesėti

Tie, kurie svajoja vasarą prie ežero ar pajūryje atrodyti itin gražūs, turėtų pradėti keistis jau dabar, prasidedant pavasariui. O jų yra daugybė – kartais net atrodo, kad gyvename šalyje, kur visi, o ypač visos, nuolat bando suliesėti ir nežino kaip. Kur gi tas stebuklingas receptas? Deja, jo nėra. Geriausias būdas būti sveikiems ir gražiems – reguliariai mankštintis ir visam gyvenimui pakeisti mitybos įpročius. Žinoma, šiuolaikinis skubantis žmogus dažnai rinksis greitesnę priemonę – liekninamąją tabletę. Tad svarbu žinoti, ką ir kodėl vartojame.Tačiau atsiminkite, kad maisto papildai yra tik pagalbinė priemonė.

Populiariausios lieknėjimą skatinančios medžiagos

Skaidulos, arba ląsteliena. Jų yra vaisiuose, daržovėse, rupioje duonoje. Deja, daugelio lietuvaičių maiste jų trūksta. Skaidulos suteikia sotumo jausmą, aktyvina žarnyno veiklą, mažina riebalų pasisavinimą. Taigi šie papildai naudingi ne tik norintiesiems suliesėti, bet ir besirūpinantiems aterosklerozės profilaktika, padeda daliai žmonių, varginamų vidurių užkietėjimo. Manoma, kad tirpiosios skaidulos (pektinas, gliukomananas) reguliuoja ir gliukozės kiekį kraujyje.
Chromas svarbus riebalų, baltymų, ypač angliavandenių, apykaitai mikroelementas. Jis puikiai tinka, jei reikia pagalbos padėti atsispirti saldumynams. Naudingas cukrinio diabeto atveju, nes, kai chromo trūksta, išsivysto rezistencija insulinui, t.y. insulinas veikia nepakankamai net tuomet, kai jo daug.
Ženšenis, manoma, padeda reguliuoti angliavandenių apykaitą.
Obuolių sidras žinomas nuo Hipokrato laikų. Jis turi keleriopą poveikį: teigiamai veikia virškinimą, skatina medžiagų apykaitą, mažina riebalų perteklių organizme, skatina tulžies ir šlapimo išsiskyrimą, taigi, liaudiškai tariant, „valo organizmą“.
Medžiagų apykaitą greitinantis kofeinas įeina į kai kuriuos papildus, skirtus lieknėti. Tokie papildai netinka, jei jūsų kraujospūdis padidėjęs.
L-karnitinas dalyvauja pernešant riebalų rūgštis ir padeda jas panaudoti ten, kur reikia. Jo gausu raudonojoje mėsoje. Šis papildas ypač rekomenduojamas sportuojantiesiems.

{banner-25}
Sportuojantiesiems rekomenduojama ir konjuguota linolo rūgštis. Ji degina organizmo riebalus ir padeda juos panaudoti raumenų gamybai. T.y. šis preparatas naudotinas norint padailinti kūno linijas ir sutvirtinti raumenis.
Papildas fazeolaminas blokuoja angliavandenius skaidantį fermentą, todėl organizmas pasisavina mažiau kalorijų. Dažnai šis vaistas rekomenduojamas tiems, kurie negali atsisakyti greito maisto ir valgyti mažiau daug krakmolo turinčių bulvių bei bandelių.
Kalcis. Įrodyta, kad, valgant pieno produktų, greičiau lieknėjama, ypač juosmens srityje. Tiems, kurie netoleruoja pieno produktų, siūloma vartoti kalcio papildų. Gražiems plaukams, nagams, dantims, tvirtiems kaulams kalcis taip pat reikalingas. Gerai žinomas ir kalcio šalutinis poveikis – padidėjusi akmenligės rizika, pablogėjęs geležies pasisavinimas, todėl jo nereikia perdozuoti.
Žinoma daug augalų, kurie veikia medžiagų apykaitą ir padeda lieknėti, jų ekstraktai įeina ir į papildus: artišokai, dilgėlės, gyslotis ir pan. Nepamirškite ir paprastų priemonių – ryte išgerti žaliosios arbatos puodelį, ypač tinka matė.

Pagrindinės lieknėjimo preparatų grupės

Minėtosios ir kai kurios kitos medžiagos įeina į svoriui mažinti skirtų maisto papildų sudėtį. Visi jie pagal veikimą skirstomi į kelias pagrindines grupes:
Skatinantys riebalų „sudeginimą“. Jie skatina susikaupusių riebalų apykaitą, padeda transportuoti riebalus į ląsteles, kur riebalai paverčiami energija. Tokį poveikį turi karnitinas, omega-3 riebalų rūgštys, kurios sustiprina pastarojo veikimą. Linų sėmenys ir sėmenų aliejus yra svarbus šių medžiagų šaltinis. Panašiai veikia ir soja, vitaminas C.
Slopinantys riebalų susidarymą. Tai medžiagos, kurios sulėtina riebalų gamybą iš angliavandenių ir baltymų. Vienas iš tokių slopintojų yra hidroksicitrinos rūgštis.
Slopinantys riebalų pasisavinimą. Vienas iš jų yra chitosanas, gaunamas iš kriauklių. Chitosanas turi teigiamą elektrinį krūvį, kuris traukia neigiamą krūvį turinčias medžiagas, tokias kaip riebalai ir tulžies rūgštys. Chitosanas jas „prisijungia“ žarnyne ir sutrikdo jų pasisavinimą.
Suteikiantys energijos. Kai kurių maisto papildų sudėtyje yra medžiagų, suteikiančių daugiau energijos. Tai pantoteno rūgštis, fosforas, karnitinas, B grupės vitaminai: riboflavinas (B2) ir piridoksinas (B6), niacinas. Jos stiprina kitų medžiagų poveikį.
Slopinantys stresą. Jeigu susinervinus puolama valgyti kas papuola po ranka, reikalingi streso slopintojai. Tai kava kava, raudonųjų dobilų žiedai, valerijono šaknis, ženšenis ir kiti.
Slopinantys alkį. Šios medžiagos padeda kontroliuoti apetitą, slopindamos alkį. Tai vanduo (išgėrus vandens prieš valgį, sumažėja apetitas), krapai, raudonojo dobilo žiedai ir kiti.

Ir dar

Yra ne vienas būdas, kaip, bandant suliesėti, galima pakenkti sveikatai. Atminkite, sveikas žmogus visada buvo ir bus gražesnis už ligotą, todėl venkite drastiškų priemonių, pvz., badavimo ar „stebuklingų“ vaistų, kurių veikimas nėra ištirtas. Priemones suliesėjimui rinkitės tik iš žinomų, vaistinėse parduodamų preparatų, ir, žinodami kiekvieno jų veikimo principą, pagal individualius savo poreikius.

Populiariausi straipsniai

Dukano dieta – rezultatai visam gyvenimui

Dauguma mūsų esame išbandę bent kelias dietas ir ne kartą nusivylę jų rezultatu. Taip, dietos veikia. Tačiau vos tik nustojus jų laikytis, numestas svoris grįžta su kaupu. Tuomet puolame į paniką ir griebiamės dar drastiškesnių priemonių. Tačiau 2000-aisiais dietų pasaulyje įvyko persilaužimas – 30 metų gydytojo Pjero Dukano (Pierre Dukan) populiarinta dieta išpopuliarėjo visame pasaulyje. Kodėl? Atsakymą rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiau
Kaip aš numečiau 30 kg

1997 m. vasario mėn. nutariau pasitikrinti sveikatą poliklinikoje, nors maniau...
Skaityti daugiau
Sergančiųjų onkologinėmis ligomis mityba

Sergančiųjų onkologinėmis ligomis gydymas neveiksmingas, jei netinkamai parinkta mityba. Dieta - tai dalis gydymo. Ji turi būti parinkta taip, kad nekristų svoris, nesutriktų medžiagų apykaita ir audiniai turėtų galimybę atsistatyti (regeneruoti). Įrodyta, kad tų pacientų, kurie laikosi rekomenduojamos dietos, būklė per operaciją ir po operacijos geresnė, jų organizmas geriau kovoja su šalutiniais poveikiais, kuriuos sukelia spindulinė, chemo- ir imunoterapija. Netinkamos mitybos problema iškyla tada, kai ligonis grįžta į namus ir jam tenka savarankiškai rūpintis savimi. Valgymas turi teikti ligoniui malonumą, maisto skonis teigiamai veikti psichiką, savijautą. Gražiai serviruotas stalas gerina nuotaiką ir apetitą. Dar senovės išminčiai teigė, kad maistas turi būti mūsų vaistai....
Skaityti daugiau
Paprastos gudrybės norint išvengti persivalgymo

Artėja neišvengiamas metų pabaigos švenčių maratonas. Pagrindinis šeimos ar draugų susibūrimų akcentas dažniausiai būna toks pats – skanus kaloringas maistas. Dažnas šiomis dienomis neišvengiame persivalgymo. Kartais atrodo, kad visą savaitę nieko kito beveik neveikiame, tik valgome! Medikai teigia, kad persivalgymas gali būti kenksmingas sveikatai, religija primena, kad persivalgymas – rimta nuodėmė. Kaip to išvengti per šventes? Apie tai kalbamės su gydytoja dietologe Daiva Pipiraite ir Lietuvos sveikuolių sąjungos vadovais Dainiumi Kepeniu ir Sigita Kriaučiūniene. ...
Skaityti daugiau
Nei duonos, nei džiūvėsių

Celiakija ir pasveikimas, kad ir kaip gaila, – du nesuderinami dalykai. Tačiau sergantysis gali visiškai gerai jaustis, jei griežtai laikosi dietos ir visiškai nevartoja produktų, kurių sudėtyje yra gliuteno. 100 mg gliuteno turinčio produkto arba 1/6 arbatinio šaukštelio kvietinių miltų gali sukelti liūdnus padarinius. ...
Skaityti daugiau
Kai kurie maisto papildai, skirti lieknėjimui

Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiau
Kalorijos pagal formules

Kiekvieną dieną, net nieko neveikiant, mūsų organizmas „degina“ kalorijas, kurios yra gaunamos iš suvartojamo maisto. Persivalgant ar per mažai valgant, svoris, net to nesiekiant, kinta. Kaip tiksliai apsiskaičiuoti paros energijos poreikį? Iš kokių maisto medžiagų turi susidaryti suvartojamos kalorijos? Į šiuos ir kitus klausimus atsakinėjo gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė....
Skaityti daugiau
Tiems, kurie nori suliesėti

Tie, kurie svajoja vasarą prie ežero ar pajūryje atrodyti itin gražūs, turėtų pradėti keistis jau dabar, prasidedant pavasariui. O jų yra daugybė – kartais net atrodo, kad gyvename šalyje, kur visi, o ypač visos, nuolat bando suliesėti ir nežino kaip. Kur gi tas stebuklingas receptas? Deja, jo nėra. Geriausias būdas būti sveikiems ir gražiems – reguliariai mankštintis ir visam gyvenimui pakeisti mitybos įpročius. Žinoma, šiuolaikinis skubantis žmogus dažnai rinksis greitesnę priemonę – liekninamąją tabletę. Tad svarbu žinoti, ką ir kodėl vartojame.Tačiau atsiminkite, kad maisto papildai yra tik pagalbinė priemonė....
Skaityti daugiau
Penki paprasti patarimai, kaip suliesėti prieš atostogas

„Reikia pasirūpinti savo figūra“, – sako sau dažnas prieš atostogas. Ir dauguma nieko nedaro. Suprantama, juk per savaitę įveikti maratono atstumą ant bėgimo takelio ir badauti visas septynias dienas nėra lengva....
Skaityti daugiau
Griauname mitą – lieknėjantiems tikrai galima valgyti makaronus ir bulves!

Gyvuoja įsitikinimas, kad bulvių ir miltinių metant svorį negalima valgyti. Jų nerasite nei vienoje įprastoje lieknėjimo dietoje. Tai dietų mitas, kurį šiandien sugriaus sveikos mitybos specialistė, “Sulieknėk sveikai” vadovė Vaida Kurpienė. Ji sako, kad valgyti bulves ir mitinius, angliavandenių kupinus produktus, tikrai galima, tačiau svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių. ...
Skaityti daugiau
Kas žinotina apie maisto papildus, skirtus lieknėjimui?

Egzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiau
Jogos mityba: saikingai, natūraliai ir lengvai

Apie jogą rašėme jau ne kartą. Tikėtina, kad nemažai skaitytojų ir patys praktikuoja. Šiame numeryje kviečiame sužinoti daugiau apie vieną iš svarbių jogos praktikavimo elementų – jogos mitybą. Norint, kad jogos treniruotės būtų veiksmingos, bent iš dalies ir pasikonsultavus su gydytoju atsižvelgti į šias mitybos gaires yra labai rekomenduojama. ...
Skaityti daugiau
Veiksmingiausia dieta? Kurios pradedama laikytis šiandien!

Antsvorio turi 25 proc. suaugusiųjų vyrų ir 30 proc. moterų. Nepageidaujamiems kilogramams ypač nepakančios moterys, nors šiuolaikiniai įvaizdžio standartai tokie pat negailestingi ir stipriosios lyties atstovams. Ar galima lieknėti lengvai ir maloniai? Į šį klausimą atsakė medicinos centro „Jūsų šeimos klinika“ gydytoja reabilitologė Vaida RAICEVIČIENĖ....
Skaityti daugiau
Visi žmonės vegetarai, tik kai kurie iš jų valgo mėsą

Daugelis žmonių šventai tiki, kad mėsa - niekuo nepakeičiamas maistas. Nenuostabu - gyvename šiauriniame krašte ir tikrai atrodo, kad sunku būtų prasimaitinti be mėsos ir žuvies. Ir nors Lietuva - didžkukulių su spirgučiais kraštas - ir čia, kaip ir visame pasaulyje, vis daugiau žmonių palieka “plėšrūnų” gretas, nors prieš dešimtmetį doras vegetaras Lietuvoje tikrai buvo retenybė....
Skaityti daugiau
Mityba, organizmo valymas ir mėnulio fazės

kaip tapti lieknesniam bei sveikesniam, gali patarti ir astrologai. tai taisyklės,...
Skaityti daugiau
Dietos ir sveikos mitybos pagrindai

Laikantis dabar labai populiarių dietų labai svarbu nepamiršti sveikos mitybos principų. Sveika mityba yra tokia, kai organizmas gauna visų reikalingų medžiagų ir energijos idealiam svoriui palaikyti....
Skaityti daugiau

Rodyti daugiau

Lankytojų komentarai

Man vienintelis dalykas kuris padėjo atsisakyti saldumynų ir numesti svorio buvo papildas . Dingo noras valgyti saldžiai ir buvo žymiai lengviau numesti svorio

sveiki, gal kuri bandete LISHAU PINK vartoti ?
mano pazistma vartoja , tai numete 8 kg. manau ir as pirksiu

gal dar kas vartojate koks poveikis ?

Sveiki,sveriu 65kg.iki birzelio noriu numesti -10kg.
Sakykyt ar imanoma?

Sveikos, man dėl svorio nėra jokių problemų, taprasme, kad norėčiau sulieknėti. Atvirksčiai, man yra šiokia tokia problema, kuri gali išsivystiti į ligą. Aš sveriu lyigiai 36 kg. Nors man yra 12 m. Gydytoja sako, kad nėra gerai, tai gali išsivystiti į anoreksiją, labai bijau ir nenoriu, bet gydytoja sakė, kad nėra labai daug vilčių, kad tai įvyks. Bet aš jokių dietų nesilaikiau, išvis nieko nedariau, kad numesčiau svorio. Valgiau, valgau ką noriu. Stengiuos valgyti kuo daugiau, kad priaukčiau svorio. Bet kartais užeina, kad išvis nieko nenoriu valgyt, mama vistiek stengesi, kad aš valgyčiau, nors ir nenorėdama, bent jau šiek tiek, kad ką nors užkąsčiau. Valgau daug, po mėnesio užlipau ant svarstyklių ir svoris po mėnesio buvo toks: 35, 4 kg. Taip išsigandau, atrodo tiek valgiau, tiek stengiausi ir man kaip tyčia svoris sumažėjo jis gi turėjo didėti! Tai va, nenorėkit, kad suplonėtumėt, iki 35, 36 kg.. Nes paskui labai gailėsitės, kad tiek badavot, arba gėrėt visokiausius nuodus (lieknėjimo tabletes.) Tai gali lengvai davaryti iki ligoninės ir vėžio, o tai tikrai sunki, baisi liga.
Bet pažįstu vieną savo gerą draugę, kuri sveria būdama 12 m. 45 kg,ar daugiau. Pagal viską, tiek turėčiau sverti ir aš. Tai va. Ji pradėjo laikytis sveikos dietos. Bent jau ji sakė, kad jos manymu ji yra gan sveika. Ji išpradžių daug sportavo, badavo, kol pagaliau suprato, kad tai nėra tinkamas dalykas numesti svorio (kalbu apie badavimą.) Ir tik po to ji nusprendė laikytis jos sukurtos dietos, pavadinimu: ’’Sveika Dieta’’. Bet jeigu jūs taip pat laikotės, norite laikytis dietos, aišku galite. Bet mano nuomonė, kad dieta nėra badavimas, tikrai ne. Dieta yra, kai nori sumažinti, pagerinti savo svorį. Dieta yra, kai reikia valgyti sveiką maistą, gerti daug skysčių, valgyti kaip visada tik šiektiek galvoti apie saiką ir nepamiršti sveikos mitybos. Taigi mano draugė laikėsi savo pačios sukurtos dietos ir maždaug per savaitę ji numetė 5-7 kg aišku jeigu tikrai ilgai laikysitės šios dietos, tai tikrai galite vėliau sverti ir 30 kg. Todėl labai krupsčiai ir ilgam, šios dietos nesilaikykit.
Pasakysiu savo draugės dietos vartojimą (paslaptį):
Tačiau valgykite nedidelias kiekias. (pvz: vaisius, daržoves.)
1. Kiekvieną dieną gerti mažiausiai 1 litro vandens;
2. Valgyti sveiką maistą, pvz: vaisius, daržoves.. (JOKIŲ ČIPSŲ, COCA -COLŲ ir pan..);
3. Valgyti virtą kiaušinį, be jokių padažų, majonezų.. Po pusvalandžio gerti daug vandens( ne iškart visą litrą, bet taip, kad per visą dieną susidarytų visas vandens litras.)(kiaušinį ir vandenį: pusryčiams,pietums ir vakarienei.);
P.S. Vakarienę valgyti ne vėliau kaip 6h
4. Po pavalgytų pusryčių, pietų, ar vakarienės (kiaušinis ir vanduo), galima suvalgyti vieną skrebutį, paprastą vieną skrebutį, be nieko.
5. Prieš pusryčius atsigerkite karšos arbatos, prie arbatos dar galima juodojo šokolado suvalgyti, būtų gerai, kad jodasis kartusis šokoladas būtų. (nebūtinai kiekvieną dieną, čia jau kaip kas nori, bet jeigu jūs laikysitės dietos ’’beskonės’’ ir nepatinkančios sau, tai ir rezultatai gali šiek tiek nuvilti ir pati būsit nepatenkinta ir dėl dietos ir dėl rezultatų, todėl galit šiek tiek palepint save dietos metu, suvalgant prie arbatos šokolado. (daugiausia 50 g)
Štai r viskas, nežinau ar gerai čia surašiau, bet mano draugė bent jau taip man pasakojo, tikiu, kad ji būtų viską geriau Jums sudėliavusi ir išaiškinusi. Bet manau, kad ką nors suprasit.

Ar pastebėjote nors 1 storą koncentracijos stovykloje? Atsakymą žinau - ne.Neėskit,o valgykit,tai kaulai barškės.

as per pusantru metu nepilnai numeciau beveik 6 kg.valgiau viska,tik stengiausi mazint porcijas,tikrai neatsisakau ir dabar cepelinu ar kitokio panasaus maisto,paprasciausiai sumazinau kieki, be to stengiuosi sportuoti,turiu namuose dvirati,tai bent jau po pusvalandi kas antra diena minu.Kai truputi atsipaaiduoju ir pradedu valgyt daugiau, grizta 1-2 kg atgal,bet suimu vel save i rankas ir vel viskas susireguliuoja.Seniau ko tik nesu bandziusi,gyvenau vien ant vaisiu ar salotu,rezultatai buvo 0kg,o dabar kazkaip savaime tirpsta.Patarciau visiem turet daugiau valios ir noro, ir tas svoris tikrai prades krist,nereikia svarbiausia noret rezultatu sulaukt po poros dienu,prireiks tam laiko,svarbu pakeiskit gyvenimo buda,valgykit mazesnem porijom,bet viska kaip ir anksciau,sportuokit ir sulieknesit.

per metus priaugau apie 10 kg,i nieka neilendu,negaliu i save ziureti,ka as tik neisbandziau,nors valios nelabai neturiu,tik apkrenta svoris,ir vel atgal,man 39 metai,turiu 2 vaikus,gal su metais sunkiau krenta svoris,girdejau kad yra Norvegiskos uogos,kurios isbringsta skrandy,ir nesinori valgyt,Norvegijoj jos legalizuotos,sake greit bus LT,gal ka zinot apie jas?

negaliu atsisakyt saldumynu o svoris auga siaubiskai.ir dar meciau rukyt tai negaliu sustot ka nors kramcius.kas man galetu padet numest nors 7kg.

gerkit per diena po 2l.vandens ir nevalgykit mesos su bulvem,bet su darzovem,ir aisku po 18v.maisto nė į burna,rezultatas greit nudziugins

Skundžiasi čia panelės ir moterys, nepatenkintos savo apimtimis, kai nėra jokio pagrindo skųstis. O ką jos sakytų, jei svertų 102 kg esant ūgiui 169 cm?

Esu baigusi masazo kursus, kelis metus praktikuojuosi masazo srityje. Atlieku gydomuosius bei atpalaiduojancius masazus uz aukas. Galiu pagelbeti zmonems po traumu ar turintiems kitokiu problemeliu. Dauguma sako, kad turiu stebuklingas rankas, tad kvieciu visus , norincius bent keleta gyvenimo akimirku pasijusti palaimingai

Rasykite i masaz.edita7@gmail.com

ka sveika valgyti jei sergi astma?

O man ne tik, kad fiziskai, bet psichologiskai maziau valgyt ir galvot, ka valgai padejo Argalys prancuzu firmos produktai (is zoliu pagaminti). nera jie orientuoti i tai, kad ten - bac ir nebera 10 kg, uztat sirdis vos nestoja (o veliau baigus kursa grizta viskas su kaupu), o siaip tokie lengvi, linijos grazeja - cm prasme, bet ne kg, nes jie tiesiog skatina medziagu apykaita

per menesi numeciau 5kg.Valgiau viska tik derinau produktus ir nuo 18val. nevalgiau..sveika ir naudinga.

as kai pradedu sveikai maitintis,tai visada labai mieguista pasidarau, bet su sia problema augalinis, zolinis preparatas tonussan padeda kovoti, jo deka nepavargstu ir neprarandu energijos

as taip pat pasisakau, kad liekneti reikia svaikinga ir sveika mityba, sportu taciau jokiais ten ne geriamais preparatais, kurie neva lieknina. ko gero kiekviena dar atsimins ta istorija, kuometr kazkokiuose liekninamuosiuose preparatuose buvo kaspinuociu uzkrato - moterys lieknejo, o kaspinuociai augo. Tai va taip ir buna. Pati liekneju begiodama rytais, gerdama dienos metu daug vandens ir sveikai maitindamasi. Nors ir tai, kartais pristingu energijos, lyg vangoka pasidarau - tai tada papildomai dar pageriu maisto papildo Tonussan, kuris ir energizuoja ir siaip imunine sistema gerai saugo, ir viskas - wuolia - jau neber 5 kg.

as tai liekneju kvepavimo pratimus naudodama ir sveikai maitindamasi, kartai - begiodama. Taciau man katrtais jauciasi, kad pristinga energijos, zvalumo, tai tada pasitarusi su savo treneriu suzinojau, kad labai gerai pavartoti tonussan. Cia toks auaglines kilmes maisto papildas, kuris teikia enegrijos, zvalumo, o man dar ir koncentracijos i rezulatata, padidina atsparuma stresams, kas lieknejant, manau, patiriama yra kone kiekvieno zmogaus

As lankau baseina ir taip metu svori, daug naudingiau. Net jei patiriu trauma vaistu cheminiu negeriu, o fastum tepu ant sumustos vietos.

vakare 1 stikline grikiu kruopu užpilti 2 stiklinem verdančio vandens palik per nakti tai visos dienos valgis dar 1,5itr.vandens ir 0,5itr.kefiro taip maitintis 10 dienu.išsivalo žarnynas pradeda kristi svoris savaime aisku saikingai maitinantis toliau.

turejau omeny kad pusryciai gali but ivairus,parasiau keleta variantu..

tik sumaliau i viena

mano ugis 1.68 svoris 58kg.pries naujus sveriau mazdaug 64kg,man 25m.sumasciau sau pati dieta.tai yra:sotus pusryciai-neperlenkiant lazda aisku,sumustinukas,kokia kose,vaisiu asorti,grudeta varske...ir arbata be cukraus!nebededu i arbata cukraus,kavos negeriu isvis..visada valgau pusryciu s tuo paciu laiku,t.y 8.30..siaip i diena keleta kartu uzkandziauju po truputi,mazinu miltiniu patiekalu,riebiu,duonos batono,saldumynu...esme ta kad pusrycius pietus vakariene valgau tam tikru laiku,ne veliau ir ne anksciau.po 7val vakaro nebevalgau,jei ko noriu tai isgeriu kokiu sulciu ar kazko skysto

mano valgomos porcijos per pus mazesnes nei buvo anksciau.is pradziu jausdavau alki,po kokiu 2sav.skarndis susitrauke ir dabar uztenka tiek kiek isidedu..manau reikia ziureti ka dedi i burna,valgyti tuo paciu laiku,riboti maista vakarais..tikrai matosi kad svoris krenta,as patenkinta.jojiu tableciu nezadu vartot

Jokiu tableciu! Tai pinigu svaistymas, jeigu manote kad busite ta 1 is 100 kuriai padejo tik tablete, tai galiu jus perspeti, kad tikrai neesat. Geriausias budas buti lieknai visam gyvenimui -sveika mityba ir maisto derinimas!

jokiu tableciu!!!! pati turejau su jomis problemu. tabletes tik pasalina vandeni is organizmo ir rezultatas- dingusios menesines ir skausmingas seksas. tad pagalvokit ar jums to tikrai norisi!!!!!!!

Man labai padejo numest nereikalingus kilogramus REDUKTIL-15 PARDUODAMAS vaistineje be recepto pabandykit.

nevalgikit po 18h ir savaime svoris krinta sunku pirmas 4dienas po to viskas normalu jokio alkio nebejauti.jai labai noris kefiro stikline galima isgerti.

norėčiau sužinoti kokie naturalūs maisto poduktai skatina lieknejima?ar dziovinti vaisiai (obuoliai) skatina medžiagų apykaita ir ar juos valgydama gali sulieknėti?

paprasciausi reikia nugaleti save.jei norit numest svorio tai ir numesit one sustosit.valgykit dazniau per mazom porcijom ir gerkit daug skysciu.sportas turi but jums draugas.jei megstate saldumynus valgyite juos ryte nes per visa diena, saldumynu kalorijos susivisrskins ir viskas

pradejau vartoti kapsules NoFat,dabar sveriu 100kg kiek laiko turečiau vartoti šias kapsules,kad pasiekčiau buvusį svorį 75 kg,vartojau du mėnesius Tonalina bet rezultato nesulaukiau

Reikia pagreitinti medžiagų apykaitą. Valgykite 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2-3 užkandžiai (vaisius, daržovė ar pan.)). Reguliariai sportuokite (geriau sportuoti 5 kartus per savaitę po pusvalandį, negu 1-2 kartus per savaitę po dvi valandas). Šiuo metu dietomis taip sulėtinote savo medžiagų apykaitą, kad priaugate svorio net nuo pekino salotų ar sulčių. Per dieną reikia gauti įvairių maisto medžiagų (baltymų, angliavandenių ir netgi riebaliukų, tik, žinoma, jų mažiausiai). Anglevandenius geriausiai valgyti ryte, o vakare - baltymus. Patarčiau nedrausti sau nieko, tik visada prisiminti saiką. Norisi saldainio - suvalgykite vieną ar du, nes jeigu sau drausite, tai po kurio laiko suvalgysite visą dėžutę ir staigiai ataugsite visą iki to laiko numestą svorį. Taigi, apibendrinimui: valgyti 5-6 kartus per dieną (3 pagrindiniai valgiai ir 2-3 užkandžiai), mažomis porcijomis, nedrausti sau nieko, tik labai svarbu - su saiku ir reguliariai sportuoti. Taip lieknėsite pamažu, bet užtikrintai.

Ka daryti ssako kad ssutrikusi mano medziagu apykaita. Menesi valgiau pekino salotas su agurku,pomidoru pagardindavau tik sultimis,valgiauy dribsnius su ssojos pienu ir 0 rieb jogurta per men svorio nenumeciau,bet dar 2 kg priaugo

nepritariu babai tris valandas pries miega nieko nevalgyti.ir negalima persivalgyti zmogus turi visada jaustis nedavalges

nezinau daug apie preparatus, bet viena diena drauge gydytoja pasake man, kad nuo kalbu svoris nekrenta, tada nuvykau i Vilniu pasidariau tyrymus, ir pradejau maitintis sveikai,numeciau 10kg per 6 savaites rezultatai patiko, nes sveikas numestas svoris, nereikalauja jokiu papildomu odos prieziuros proceduru, ko daznai prireikia staigiai ir neprotingai numetus kilogramus

sveiki atsikele isgerkit stikline vandens ir sveiskit iki 18val kiek telpa,bet po sesiu pamirskit,kad turit burna,,dantis ir maldaujanti skranduka.fiz.aktyvumas tik i nauda.

teisingai-jokiu tableciu. Gyvenu JAV, isbandziau visokias visokiausias, isleidau simtus. Rezultatas - svoris didejo,o sveikata prastejo. emus daugiau valgyti svieziu darzoviu, vaisiu, gerti svieziai ispaustu sulciu bei ivairiu zoleliu arbatos - galejau savimi dziaugtis jau po poros savaiciu. sekmes ir kantrybes.

kvailai klausi,ka valgyt kad sulieknetum,nebevalgyk,arba valgyk su saiku,tiesiog viskas,daugiau judink rura ir sulieknesi

Visą gyvenimą laikausi kokios nors dietos.Nieko.Man 40.Žinau,kad reikia saikingai valgyti,bet kai grįšti vėlai namo alkanas,tai...Du metus lankiau sporto užsiėmimus,nepadėjo.Ką toliau sugalvoti nežinau.

esu pagimdziusi 2vaikus esu nepatenkinta priaugtais kg parasykit ka valgiti kad sulieknieciau

nuostabūs patarimai. jei juos dar pavyks ir vykdyti būsiu labai laiminga

vietoj saldumynu valgyti dziovintu vaisiu

man 23m svoris 75kg.as pres tableciu bet labai noreciau atsikratiti keleta kilogramu bet kaskaip man neisejna nevalgau salduminu tik vajsiai ir salotos ir geriu negazoto vandens bet vistek pasmane svoris nekrenta.ka man dariti padeki?

labai daug valgau saldumyn, negaliu be ju apsieiti nei dienos.geriau chroma, bet jis nieko man nepadeda, atrodo,kad dar labiau nuo jo norisi saldumynu.nezinau ka dar gerti, nes daug ka isbandziau...

nevalgykite sriubu,saldumynu,majonezo,kecupo ir TIKRAI sulieknesite.

Labai jums pritariu, kad noredama suliekneti nevartojate jokiu tableciu. Visos tabletes tai apgavyste ir pinigu leidimas, o priedo dar ir sveikatos gadinimas. Norint suliekneti, nereikia nieko daryti drastiskai, tik reikia keisti gyvenimo buda ir mityba. Ir veliau to prisilaikyti. Visai normalu, kad ziema svoris truputi padideja, o vasara sumazeja. Jus pati labai teisingai pastebejote, kad sulieknesite valgydama saikingai ir besportuojant. Mano ugis 168cm ir sveriu 57kg vasara(vidutiniskai) ziema gal 58/59kg, bet del to labai nesisieloju. Jau apie 20 metu toks svoris laikosi ir as esu ne 20-mete ir ne 30-mete. Atsisakiau baltos duonos, valgau tik juoda, bet skrudinta (taip man patinka). (Taip pat niekada neperku jokiu sausainiu, bandeliu, tortu. Tai bereikalingos kalorijos, geriau suvalgyti obuoli). Stenkites suvalgyti ne daugiau kaip 1 riekute, valgykite daug darzoviu t. y. salotu su alyvu aliejumi ir citrinos sultimis, bet be majonezo ir grietines, valgykite virtu darzoviu, troskintu, atsirinkite kas jums tinka ir kas patinka. Valgykite vaisius taip pat atsirinkite kas jums patinka. Ryte atsikelus pripraskite isgerti stikline silto vandens su medumi (1 arbatinis saukstelis) ir truputi citrinos sulciu arba obuoliu sidro (apple cider)1 valgoma sauksta. Aplamai ipraskite gerti daugiau gryno vandens, arbatos ir atsisakykite gazuotu gerimu. Juose gausu cukraus (kuris neduoda organizmui jokios naudos, o pavirsta i riebalus). Aplamai atsirinkite kas jums patinka. As nemegstu mesos, todel valgau zuvi ir retkarciais vistiena. Bandykite valgyti neuzkepta maista o lengvai ir greitai pagaminta. Nenoriu jusu varginti su patarimais, bet patariu viska daryti saikingai tiek su maistu tiek su sportu. Jei megstate saldumynus ar miltinius gaminius, paprasciausia nepirkite ju. Neturesite ju namuose ir nevalgysite, o veliau atprasite. Kalbu is savo patirties. Linkiu jums sekmes.

man 15metų.Esu paauglis.Mano ugys 178,svoris 61kg.
Ar galima man sportuoti,kelnuoti 10kg.giros, ir valgiti nerebus maista?

as neturiu saiko...as megstu saldumynus galeciau ju nevalgyt jei nematyciau ar kaip nors imanoma valgant tik vaisius sulieknet nes darzoviu nelabai megstu ypac salieru

NORECIAU SUŽINOTI APIE LIEKNINAMAJI PREPARATA BODYLINE. KIEK JIS EFEKTINGAS, AR JI PRADEJUS NAUDOTI REIKES VISA LAIKA? ACIU

Rodyti daugiau komentarų