){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys yra būtinos žmogaus organizmui. Įprastinėse dietose yra didelis kiekis omega-6 riebalų rūgščių, bet mažai omega-3 riebalų rūgščių. Tyrimai parodė, kad naudingiausios yra ilgiausią grandinę turinčios omega-3 riebalų rūgštys. Jų gausu riebioje žuvyje ir jūros dumbliuose. Omega-3 riebalų rūgštys mažina uždegimą, skatindamos uždegimą slopinančių ląstelių gamybą, bei pasižymi antiautoimuninėmis savybėmis. Nustatyta, kad omega-3 riebalų rūgštys mažina reumatoidinio artrito simptomus ir gali sulėtinti ligos progresavimą. Taip pat jos padeda išlaikyti sveiką odą, mažindamos paraudimą, sausumą ir niežėjimą.
Linų aliejuje omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių santykis 3:1, todėl jo vartojant gaunamas pakankamas kiekis omega-3 riebalų rūgščių. Nuolat vartojant linų aliejaus, palaikoma raumenų jėga, sumažėja sąnarių uždegimas, pagerėja raumenų ir sąnarių traumų gijimas.
Alyvų aliejus - irgi gerai žinomas nesočių riebalų rūgščių šaltinis. Jame taip pat rasta ir medžiagų, turinčių antioksidacinių savybių. Manoma, kad nuolat vartojant alyvų aliejaus, sumažėja tikimybė susirgti reumatoidiniu artritu ir kitomis lėtinėmis ligomis.
Atliktų gama linolinės rūgšties tyrimų rezultatai rodo, kad jos skyrus 24 savaites, 36 proc. sergančiųjų reumatoidiniu artritu sumažėjo sąnarių skausmas, 45 proc. sumažėjo skaudančių sąnarių skaičius, 41 proc. sumažėjo sąnarių tinimas ir 28 proc. sumažėjo sutinusių sąnarių skaičius. Kito tyrimo metu tirtas juodųjų serbentų sėklų aliejaus, kuriame gausu gama linolinės ir alfa linolinės rūgšties, poveikis sergantiesiems reumatoidiniu artritu. Sergantiesiems, kurie vartojo aliejaus, susilpnėjo ligos simptomai. Placebo grupėje (ji aliejaus nevartojo) būklė nepagerėjo. Nebuvo pastebėta ir jokių nepageidaujamų poveikių.
Gliukozaminas turi kremzlę saugantį/tausojantį veikimą. Jis būtinas sąnarinio tepalo gamybai, kurio reikia sveikai kremzlei palaikyti, sąnariams judėti bei kremzlės ląstelėms - chondrocitams. Geriamasis gliukozaminas sumažina sąnarių skausmą ir tinimą. Jo vartojant pagerėja sąnarių funkcija ir fizinis aktyvumas.
Chondroitinsulfatas yra sąnarių kremzlės sudedamoji dalis. Jis slopina laisvuosius radikalus, kurie ardo kremzlę ir kolageną (audinį, kurio yra raiščiuose, kraujagyslių sienelėse, kremzlėje). Chondroitinsulfatas taip pat pagerina sąnario kraujotaką.
Vitaminas C sustiprina jungiamąjį audinį (sausgysles, raiščius, arterijas ir venas). Jis yra būtinas fermento, kuris gamina kolageną, funkcijai.
Gliukozaminas yra kremzlės audinio sudedamoji dalis, išgaunama iš kiautus turinčių vėžiagyvių, tokių kaip krabai bei omarai. Kremzliniame audinyje taip pat yra daug proteoglikanų, 95 proc. jų sudaro glikozaminoglikanai (GAGs) ir 5 proc. baltymai. Šie GAGs yra atsakingi už sąnario kremzlės audinio statybą. Gliukozaminas dalyvauja sąnarinės kremzlės formavimosi bei atsinaujinimo procesuose, yra viena iš sudedamųjų sąnario skysčio dalių.
Kai kremzlinis audinys pradeda irti dėl biocheminių procesų, vykstančių bėgant metams, kaulų galai nepakankamai apsaugomi, todėl kyla skausmas. Maisto papildas gliukozamino sulfatas skatina sąnario kremzlės atnaujinimo procesą. Tiesiogiai veikdamas ir apsaugodamas bei atnaujindamas jau pažeistus raiščių, sausgyslių bei kremzlių audinius, gliukozamino sulfatas gerina jungiamojo audinio elastingumą bei gebėjimą amortizuoti. Žinoma, nereikia tikėtis, jog šis maisto papildas visiškai atnaujins pažeistas sąnarių kremzles, tačiau mokslinių tyrimų rezultatai rodo, jog ši medžiaga turi didelį teigiamą poveikį.
Žmonės, kenčiantys sąnarių skausmus, vartodami gliukozamino, kaip maisto papildo, tabletėmis, gali išvengti sąnarių skausmo ar jį sumažinti, palaikyti sąnarių judrumą bei pamažu iki tam tikros ribos atnaujinti pažeistą sąnario kremzlės audinį. Tai nauja galimybė pagerinti kenčiančiųjų nuo artrozės būklę.
Įvairių gamintojų gliukozamino preparatai vaistinėse parduodami be recepto. Preparatai, kurių sudėtyje yra geriausiai ištyrinėta veikliosios medžiagos forma - gliukozamino sulfatas (pvz., Bio-Glucosamine), iš tiesų yra veiksmingi ir patikimi. Bio-Glucosamine - vienas geriausių iš rinkoje esančių preparatų, jo veiksmingumas pagrįstas tyrimais.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę