Daugumai žmonių oro pokyčiai išryškina silpnąsias organizmo vietas. Atlikti tyrimai rodo, kad su oro kaita labai siejasi kraujotakos sutrikimai, reumatiniai ir galvos skausmai, nemalonūs pojūčiai randų bei kaulų lūžių vietose. Sergantieji sąnarių ligomis jautriai reaguoja į temperatūros ir drėgmės skirtumus. Pavojingiausi sveikatai yra greitai besikeičiantys orai, kai staiga krinta arba kyla slėgis. Slėgis labiausiai svyruoja rudens pabaigoje ir žiemos pradžioje, todėl meteorologiniai parametrai sergančiuosius labiausiai veikia tuo metų laiku: skauda sąnarius, juos gelia, jie patinsta, atsiranda kitų nemalonių simptomų.
Pavasaris ir vasara – tai pats geriausias laikas sergantiesiems sąnarių ligomis. Šiltuoju metų laiku žmonės, sergantys sąnarių uždegimais ar kitomis lėtinėmis reumatinėmis ligomis, jaučiasi daug geriau.
Žinoma, nors klimato sąlygos turi didelę įtaką sergančiojo būsenai, nereiktų užmiršti rūpintis savo sveikata ir šiltuoju metų laiku ir vadovautis pagrindinėmis gydytojų rekomendacijomis.
Pirma, reiktų atsiminti, kad sąnarių, raumenų ar sausgyslių skausmus sukelia didesnis nei įprasta fizinis krūvis. Vasara – tai metas, kai visi skuba į sodus, daržus, keliauja, sportuoja, be abejo, fizinis krūvis padidėja. Todėl rekomenduojama vengti per didelio fizinio krūvio, nepatogios kūno padėties, nuolat pasikartojančių judesių, nekilnoti ir nenešioti sunkių daiktų. Sportuojant rekomenduojama nepersitempti bei vengti sąnarių traumų. Jei žmogus šaltuoju metų laiku mažai judėjo, tai staigus ir neapskaičiuotas fizinis krūvis gali tik pakenkti. Fizinis krūvis turi būti saikingas, tik tuomet jis gerina sąnarių būklę bei stiprina raumenis.
Antra, labai svarbu pasirinkti tinkamą avalynę. Keliaujant ar sportuojant reikėtų avėti patogią avalynę minkštais ir elastingais padais. Sergantiesiems sąnarių ligomis ypač vertėtų pasirūpinti patogia avalyne ir apranga, planuojant kelionę.
Trečia, labai svarbu atminti, jog visavertė mityba, pakankamas skysčių bei vitaminų ir maisto papildų vartojimas svarbus tiek šaltuoju, tiek šiltuoju metų laiku. Gydytojo skirtais medikamentais galima ne tik sumažinti sąnarių skausmą, pagerinti jų judrumą, bet ir pristabdyti ligos progresavimą.
Nusprendus keliauti reikėtų įvertinti ne tik savo jėgas, bet ir sveikatos būklę. Kad kelionėje nekiltų sveikatos problemų ir žmogus galėtų mėgautis kelionės įspūdžiais reikėtų laikytis tam tikrų rekomendacijų. Sergantieji sąnarių ligomis prieš kelionę turėtų pasidomėti apie transportą, kuriuo keliaus, šalies ar vietovės, kur vyksta, oro temperatūrą ir santykinę oro drėgmę. Svarbu pasidomėti ir numatoma kelionės programa, fiziniu krūviu, kuris laukia keliaujant. Reikėtų vengti ilgų kelionių, taip pat kelionių, kurių programose numatytas didelis fizinis krūvis. Rekomenduojama rinktis sveikatinimo keliones, stovyklas, išvykas, kurios skirtos būtent sąnarių ligomis sergantiems žmonėms.
Sportas stiprina raumenis, raiščius, kaulus: gerėja sąnarių paslankumas, didėja judesių amplitudė, sumažėja skausmai, pagerėja savijauta. Tačiau sportuojant neišvengiamai kyla raumenų, raiščių, sausgyslių, sąnarių pažeidimo rizika, todėl būtina pasirinkti tinkamą sporto šaką bei normuoti fizinį aktyvumą, stebėti savo jėgas bei sveikatos pokyčius. Netinkamai pasirinkta sporto šaka, per didelis fizinis aktyvumas, netinkama sportuojančiojo apranga bei avalynė gali būti rimtos traumos priežastis.
Ėjimas – labiausiai rekomenduojamas sergant sąnarių ligomis, kuris naudingas tuo, kad sąnariai nedaug apkraunami. Ėjimas gerina kraujotaką, kvėpavimą, palengvina širdies darbą, stiprina kojų raumenis. Rekomenduojama pagal fizinį pasirengimą pasirinkti ėjimo trukmę, tempą ir intensyvumą, kaitalioti lėtą ir greitą ėjimą, jokiu būdu nepersitempti.
Plaukimas yra palankus sportas sergantiesiems sąnarių ligomis. Labai naudinga plaukioti baseine, ežere ar jūroje arba vaikščioti vandenyje. Plaukimas naudingas širdžiai, kraujo apytakai, plaučiams. Taisyklingai plaukiant, suderinamas visų kūno raumenų įtempimas ir atpalaidavimas, stiprinami raumenys, sąnarių skausmas mažėja. Galima daryti mankštą, fizinius pratimus vandenyje.
Pasivažinėjimas dviračiu taip pat stiprina sąnarius, tik reikėtų nesirinkti ilgų distancijų, vengti duobėtų ir akmenuotų takų. Taip pat dviratis nerekomenduojamas asmenims, kuriuos vargina kelio sąnarių negalavimai.
Nerekomenduojama rinktis ypač aktyvių sporto šakų, taip pat sporto šakų, kuriose vyrauja šokinėjimas. Komandiniuose sporto žaidimuose – tinklinyje, tenise, krepšinyje, futbole – taisyklingi kūno judesiai užmirštami, fizinis krūvis labai didelis, todėl sergantiems sąnarių ligomis tokio sporto geriau atsisakyti. Jei mankštindamasis žmogus pajuto skausmą, tai greičiausiai fizinis krūvis, kurį pasirinko, yra per didelis.
Šiltuoju metų laiku tikrai nebūtina atsisakyti specialistų vedamų užsiėmimų, masažo, jogos, vandens ar gydomųjų procedūrų. Žmogaus užimtumas vasaros metu, klimato sąlygos bei sergančiojo sveikatos būklė parodo, ar atsisakyti, ar sumažinti ar net padidinti gydomųjų procedūrų lankomumą.
Jei sąnario skausmas atsirado po per didelio fizinio krūvio ar traumos, tai vietoj šilumos reikia naudoti šaltį. Ypač tinka ledas, kurį įvyniotą į rankšluostį rekomenduojama pridėti prie skaudamo sąnario. Procedūra su ledu rekomenduojama apie 10–20 minučių ir ne ilgiau. Šaltis sumažina uždegimą, skausmą, raumenų įtempimą.
Šilti arba drėgni kompresai mažina raumenų įtempimą, sąnarių skausmą, atpalaiduoja ir ramina.
Skausmą galima sumažinti ir tepalais. Tačiau tepalą vasaros metu reiktų pasirinkti atsakingai pasitarus su gydytoju. Vasarą saulės spinduliai gali pateptoje tepalu vietoje sukelti odos pažeidimus.
Sąnarių skausmą galima sumažinti ir gydytojo skirtais medikamentais.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę