){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Nors žmogaus organizmas ir unikalus, tačiau be tinkamos priežiūros ir mitybos ir jis negalės kokybiškai veikti. Nedidelis vienokio ar kitokio vitamino trūkumas ligos nesukels, bet jeigu tai tęsis nuolat – didės ir ligų išsivystymo tikimybė. Mitybos įtaka seniai įrodyta. Dar daugiau – įvairių šalių mitybos specialistai sutinka, kad mityba turi būti ne tik sveika, bet ir sveikatinanti, t.y. ne tik sveikatą sauganti, bet ir ją įtvirtinanti ir stiprinanti.
Sergame dėl blogos mitybos
JAV mokslininkų teigimu, nesveika gyvensena ir netaisyklinga mityba nulemia beveik 50 proc. mirčių. Kita vertus, tinkama mityba gali padėti kovoti su ligomis. Deja, šiandien Lietuvos gyventojų mityba neatitinka sveikos mitybos rekomendacijų ir yra palanki lėtinėms netinkamos mitybos sukeltoms ligoms plisti. Respublikinio mitybos centro tyrimai parodė, kad Lietuvoje nepakankamai vartojama vitaminų, mineralinių medžiagų, stambiamolekulinių angliavandenių, tarp jų ir maistinių skaidulų turinčių vaisių ir daržovių, – tik apie 315 g per parą. O PSO ekspertai rekomenduoja šių maisto produktų (neskaitant bulvių) suvartoti ne mažiau kaip 400 g per parą, tada būtų galima 19 proc. sumažinti riziką susirgti virškinamojo trakto vėžiu, 31 proc. išemine širdies liga, 11 proc. insultu.
Kas būtų, jei
Maisto ir mitybos problemos tokios pat senos, kaip ir noras sveikai ir ilgai gyventi. Apie mitybos įtaką sveikatai dar prieš mūsų erą kalbėjo Hipokratas (480 m. p. m. e.). O šiuolaikinės technologijos leidžia modeliuoti situacijas ir daryti prielaidas, kaip, keičiant gyvenimo būdą, galėtų pasikeisti mūsų sveikata. Pavyzdžiui, Lietuvos mokslininkai apskaičiavo, kad jei žmonės mestų rūkyti, sureguliuotų kraujospūdį ir svorį, per 50 metų Lietuvoje mirties išvengtų 14 757 vyrai ir 2 610 moterų.
Ar reikia maisto papildų?
Įrodyta, kad žmogaus organizmas per parą turi gauti apie 40 pavadinimų įvairių maistinių ir biologiškai veiklių medžiagų. Ar tikrai tiek gauname? Kaip sužinoti, kokių medžiagų reikia būtent mums?
Teigiama, kad maisto papildų vartoti tikslinga dėl kelių priežasčių. Pirma, dėl to, kad tradiciniai maisto produktai kai kurių organizmui reikalingų medžiagų, pvz., seleno, jodo, turi labai mažai. Antra, užterštas oras ir dirvožemis, šiuolaikinės produktų apdirbimo technologijos, priedai, ilginantys jų tinkamumo vartoti laiką, mažina produkto biologinę vertę. Trečia, net ir sveikai maitinantis žmonėms gali pritrūkti tam tikrų medžiagų, pvz., susirgus. Ką jau kalbėti apie tuos, kurie valgo paskubomis, greito maisto kavinėse ir t.t. Didesnis vitaminų kiekis turėtų būti ir senyvo amžiaus žmonių maiste.
Kiekvieno mityba individuali, todėl ir papildus reikia rinktis individualiai, pagal poreikius, o ne ką kaimynas pasiūlė. Pats žmogus retai sugeba objektyviai įvertinti savo būklę ir suprasti ko trūksta, be to, nežino, kaip viena ar kita medžiaga veikia. Todėl, prieš nusprendžiant įsigyti maisto papildą, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
Profilaktiškai, organizmui stiprinti reikėtų vartoti tokių preparatų (pvz., LIVE WELL Multivitamins & Minerals padės ir tiems, kurie linkę į mažakraujystę, – jame yra visa rekomenduojama geležies ir folio rūgšties paros norma. Lietuvos maisto produktuose trūksta jodo – šiame papilde taip pat yra visa rekomenduojama jodo paros norma.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę