Gero regėjimo ilgaamžiškumo paslaptis

Šiuolaikiniame aukštų technologijų ir kompiuterizacijos amžiuje akims tenka didelis krūvis. Tai kūnas ilsisi, nes technika atpalaidavo jį nuo sunkaus fizinio darbo, užtat akims darbo padaugėjo. Dauguma mūsų per dieną labai nuvargina savo akis – vairuodami, dirbdami kompiuteriu, skaitydami, rašydami ar būdami patalpose, kuriose veikia kondicionieriai. Ir jeigu kuris nors organas nesulaukia pagalbos, o jam tenkantys krūviai yra didžiuliai, to pasekmė – sutrikusios funkcijos ir suprastėjusi jo veiklos kokybė. Akys – ne išimtis, joms taip pat reikia ir poilsio, ir papildomų medžiagų.

Poilsis ir maistas

Manoma, kad daugiau kaip 160 milijonų žmonių pasaulyje blogai mato. Tačiau medikai teigia, kad net ir kasdien dirbdami kompiuteriu galime išsaugoti sveikas akis. Tereikia kas 45 min. daryti 5–10 min. pertraukas ir leisti akims pailsėti – žiūrėti į tolį ar tiesiog pro langą. Taip pat reikia kuo ilgiau būti gryname ore. Nustatyta, kad buvimas lauke susijęs su geresniu aprūpinimu deguonimi ir teigiama šviesos įtaka akies tinklainei. Pagalba akims – tai ir vaistinėje įsigytos priemonės, kurių sudėtis subalansuota taip, kad stiprintų ir palaikytų gerą regėjimą.

Svarbiausias akių maistas – karotinoidai

Karotinoidai – tai natūralūs pigmentai, kuriuos gamina augalai ar mikroorganizmai ir kurie lemia ryškią vaisių ir daržovių spalvą. Karotinoidų liuteino ir zeaksantino daugiausia yra tamsiai žalios spalvos lapinėse daržovėse ir kiaušinių tryniuose. O žmogaus organizme šių karotinoidų daug akių lęšiukuose ir geltonosios dėmės srityje. Geltonoji dėmė – tai labai svarbi akies tinklainės vieta, nes garantuoja regėjimo aštrumą. Taigi šie karotinoidai kaupiasi geltonojoje dėmėje, ten susidaro didelės jų koncentracijos, ir šias medžiagas mokslininkai jau seniai susiejo su akių sveikata. Deja, bet metams bėgant jų koncentracija mažėja.

Karotinoidai kaip filtras sugeria ultravioletinius spindulius ir taip apsaugo akis nuo jų žalingo poveikio. Klinikiniais tyrimais patvirtinta, kad karotinoidai saugo nuo senatvinių akių ligų vystymosi. O, gaunant per mažai tokio karotinoido, kaip liuteinas, didėja amžiaus nulemtų akių ligų rizika. Kita vertus, pavartojus karotinoidų papildomai, sparčiau atsinaujina geltonosios dėmės srities audiniai, ir taip akis apsaugoma nuo žalingo UV spindulių poveikio.

Preparatas vienas – poveikis trejopas

Išvengti akių nuovargio ir su tuo susijusių problemų galima vartojant maisto papildų, pvz., „Ocutein Forte“. Liuteinas 15 mg, kuris pasižymi trejopu poveikiu, nes jame yra visų svarbių akims medžiagų kompleksas. Visų pirma, tai svarbiausias akims karotinoidų kompleksas – liuteinas, kurio šiame papilde yra net 15 mg, ir zeaksantinas, taip pat omega 3 ir antioksidantų kompleksai.

Kuo svarbūs karotinoidai, jau paaiškinome: iš medetkų žiedų ekstrakto išgauti liuteinas ir zeaksantinas gerina natūralią akių funkciją.

Omega 3 riebalų (DHA, EPA) rūgštys reikalingos visam mūsų organizmui, taip pat ir akims. Šios rūgštys nepakeičiamos mūsų sveikatai, tačiau jų pats organizmas pasigaminti negali, todėl žmogui jų būtina gauti su maistu. Jau nuo seno yra žinoma, kad žuvų taukuose yra gausiai omega 3 rūgščių. Kodėl jų reikia akims? Todėl, kad didelė jų koncentracija akių ląstelėse būtina, jei norime išlaikyti sveiką akių struktūrą ir funkciją, išvengti akių sausumo (pvz.,ilgai dirbant kompiuteriu).

Antioksidantai. Kaip ir kiti pigmentai, karotinoidai yra stiprūs antioksidantai, todėl saugo žmogaus organizmo ląsteles nuo pažeidimų, dėl kurių gali išsivystyti liga. „Ocutein Forte“ esantis antioksidantų kompleksas, įskaitant vitaminus E, C, seleną, cinką, neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti lęšių membranas ir baltymus, mažina akių nuovargį, dirglumą.

Kai akis peršti, yra sausumo pojūtis ar matote lyg pro rūką

Dažnai girdime kolegas ir artimuosius sakant, kad akis „peršti“, „išsausėjusios“, „drumstos“, „degina“, „matau lyg per rūką“ ir daugelį kitų nusiskundimų, susijusių su išoriniais akių negalavimais. Lietuvoje neseniai pasirodė medicininės paskirties produktas –– drėkinamieji akių lašai su natrio hialuronatu „Ocutein® Sensitive“. Tai medicinos produktas, kuris greitai ramina jautrias akis ir šalina didelį jų nuovargį. Unikalios sudedamosios medžiagos mažina akių sausumo pojūtį ir saulės šviesos, dulkių ir (arba) žiedadulkių sukeltą dirginimą. Sudėtyje yra natrio hialuronato, kuris užtikrina geresnį akių paviršiaus drėkinimą, neleidžia akims džiūti, palaiko ašarų išsiskyrimą, dėl to mažėja nemalonūs akių pojūčiai. Preparatas ypač tinka nešiojantiesiems kontaktinius lęšius, nes sulaiko drėgmę ant kontaktinių lęšių paviršiaus, todėl juos lengviau nešioti visą dieną.

Šis produktas palengvina akių būklę, kai:

vairuojate;
esate patalpose su įjungtais oro kondicionieriais;
daug skaitote, rašote, dirbate kompiuteriu;
žiūrite televizorių;
nešiojate kontaktinius lęšius.

Drėkinamieji akių lašai su natrio hialuronatu „Ocutein® Sensitive“:

Pasižymi drėkinamuoju ir antiseptiniu poveikiu.
Ramina sudirgintas ir deginimo pojūčio apimtas akis.
Palaiko ašarų išsiskyrimą.
Palengvina kontaktinių lęšių nešiojimą visą dieną.
Gerina regėjimo aštrumą vairuojant, dirbant prieblandoje.

Nepamirškite rūpintis ne tik kūnu, bet ir sielos veidrodžiu – akimis

Verta atsiminti, kad savo regėjimo organą taip pat reikia treniruoti . Dažnai treniruotes suprantame kaip fizinį krūvį kūnui – bėgiojimą, mankštos pratimus ar svarsčių kilnojimą. Tačiau reiktų nepamiršti lygiai taip pat mankštinti ir akis, juk jas irgi gaubia raumenys. Internete, mokslinėje literatūroje galima rasti įvairiausių pratimų akims, trunkančių nuo vos kelių minučių iki valandos.

Taip pat jokiu būdu nereikia ignoruoti rekomendacijų daryti pertraukas dirbant. Akims naudinga, jei jų metu kurį laiką žvelgsite į tolį pro langą, sukinėsite akis į kairę – į dešinę, į viršų – į apačią, pamirkčiosite ir pan.

Akių būklei įtakos taip pat turi mityba – jei ji subalansuota, tai ir akys sveikesnės.

Taigi rūpinkitės ne tik savo kūnu, bet ir akimis, juk jos išduoda, kaip jūs jaučiatės.

Populiariausi straipsniai

Apie ką spėja skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku?

Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiau
Ausies sieros kamštį galite pašalinti patys

Prižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiau
Ūžimas ausyse: ar verta susirūpinti?

Beveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiau
Irzlumą, nerimą ar raumenų skausmus sumažins magnis!

Vitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiau
Ką žinome apie kūno temperatūrą?

Žmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiau
Ką gali soda?

Nuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiau
Organizmą reikia valyti. Kaip?

Medicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiau
Ilgalaikė pakilusi temperatūra – organizmo pagalbos šauksmas

Pakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau
Kai trūkčioja akių vokai

„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiau
Klizma: nenugalėta net laiko

istorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiau
Apie B grupės vitaminų trūkumo požymius

Pats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiau
Padėkime savo organizmui. 6 patarimai, kaip stiprinti imunitetą

Žmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiau
Kad kūdikis gimtų sveikas

Apsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiau
Kaip pagerinti vyrų vaisingumą

Svarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiau
Kofermentas Q 10 – „stebuklingas vitaminas“?

Kofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiau
Citoprotekcinis mildronato poveikis miokardui

Organizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau