Stebina tai, kad nugaros ir kaklo skausmai gali pasireikšti labai anksti, netgi nuo 8-10 metų ir ypač padažnėja paauglystėje. Atskirose studijose nurodoma, kad iki pilnametystės nugaros ir kaklo skausmus patiria 30-51 proc. vaikų bei paauglių.
Pasaulio sveikatos organizacija informuoja, kad apie 70-80 proc. žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę nugaros skausmus. Šiuolaikinės visuomenės pasiekimai, naujos technologijos ir kiti civilizacijos laimėjimai skatina rinktis ne itin aktyvų gyvenimo būdą. Tai, žinoma, didina sveikatos sutrikimų pavojų.
Beje, tyrimų duomenimis, dažniausia su darbu susijusi problema yra būtent nugaros skausmai, kurie vargina apie 30 proc. visų darbingų asmenų. Stuburo problemos yra viena dažniausių nedarbingumo priežasčių. Neretam jos asocijuojasi su invalidumu.
Šiais laikais vis daugiau žmonių skundžiasi stuburo problemomis. Vis dažniau pastebima, kad nugaros skausmus, negalavimus patiria ne tik suaugę ar pagyvenę žmonės, bet ir vaikai.
Nugaros skausmo priežastys labai įvairios
Riziką atsirasti nugaros skausmams didina antsvoris, vyresnis amžius, netaisyklinga laikysena, sėdimas ar sunkus fizinis darbas, stuburo traumos ir kitos gretutinės ligos. Net įvairūs psichosocialiniai veiksmai taip pat turi įtakos žmogaus savijautai.
Prie nugaros skausmų atsiradimo gali prisidėti netaisyklinga laikysena, kuri būdinga 25-40 proc. Lietuvos vaikų ir paauglių, o skoliozė (stuburo iškrypimas) – 4-8 proc. visos populiacijos. Ne mažiau svarbūs ir individualūs anatominiai ypatumai: kaulų struktūra, jų ilgis, asmens ūgis, įgimta stuburo konfigūracija.
Tačiau dažniausiai (net 70 proc. atvejų) nugaros skausmų priežastis lieka neaiški.
Kaip išvengti nugaros skausmo?
Nugaros skausmai gadina mūsų kasdieninį gyvenimą. Pirminė nugaros skausmo profilaktika turėtų prasidėti nuo vaikystės, mokyklos laikų. Tai taisyklinga kūno padėtis ir judesiai. Tiek namuose, tiek mokykloje reikia sėdėti pagal ūgį parinktame suole ar kėdėje.
Kasmetiniai mokinių sveikatos profilaktinių patikrinimų rodikliai atskleidė, kad skeleto raumenų sutrikimai (netaisyklinga laikysena, skoliozė, kifozė) yra vieni iš dažniausiai diagnozuojamų mokinių sveikatos sutrikimų. Pastebėta, kad šių sveikatos sutrikimų su amžiumi vis daugėja. Netaisyklingas kuprinės nešimas ir kuprinės svorio nekontroliavimas turi įtakos formuotis netaisyklingai laikysenai.
Kad atkreipti mokyklų bendruomenių, tėvelių dėmesį, kokią žalą gali padaryti didelis svoris, užverstas ant augančio vaiko stuburo, organizuojamos kuprinių svėrimo akcijos. Visuomenės sveikatos specialistai primena, kad vaikas negali nešioti kuprinės, viršijančios 10 proc. jo kūno svorio. Problemos aktualumą atskleidė Panevėžio rajono visuomenės sveikatos biuro organizuota kuprinių svėrimo akcija, kurioje dalyvavo 543 mokiniai (88 proc. visų Panevėžio rajono mokyklų 5–6 klasių mokinių). Tyrimo išvados verčia sunerimti, net kas trečias tyrime dalyvavęs mokinys, nešė per sunkią kuprinę.
Visuomenės sveikatos specialistai taip pat rekomenduoja įprasti kasdien atlikti tam tikrus tempimo pratimus, stiprinančius pečių ir nugaros raumenis. 2-3 kartus per savaitę reikia daryti mankštą, apsaugančią nuo stuburo ligų.
Jei nugaros ir kaklo skausmai dažniausiai atsiranda po nakties miego ir dienos eigoje pranyksta, vertėtų susimąstyti apie savo miego įpročius. Kadangi miegojimas ant išsigulėjusio seno čiužinio ar sofos, reiškia miegojimą netaisyklingoje padėtyje – tai stuburui kenkia ne mažiau nei sėdėjimas ar vaikščiojimas susikūprinus.
Netaisyklinga laikysena miegant
Net 30 proc. savo gyvenimo pramiegame, tad vertėtų pasistengti, jog miegui skirtas laikas būtų kuo kokybiškesnis. Kad ir kaip keistai skambėtų, bet tam tikri mūsų miego įpročiai turi įtakos formuotis netaisyklingai laikysenai.
Nugaros ir kaklo skausmai ar tiesiog jaučiamas nugaros nuovargis ryte gali atsirasti, jei miegate ant išskleidžiamų sofų-lovų, kurios nėra pritaikytos miegoti kiekvieną naktį. Nemalonūs pojūčiai gali kankinti jei miegate ant išsigulėjusio čiužinio – jaučiami įvairūs nelygumai, būna per kieta arba atvirkščiai – miegame lyg įkritę į hamaką. Kai pagrindas yra nestabilus, miegame netaisyklingoje padėtyje.
„Interjerų vizija” direktorė A. Vaitiekaitė paaiškina: „Žmogaus stuburas yra S raidės formos, todėl reikalingos čiužiniuose specialiai išreikštos zonos sunkiausiose kūno vietose. Siekiant užtikrinti fiziologiškai taisyklingą kūno padėtį poilsio metu, idealiausiai tinka čiužiniai su 7 anatominėmis zonomis. Tokios konstrukcijos čiužiniai tinka esant nugaros problemoms”. A. Vaitiekaitė pataria rinktis ergonomijos principu išsiskiriančius prekės ženklus. Svarbu, kad čiužiniai būtų pagaminti derinant skirtingų minkštumų medžiagas taip, kad išgauti kuo geresnį kūno priėmimą, kuris nuimtų įtampą ir užtikrintų prilaikymą taisyklingoje kūno padėtyje. Vaikams-paaugliams siūloma parinkti sluoksniuotus čiužinius, pasižyminčius geriausiomis paviršiaus prisitaikymo savybėmis ir tiksliu nugaros srities prilaikymu. Pagalvė taip pat turi prisitaikyti prie stuburo išlinkimo.
Pastebime, kad ligos vis jaunėja, tad nepamirškite, kad pirminė nugaros skausmo profilaktika turi prasidėti dar vaikystėje. Kad ir kaip bebūtų keista, bet ne visada nugaros skausmus būtina gydyti vaistais. Visų pirma privalu išsiaiškinti, ar nuolatinio nugaros nuovargio ar skausmo priežastis nėra netinkamai parinktas čiužinys ir pagalvė, jūsų miego įpročiai.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę