){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vitaminas E, arba tokoferolis, graikiškai reiškia “išnešioti ir gimdyti vaikus”, buvo atrastas 1922 metais Kalifornijos universitete ir pavadintas “sekso vitaminu”, nes duodant jį žiurkėms, buvo pastebėta, kad joms negrėsdavo nevaisingumas. 1940 metais kanadiečių mokslininkai nustatė, kad jis turi įtakos ir širdies kraujagyslių sistemai. O 1991 metais, po ilgo tyrinėjimo, mokslo pasauliui buvo pateikti labai įtikinantys duomenys, kad vitaminas E stabdo aterosklerozinių plokštelių susidarymą širdies kraujagyslėse.
Kaipgi veikia vitaminas E? Šis vitaminas priklauso vadinamiesiems antioksidantams - medžiagoms, kurios saugo organizmą nuo pavojingų molekulių - laisvųjų radikalų.
Laisvieji radikalai yra nestabilios deguonies molekulės, kurios ypač aktyviai dalyvauja oksidacijos reakcijose. Jų metu susidaro daug organizmui pavojingų cheminių medžiagų, kurios gali sukelti vėžį, širdies kraujagyslių ligas, Alzheimerio ligą ir kt., vyksta organizmo senėjimo procesai.Vitaminas E veikia tarsi organizmo “gaisrininkas”, gesindamas oksidacijos reakcijas ir neleisdamas susidaryti nuodingoms medžiagoms. Oksidacijos reakcijų metu susidaro medžiagos, kurios pažeidžia kraujagyslių sieneles ir sudaro sąlygas kauptis mažo tankio lipoproteinams, t.y. “blogiesiems lipidams”, kurie dalyvauja susidarant aterosklerozinėms plokštelėms ir formuojantis kraujagyslių aterosklerozei. Taip pažeistos jos praranda daugelį savo savybių, blogėja jų funkcijos ir dėl to kinta kraujagyslių spindis, vystosi miokardo infarktas, insultas ir kitos nemalonios šios ligos komplikacijos.
Vartojant vitaminą E nuolat, rizika mirti nuo širdies ligų tarp vyresnių nei 65 metų asmenų sumažėja net 41 proc.
Organizmo sugebėjimas apsiginti nuo įvairių ligų senstant silpnėja. Vitaminas E lėtina senėjimo procesus ir kartu stiprina organizmo imunitetą. Be to, jis slopina tam tikrų medžiagų - prostaglandinų, kurie slopina žmogaus imunitetą, susidarymą. Todėl vitaminą E patariama vartoti, kaip priemonę, apsaugančią nuo gripo, tuberkuliozės ir kitų infekcinių ligų.
Mažas šios medžiagos kiekis organizme skatina prostatos, plaučių, storosios žarnos vėžio vystymąsi. Todėl norint išvengti šių ligų ypač pravartu vartoti ne tik vitaminą E, bet ir kitus du stiprius antioksidantus - seleną ir beta karotiną.
Karlas Kotmanas (Carl Cotman), Kalifornijos universiteto mokslininkas, besidomintis Alzheimerio ligos gydymo metodais, tyrinėdamas ligos pažeistus galvos smegenų neuronus, pastebėjo nuostabų dalyką - vitaminas E apsaugo neuronus nuo žūties. Daugelis tyrimų patvirtino šį faktą. Rekomenduojama dozė yra 400-800 TV per dieną. Todėl sergantiesiems Alzheimerio liga buvo pradėta profilaktiškai duoti vitamino E. Mokslininkas pastebėjo, kad vartojant šį preparatą liga toliau neprogresuoja.
Dviejų vitaminų - E ir C - derinys padidina organizmo atsparumą neigiamam saulės spindulių poveikiui. Užtepus aliejinio vitamino E tirpalo, nudegimai ar opos, atsirandančios sergant burnos gleivinės uždegimu, gyja daug greičiau.
Vitamino A ir E derinys stiprina organizmą po gydymo spinduliais ir antibiotikais, gerina pablogėjusią klausą dėl vidinės ausies funkcijos sutrikimo, mažina ūžimą ausyse, aterosklerozės sukeltus gyslainės ir tinklainės pažeidimus bei vištakumą. Šis derinys puikiai tinka ir organizmo atsparumui infekcijai stiprinti.
Nuolat profilaktinėmis dozėmis vartojant tokoferolį sumažėja rizika sirgti artritu, Parkinsono liga, katarakta, cukriniu diabetu.
Vitamino E yra maiste, kuriame daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių: riešutuose, grūdinėse kultūrose (miežiuose, avižose, kviečiuose, ypač daigintuose), saulėgrąžų sėklose, augaliniuose aliejuose, žaliose lapinėse daržovėse (špinatuose, brokoliuose). Tačiau norint pakankamai gauti šio vitamino su maistu, reikia suvalgyti tokio maisto labai daug. Lentelėje nurodyta, koks kiekis vitamino E yra tam tikrame maisto produkto kiekyje.
Pakankamą tokoferolio kiekį gausime tik vartodami jo preparatus. Šio vitamino preparatai yra natūralūs ir sintetiniai. Natūralieji yra gaunami iš sojos pupelių, saulėgrąžų aliejaus, grūdų ar augalinių aliejų ekstraktų. Yra skiriamos keturios pagrindinės tokoferolio formos: alfa, beta, gama ir delta. Geriausiai vartojimui tinka preparatai, turintys visas keturias šio vitamino formas. Kiekviename sintetiniame vitamino preparate yra nedidelis ir natūralaus vitamino kiekis. Kuriuos preparatus - sintetinius ar natūralius - yra geriau vartoti, mokslininkai dar diskutuoja. Aišku tik, kad sintetiniai preparatai yra daug pigesni.
Vitamino E dozė priklauso nuo poveikio, kurio reikia organizmui, ir jūsų amžiaus. Paprastai ji yra kiekvienam individuali ir ją nustato gydytojas. Patiems nustatinėti dozės nereiktų, nes per didelės tokoferolio dozės gali būti kenksmingos, sukelti pykinimą, vėmimą, kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse, pasunkinti diabeto eigą. Jei kartu vartojate geležies preparatus ar piliules nuo nepageidaujamo nėštumo, vitaminą E geriau vartoti porą valandų prieš ar po šių tablečių. Jei geriate kraujo krešumą mažinančius preparatus, dėl tokoferolio vartojimo reikia pasitarti su gydytoju.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Naudoju, super, net neskaičius tų pagyrų apie E, tas jautėsi ,kad tas produktas visa tai duoda organizmui.
Beje, aš šiap geriu po didelį šaukštą per dieną, tai man 250ml žuvų taukų (apie 22-25Lt) užtenka mėnesiui. Linkiu geros sveikatos
Ačiū.
siandien pat juos nuspirksiu ir paiuresiu koks gi bus jo poveikis.
dar esu girdejus kad vtaminas E labai geras moterims.jis lyg ”jaunystes eliksyras”
saugo nagus plaukus.
kiek mazdaug gli kainuoti sis vitaminas.
beja.
dar vienas klausimas: jei gerciau kaip cia papasakota ir E IR A IR C vitaminus kartu.ar nepakenktu mano organizmui?o gal yra jau is kato subalansuoti vitamnu deriniai ???
bsiu dekinga uz atsakyma