){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Pasaulinės sveikatos organizacijos rekomenduojama magnio paros norma yra 300 mg. Kai trūksta magnio, žmogus gali susirgti įvairiomis ligomis. Nepakankamai magnio gaunama badaujant, metant svorį, valgant “greitą” maistą. Moderniais metodais apdoroti maisto produktai taip pat turi mažai magnio, tik nedidelė jo dalis išlieka kvietiniuose miltuose, poliruotuose ryžiuose, kukurūzų miltuose, rafinuotame cukruje, duonoje.
Magnio poreikis padidėja ligos atveju, po operacijų, fizinės ir protinės įtampos metu, užsitęsus stresui, vartojant sūrų maistą, alkoholį. Ypač magnio poreikis padidėja nėštumo metu, kai vystosi vaisius, bei laktacijos laikotarpiu.
Smegenų funkcijos sutrikimo simptomai: padidėjęs jaudrumas, nuovargis, nerimas, depresija.
Vidaus organų funkcijos sutrikimo simptomai: pykinimas, vėmimas, virškinamojo trakto, gimdos spazmai.
Širdies funkcijos sutrikimo simptomai: aritmija, tachikardija, krūtinės angina.
Raumenų funkcijos sutrikimo simptomai: tremoras, mėšlungis, traukulių priepuoliai.
Magnio dienos poreikis moterims - 280 mg, nėščiosioms - 320 mg, maitinančioms krūtimi - 355 mg. Magnio trūkumas nustatomas, jei jo koncentracija plazmoje yra mažesnė nei 0,8 mmol/l. Nuo 15 nėštumo savaitės, didėjant gimdai ir vaisiui, magnio reikia vis daugiau. Jei nėščiajai trūksta magnio, tai pasireiškia blauzdų mėšlungiu, pykinimu, vėmimu, galvos svaigimu, padidėjusiu dirglumu. Trečiąjį nėštumo trimestrą vaisius kasdien pasisavina 5-7,5 mg magnio.
Kai trūksta magnio, didėja priešlaikinio gimdymo rizika, mažėja vaisiaus kūno masė, gali sulėtėti jo augimas, moterį gali dažniau pykinti, ji gali dažniau vemti.
Magnio preparatai veiksmingai gydo nėščiųjų hipertenziją bei užkerta kelią gresiančiam priešlaikiniam gimdymui. Nėštumo metu atsiradęs kraujospūdžio pakilimas neretai sukelia sunkias komplikacijas ir yra viena iš moterų mirties priežasčių. Dėl šios nėštumo patologijos, kuri lemia placentos disfunkciją, laiku nepradėjus gydyti, gali žūti vaisius, gali tekti nutraukti nėštumą. Šios patologijos profilaktikai ir jai gydyti tinkamiausias yra magnis, kuris ramina nervų sistemą, mažina traukulius, kraujospūdį, didina šlapimo išsiskyrimą, gerina smegenų kraujotaką ir aprūpinimą deguonimi. Gydoma magnio preparatais.
Viena aktualiausių akušerijos problemų šiuo metu yra priešlaikinių gimdymų profilaktika. Didelės magnio dozės (nuo 12-20 mmol per dieną) gali apsaugoti moterį nuo priešlaikinio gimdymo. Atlikus tyrimus, buvo pastebėta, kad nėščiosios, kurioms buvo skiriama magnio preparatų, kūdikius išnešiojo ilgiau nei tos, kurios nebuvo gydomos. Perdozuoti magnio galima tik intraveninėmis injekcijomis, vartojant geriamųjų magnio preparatų, tokio pavojaus nėra.
100 g kviečių grūdų yra 308 mg,
100 g riešutų – 270 mg,
100 g pupų (baltųjų) – 130 mg,
100 g saulėgrąžų – 420 mg,
100 g špinatų – 58 mg.
Taip pat nemažai magnio turi bananai, brokoliai, kiauliena, jautiena, lašiša, upėtakis.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę