){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vyresniems žmonėms vitaminų trūksta dėl įvairių priežasčių:
• dėl pablogėjusio apetito – pagyvenę žmonės dažnai nesidomi maistu ir valgo mažiau negu jiems reikėtų;
• metams bėgant, sumažėja žarnyno sugebėjimo pasisavinti reikalingas maisto medžiagas, vitaminus ir mikroelementus;
• taip pat tam įtakos turi problemos su dantimis ar kiti socialiniai veiksniai (vienatvė ir pan.).
Yra žinoma, kad vyresnio amžiaus žmonėms paprastai trūksta kelių vitaminų – dažniausiai B grupės, C, E, taip pat jiems reikia daugiau mineralų (mikroelementų ir makroelementų). Tad jiems rekomenduojama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.
▪ jei nemėgstate pieno arba retai vartojate jūros gėrybių, reikia rinktis preparatus, kurių sudėtyje yra daugiau vitaminų A, E, kalcio ir jodo.
▪ dažnai vartojantiems angliarūgštės prisotintus gėrimus, ilgainiui ima stigti vitaminų A, E, C, B6, B12, niacino, kalcio, magnio, geležies, cinko.
▪ pastebėta, kad vyresnio amžiaus moterims labiau reikia sojos, nes joje gausu fitoestrogenų – augalinių junginių, kurių struktūra ir poveikis panašūs į moteriškų lytinių hormonų. Vyresnio amžiaus vyrams reikia antioksidantų – bioflavonoidų, kurie apsaugo ląsteles, neleidžia organizmui greičiau senti.
Vyresnio amžiaus žmonėms skirtuose vitaminų kompleksuose yra daugiau antioksidantų (tai medžiagos, kurios neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams) – A, C, E, seleno, kofermento Q10. Antioksidantai labai reikalingi vyresniame amžiuje, nes lėtina ląstelių senėjimą, stiprina imuninę sistemą ir atsparumą infekcijoms, mažina širdies, vėžio, sąnarių ligų riziką.
Vitaminas A
Būtinas – odos ir gleivinės vientisumui palaikyti. Kai trūksta vitamino A, atsiranda odos sausumas, ji trūkinėja, greičiau formuojasi raukšlės.
Šio vitamino šaltinis yra kiaušiniai, pieno produktai, kepenys, mėsa. Karotinoidų yra morkose, pomidoruose, kopūstuose, brokoliuose, tamsiai oranžiniuose vaisiuose.
Vitaminas C
Svarbus jungiamiesiems audiniams, kaulams ir odai, imunitetui bei kraujagyslių sistemai. Š
io vitamino gausu citrusiniuose vaisiuose, kopūstuose, pomidoruose, bulvėse, tamsiai žalių lapų daržovėse, erškėtuogėse.
Vitaminas E
Svarbus odos ląstelių apsaugai, nes jis apsaugo ląstelių membranas, lipoproteinus ir kitas riebalų turinčias struktūras.
Šio vitamino gausu augaliniuose aliejuose, tamsiai žalių lapų daržovėse, grūdiniuose produktuose, kepenyse, kiaušinio trynyje, riešutuose, sėklose.
Selenas
Šis vitaminas reikalingas imuninei sistemai, riebalų skaidymui organizme. Dėl šio mikroelemento stokos gali išsivystyti mažakraujystė, raumenų distrofija bei širdies raumens susilpnėjimas, selenas yra būtinas nervų sistemai, skydliaukės veiklai.
Mikroelemento seleno yra jūros gėrybėse, grūdų gaminiuose, daržovėse.
Kofermentas Q10
Tai į vitaminus panaši medžiaga, palaikanti energijos gamybą ir apykaitą ląstelėse. Šio vitamino reikia širdies, kepenų, inkstų bei kitų organų veiklai.
Organizmas gamina šį junginį, tačiau, kai maitinimasis nėra tinkamas, šios medžiagos gali trūkti. Q10 stygius skatina intensyvų organizmo senėjimą ir didina tikimybę anksti susirgti senatvinėmis ligomis.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę