){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Tai grupė įvairių sutrikimų, kuriuos sukelia ilgalaikis tam tikrų raumenų grupių įtempimas. Jų atsiradimą provokuoja pasikartojantys judesiai ar nepatogi poza.
Šie sutrikimai labiausiai paplitę tarp kompiuteriu dirbančių žmonių.
Dažniausiai pasitaikantys sutrikimai:
· Tendinitas (sausgyslės uždegimas)
· Stenozuojamasis tendosinovitas, arba spragsintis pirštas
· Riešo tunelinis sindromas
· DeQuervain sindromas
· Alkūnės sąnario uždegimas („kompiuterininko alkūnė“)
Neretai vienu metu gali varginti keletas minėtų sutrikimų, taip pat prisideda kaklo ir įvairios lokalizacijos nugaros skausmai.
Spragsintis pirštas – sutrikimas, kai, bandant pirštą tiesti, šis stringa, spragsi, o kartais ir visai neišsitiesia, kartu dažnai jaučiamas skausmas. Gali strigti vienas ar keli pirštai. Sausgyslės, lenkiančios pirštus, slysta kanalu, kurį sudaro įvairios formos raiščiai. Kartais sausgyslė sustorėja ir nebegali laisvai praslysti pro vieną iš raiščių. Toje vietoje, kur stringa sausgyslė, ties piršto pagrindu užčiuopiamas skausmingas gumburėlis. Gydymas yra individualus, visų pirma – ramybė, laikina piršto imobilizacija įtvaru, lokalus ir sisteminis gydymas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, neretai reikalinga operacija.
Riešą apgaubia raiščių fibrozinis audinys, kuris sutvirtina sąnarius. Siauras tarpelis tarp raiščių skaidulų ir riešo kaulų vadinamas riešo tuneliu. Vidurinis nervas praeina šiuo kanalu ir inervuoja nykštį, smilių ir vidurinį rankos pirštus, perduodamas jutimus, plintančius iš šių sričių. Riešo kanalo struktūrų uždegimas, patinimas, lokalizacijos pasikeitimas sukelia vidurinio nervo suspaudimą ir dirginimą.
Priežastys
Riešo kanalo struktūrų uždegimą dažniausiai sukelia pasikartojantys riešo judesiai, pvz., spausdinimas kompiuterio klaviatūra, pelytės valdymas, taip pat traumos ir kai kurios ligos (artritas, endokrininės ligos ir kt.).
Simptomai
Pradžioje ima tirpti nykštys, smilius, vidurinis, dalinai ketvirtas pirštas, galimas dilgčiojimas, deginimo jausmas, vėliau atsiranda įvairaus intensyvumo skausmas, kuris dažniausiai vargina naktimis, būnant horizontalioje padėtyje ir gali trikdyti miegą. Kartais skausmas gali apimti dilbį. Ligai užsitęsus, gali atrofuotis plaštakos raumenis, ji tampa silpnesnė, pasidaro sunku išlaikyti daiktus rankoje.
Gydymas taip pat individualus, priklauso nuo ligos sunkumo. Pirmiausia suteikiama ramybė pažeistai plaštakai, kartais ji įmobilizuojama įtvaru, dedami ledo kompresai. Skiriamas vietinis (tepalais) ir sisteminis (tabletėmis) gydymas vaistais, mažinančiais skausmą ir uždegimą, B grupės vitaminais, kartais kortikosteroidų injekcija į sąnarį arba peroraliai. Jeigu medikamentinis gydymas neveiksmingas, taikomas chirurginis.
Tai dviejų sausgyslių, kontroliuojančių nykščio judesius, makščių uždegimas. Ligą provokuoja pasikartojantys nykščio judesiai žemyn ir aukštyn (pvz., spausdinimas kompiuterio klaviatūra).
Pagrindiniai simptomai – nykščio skausmas ir riešo aplinkinių audinių patinimas iš nykščio pusės, viršutinės nykščio dalies tirpimas, diskomfortas, lenkiant pirštą.
Gydymas toks pat, kaip aukščiau išvardytų sutrikimų. Chirurginis gydymas taikomas labai retai. Prognozė pasveikimo požiūriu – labai gera.
Dirbant kompiuteriu neretai viena alkūne remiamasi į stalo kraštą. Dėl nuolatinio ir ilgalaikio mechaninio dirginimo išsivysto bursitas – sąnario tepalinio maišelio uždegimas.
Simptomai. Paprastai alkūnė šiek tiek patinsta, „dega“, parausta, judesiai tampa skausmingi.
Gydymas – atitinka aukščiau aprašytą.
Svarbiausia – taisyklinga rankų padėtis. Negalima alkūne remtis į stalo kraštą, būtina ant stalo paviršiaus dėti visą ranką arba laikyti alkūnę neatremtą.
Netaisyklingas ilgalaikis sėdėjimas prie kompiuterio stalo sukelia tam tikrų raumenų grupių įtepimą ir įvairių lokalizacijų skausmus: kaklo, stuburo krūtininės, juosmeninės ir kryžkaulio sričių. Ilgainiui skausmas stiprėja, tai sukelia didelius nepatogumus, sutrinka darbingumas. Gydymas kompleksinis – mankšta, masažas, vaistai.
Norint išvengti ilgalaikės įtampos sindromo, būtina laikytis paprastų taisyklių:
· Atkreipkite dėmesį į darbo pozą. Galva ir nugara turi sudaryti tiesią liniją nuo ausų iki dubens. Pečių ir galvos negalima lenkti į priekį.
· Dažnos ir trumpos pertraukėles yra daug veiksmingesnės už retas, bet ilgas.
· Spausdindami kompiuterio klaviatūra riešus laikykite tiesiai ir neatremtus.
· Kiekvieną dieną darykite kaklo ir nugaros tempimo pratimus.
· Veiksmingi viršutinės kūno dalies (kaklo, pečių) raumenų atpalaiduojamieji pratimai, diafragminis kvėpavimas.
· Rankų, riešo, pirštų, kaklo, pečių juostos masažas ir specialūs pratimai.
Kompiuterio stalo, kėdės, klaviatūros staliuko aukščio tinkamas parinkimas kaip ir patogios formos klaviatūros ir pelytės parinkimas yra svarbūs norint išvengti minėtų sutrikimų.
Mūsų namų mikroklimatas turi didelę įtaką sveikatai. Turbūt daugelis ne kartą esame pajutę, kaip, ilgiau pabuvus sausame kambaryje, pradeda džiūti akys ar kaip kambario drėgmė, atrodo, ima skverbtis į kaulus. O kokios aplinkos sąlygos žmogui tinkamiausios – sveikos ir leidžiančios jaustis patogiai? Patalpų mikroklimatą nulemia trys pagrindiniai oro veiksniai – oro temperatūra, oro drėgmė ir oro judėjimas. Specialistai yra nustatę, kokie jie turėtų būti namuose, kad būtų „kaip tik“....
Skaityti daugiauKonservavimas žema temperatūra – puikus konservavimo būdas, kadangi galima ilgai išlaikyti greitai gendančius maisto produktus esant minimaliam jų maistinės ir biologinės vertės sumažėjimui. Išlieka vitaminai, fermentai ir kitos vertingos maistinės medžiagos. Užšaldyti maisto produktai išlaiko spalvą, sultingumą, aromatą ir tvirtumą, nes užšaldžius produktus jų viduje temperatūra nukrinta iki -18 laipsnių, kai sustoja visi gyvybiniai-biocheminiai procesai. Ar visas sodo ir miško gėrybes galima šaldyti? Iškyla ne tik šis klausimas, bet ir dar daug kitų. Kokiais pagrindiniais principais vadovautis užšaldant ir atšaldant produktus konsultuoja Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Visuomenės sveikatos instituto direktorius Rimantas Stukas....
Skaityti daugiauBesirūpindami sveiku maistu bei ekologiškais produktais, neretai pamirštame apie indus, kuriuose verdame maistą. O juk netinkamas indas gali tapti įvairių negalavimų priežastimi. Kokį puodą pasirinkti? ...
Skaityti daugiauBuities tvarkymas be chemikalų Dauguma buitį tvarkome naudodami įvairias tam skirtas priemones su cheminėmis medžiagomis, tikėdamiesi geriausio rezultato. Tačiau žinome, kad priemonės su cheminėmis medžiagomis yra kenksmingos sveikatai (gali sukelti alergiją, bėrimus ant odos ir pan.), o ekologiškos priemonės, nors ir veiksmingos, bet ne visiems prieinamos. Todėl pamėginkime prisiminti keletą senų, tačiau veiksmingų priemonių ir būdų, kaip tvarkytis buityje naudojant kuo mažiau cheminių medžiagų ir taip saugant savo sveikatą. ...
Skaityti daugiauVasara… Kaip smagu pasinerti į visus šio šiltojo metų periodo malonumus – žydinčiose pievose paklausyti žiogelių svirpimo, smaragdo žaluma pasipuošusiame miške pasidžiaugti paukščių serenadomis, panardinti saulės įkaitintą kūną į gaivų ežerą, atverti langus ir pajusti aksominės nakties alsavimą… Viskas būtų labai puiku, jei ne milijonai uodų, musių, muselių, mašalų, sparvų, erkių ir kitų bjaurių padarų, kurie tik ir laukia, kad galėtų mus pakramsnoti. Daugybė gamtos gyvių, deja, įtraukė žmogų į savo meniu. O kur dar visos dryžuotos skraidančios teroristės – bitės, širšės, vapsvos, kamanės? Jos neminta mūsų krauju, tačiau labai atkakliai gina savo teritoriją nuo neprašytų įsibrovėlių, o jei dar neleisime joms pasmaguriauti mūsų stalo saldžiomis gėrybėmis – kerštas garantuotas. Kandantys ir geliantys įkyrūs skrajūnai apkartina stovyklavimo, žvejybos, medžioklės ir kitus laisvalaikio leidimo malonumus labiau nei lietūs, perkūnija, šaltas oras, negausūs laimikiai kartu. Kasmet mes išleidžiame daugybę pinigų, kad atsikratytume šių godžių padarų ar bent palengvintume kraugerių sukeltas kančias....
Skaityti daugiauDaugelio mūsų gyvenimas yra dinamiškas, aktyvus ir užimtas. Dirbantieji įstaigose turi rengtis gražiai ir patogiai kiekvieną darbo dieną. Laisvalaikio metu taip pat norime dėvėti ne tik gražius bei madingus, bet ir patogius, praktiškus drabužius. Pirkdami juos dažnai atkreipiame dėmesį į gaminio sudėtį, bet ne visada tai mums ką nors sako. Ką reiktų žinoti apie įvairius pluoštus, renkantis rūbus kasdienai, išeigai ar poilsiui, ką pasirinkti konkrečiu atveju ir kodėl, papasakojo „Monton“ parduotuvės konsultantė Kristina JUOZAPAVIČIENĖ ir AB „Audimas“ rinkodaros specialistas Tomas MOTIEJAITIS. ...
Skaityti daugiauMūsų patalpų gaiva pirmiausia priklauso nuo švaros ir dažno vėdinimo, nuo kiekvieno gyvenančiojo ar dirbančiojo asmeninių higienos įpročių. Gaivų ir švarų patalpų orą malonu pakvėpinti natūraliais eteriniais aliejais, smilkalais. „,Aromatinės žvakės, eteriniai aliejai švarina, dezinfekuoja orą mūsų aplinkoje, skleidžia malonų kvapą, pakelia nuotaiką, – sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto gydytoja alergologė-pulmonologė doc.dr. Eglė Vaitkaitienė. – Dar geriau, jei namai kvepia džiovintais rožių žiedlapiais, levandomis, rozmarinais ar čiobreliais.“ Apie tai, kokios sveikatai saugios priemonės padeda palaikyti namuose malonų kvapą ir kaip jas tinkamai naudoti, ir kalbamės su docente....
Skaityti daugiauTelevizorius – neatsiejamas daugelio lietuvių laisvalaikio atributas. 2014-ųjų pavasarį tyrimų bendrovės GfK atliktas tyrimas rodo, kad net 89 proc. mūsų šalies piliečių žydrąjį ekraną įsijungia kasdien, 9 proc. – bent kartą per savaitę. Žinių laidos, sporto varžybos, dokumentiniai filmai ar animaciniai filmukai – televizorių mėgsta žiūrėti ir vaikai, ir suaugusieji. Tam, kad laikas prie ekrano nenuvargintų akių, svarbu laikytis keleto taisyklių. Kokios jos, pasakoja gydytoja oftalmologe Rūta Kėvelaitienė....
Skaityti daugiauTurbūt bent viename kiekvieno namo, buto ar biuro kambaryje galima aptikti vazonėlį su gėlėmis. Jos ne tik puošia namus ar maloniai kvepia, bet ir grynina orą. Dar iš mokyklos laikų biologijos pamokų prisimename, kad dieną augalai, sugerdami anglies dvideginį, išskiria deguonį. Be to, augalai turi ir emocinį poveikį žmogaus organizmui. ...
Skaityti daugiauMokslininkai nustatė, kad maždaug 6–12 proc. gyventojų yra alergiški namų dulkėms, dažnai to net nežinodami. Palyginti su ankstesniais metais, pastebimas gana didelis tokių alergijų padidėjimas. Alergijos namų dulkėms priežastis yra mažyčiai voragyviai – namų dulkių erkės....
Skaityti daugiauNenuostabu, kiekvienas nori gyventi gražiuose, jaukiuose ir skoningai įrengtuose namuose. Tačiau specialistai perspėja: jei nebūsite atsargūs ir nekreipsite dėmesio į tai, kokias statybines medžiagas renkatės, atnaujintuose namuose dar ilgai negalėsite gyventi, nes teks rūpintis savo pašlijusia sveikata. Kaip išvengti nelaimių remontuojant namus ir išsaugoti sveikatą, pasakoja Šiaulių visuomenės sveikatos centro Sveikatos saugos skyriaus vedėja gydytoja Jūratė Karalevičienė....
Skaityti daugiauApie vilną esame girdėję daug. Galbūt vaikystėje nekęsdavom „piktų“ megztinių, o susirgę žinodavom, kad, pakaitinus kojas, mama vis vien užmaus vilnones kojines ir lieps taip miegoti visą naktį. Kas tai: mamų prasimanymai ar gydymo metodas? Ar iš tikrųjų vilna tokia reikalinga norint būti sveikam?...
Skaityti daugiauPoreikis periodiškai atsitraukti į privatų prieglobstį užkoduotas daugeliui žinduolių, paukščių, varliagyvių ir net kai kuriems vabzdžiams. Tam vieni randa natūralią pastogę gamtoje, kiti kasasi urvus. Štai jau septynerių devynerių metų amžiaus vaikai pradeda statyti „namus“ iš antklodžių ar įsirengia keistas konstrukcijas medžiuose. Taigi asmeninio kampo reikia visiems, ir jo funkciją paprastai atlieka mūsų būstas. Tačiau kiek erdvės reikia žmogui, kad jis jaustųsi patogiai, ir kokia ji turėtų būti?...
Skaityti daugiauSunku įsivaizduoti šiuolaikinę iškylą gamtoje be vienkartinių indų. Vis dažniau plastikinės lėkštės, įrankiai ir puodukai atsiduria ant šventinio stalo (pavyzdžiui, per vaikų gimtadienį). Žinoma, juk taip patogiau, po šventės namų ruoša užtrunka itin trumpai – sumetei į šiukšlių dėžę, nuvalei stalus – ir viskas. Be plastikinio vandens butelio neįmanoma nė viena tolimesnė kelionė, nesvarbu – riedučiais, dviračiu ar automobiliu. Tačiau ar visos plastikinės pakuotės yra saugios? Kokias geriau rinktis maistui, o kurias apeiti ratu? Apie visa tai pasakoja Baltijos aplinkos forumo aplinkosaugos specialistė Justė Buzelytė....
Skaityti daugiauvasarą baltijos bangose atsigaivinti panorę poilsiautojai patyrė nemalonių...
Skaityti daugiauĮvairioms technologijoms sparčiai tobulėjant, atsirado puiki galimybė išsirinkti reikalingus ir tinkamus stalo įrankius, indus, kuo įvairiausių ir įmantriausių formų ir spalvų. Dažnai prie pirkimo prisideda ne vien poreikis, mada, progos, šventės, bet ir įvairios akcijos, maža indų ir įrankių kaina. Prieš perkant naujus indus ar naudojant turimus, svarbu žinoti jų privalumus, trūkumus ir poveikį mūsų sveikatai....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę