Ką daryti, kad kelionės metu netintų kojos?

 

 

Turizmas atsigauna, kelionių daugėja. Dauguma mūsų keliones labai myli, tačiau gana dažnai įspūdžius gadina tokie pojūčiai, kaip kojų skausmas, maudimas, tinimas ir nuovargis. Ką daryti, kad kojos netintų ir trumpesnių, ir ilgesnių kelionių metu?

 

Dėvėkite kompresines kojines

 

Kompresinių kojinių dėvėjimas padeda palaikyti gerą kraujotaką, todėl mažėja tokių simptomų kaip kojų skausmas, nuovargis, tinimas, maudimas ir odos tempimas pasireiškimas. Kompresinės kojinės ypatingai naudingos ilgose kelionėse, nes tuomet reikia daug sėdėti ir kojų kraujotaka iš tiesų labai sulėtėja. Jie venų kraujotakos nepakankamumas ryškesnis, tuomet prieš ilgesnę kelionę gali būti naudinga pavartoti venų sieneles stiprinančių ir kraujotaką stimuliuojančių vaistinių preparatų, kurie naudingi ir tuomet, jei kompresinių kojinių dėvėjimas negalimas dėl didelės aplinkos temperatūros.

 

Pasirūpinkite patogia ir tinkama avalyne

 

Viena dažniausiai pasitaikančių klaidų – pasirenkama nauja, prieš tai dar nedėvėta avalynė. Geriausia, kai kelionėje avima jau prieš tai bent keletą savaičių mėginta avalynė. Atminkite, kad pirkdami dėvėtą avalynę nemažai rizikuojate – ji jau būna prisitaikiusi prie kitos pėdos ir vaikščiojimo ypatumų, be to, būdinga nemaža tikimybė užsikrėsti pėdų grybeliu. Geriausia rinktis naują avalynę, tačiau verta pakartoti, kad prieš kelionę ją reikėtų būtinai išmėginti. Avalynė turėtų būti laidi orui ir patogi. Geriausia, kai pakulnė neviršija 4 cm. Rekomenduojama rinktis avalynę su supinatoriumi, kuris atkartoja pėdos skliautą. Jei ruošiamasi daug vaikščioti, ypač kalnuotomis vietovėmis, reikėtų vengti atviros avalynės.

 

Nepamirškite kelionės metu daryti pertraukėlių

 

Reikėtų atsiminti, kad tokių pavojingų komplikacijų kaip trombozė išsivystymą paskatina kraujo sąstovis, todėl reikėtų stengtis net ir neilgų kelionių metu vis „išjudinti“ kraujotaką. Rekomenduojama daryti reguliarias pertraukėles, pasivaikščioti. Bent 5 minučių pasivaikščiojimas kiekvieną kelionės valandą ženkliai sumažina įvairių veninės kraujotakos komplikacijų riziką. Reikėtų vis pajudinti pėdas. Reguliarus blauzdų raumenų ir čiurnų „įdarbinimas“ kelionės metu padeda sumažinti ne tik rimtų sveikatos sutrikimų riziką, bet ir lengvina tokius simptomus kaip kojų skausmas, tinimas ir nuovargis. Jei įmanoma, kojas kelionės metu naudinga pakelti aukščiau širdies lygio, tačiau būtina laikytis visų saugumo reikalavimų.

 

Renkitės patogiais drabužiais ir gerkite daug vandens

 

Jei tik įmanoma, reikėtų pasistengti rengtis kuo patogesniais drabužiais, kurie niekur nespaudžia ir nevaržo judesių. Tinkamiausi sportiniai kostiumai, laisvos kelnės ir megztiniai. Tokie drabužiai yra ne tik labai patogūs, bet ir papildomai nevaržo pilvo bei nespaudžia kojų. Taip pat rekomenduojama gerti pakankamai vandens (tinkamiausias negazuotas mineralinis vanduo) ir vengti kavos bei alkoholio, kurie didina organizmo dehidrataciją ir pavojingų kraujotakos sutrikimų riziką.

 

Turėkite kelionėje Lioton 1000

Lioton gelio veiklioji medžiaga yra heparinas (heparino natrio druska). Jis paruoštas gelio pavidalu, tinkamu tepti odą. Vartojant pažeistoje vietoje heparinas apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo paviršinėse venose, gerina vietinę mikrocirkuliaciją (kraujotaką smulkiosiose kraujagyslėse) ir mažina kojų patinimą. Lioton vartojamas mazginio venų išsiplėtimo ir jo sukeliamų komplikacijų (kraujo krešulių susidarymo pažeistose venose esant jų sienelių uždegimui arba be jo, uždegimo šalia venų esančiuose audiniuose bei opų, susidariusių odoje virš išsiplėtusių venų) gydymui. Jį lengva paskirstyti ant odos. Gelis netepa drabužių, jis yra labai malonaus kvapo ir konsistencijos. Dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Mr. Sumiti
2022-07-31 00:14
Good day. Quick loans Service available here. I am a private loan lender that gives out both business and personal loans to individual at a low interest rate of 2% no matter your location. If you are interested Contact me (Whats App) number:+917310847059 sumitihomelend@gmail.com Mr. Sumiti

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai