Sveika mityba, nuo ko pradėti?

 

Atėjus pavasariui, dauguma svajoja apie lieknesnes kūno formas ir lengvumo jausmą, suteikiantį daugiau energijos. Tad vieni stengiasi būti fiziškai aktyvesniais ir daugiau judėti, kiti – sveikiau maitinasi arba stengiasi sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, rinkdamiesi sveikesnes alternatyvas, tokias kaip žalieji kokteiliai, šviežių daržovių salotos ir garuose gaminta žuvis ar mėsa. Jei patys galvojate pakoreguoti savo mitybą, tai greičiausiai neapsieisite be kokteilinės, kurios dėka savo rytą galėtumėte pradėti glotnučiu ar kokteiliu, pagamintu iš šviežių vaisių ar uogų, kuriame gausu naudingų vitaminų, mineralų ir mūsų organizmui taip reikalingų skaidulų.

Jei dar tik pradedama laikytis sveikos mitybos principų, tai visų pirma turėkite omenyje, kad be galo svarbus yra režimas. Turima omenyje, kad jokiu būdu nereikia badauti ar laikytis griežtos dietos, nes valgyti reikia vienodais laiko tarpais kas 3-4 valandas. Tai yra trys pagrindiniai valgymai: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. O į tarpus du užkandžiai. Riebalus ir angliavandenius rekomenduojama valgyti pirmoje dienos pusėje, o antroje dienos pusėje daugiau rekomenduojama valgyti šviežias daržoves ir baltymus. Taip pat reikėtų gerti pakankamą kiekį vandens, priklausomai nuo jūsų sudėjimo rekomenduojama gerti bent 2-3 litrus vandens per dieną. Jei norite pasiekti geresnių rezultatų, reikėtų atsisakyti gazuotų, saldžių gėrimų, sumažinti kavos ir alkoholio vartojimą. Pastarasis dažniausiai yra pakankamai kaloringas ir pavojingas tuo, jog iššaukia dar didesnį norą valgyti ir užkandžiauti.

Taip pat atkreipkite dėmesį į savo lėkštės turinį, pusę jos turėtų sudaryti šviežių daržovių salotos, trečdalį – vištiena, kalakutiena ar bet kuri liesa mėsa, turintį mažą riebalų kiekį. O garnyrui rinkitės mažą glikeminį indeksą turinčias kruopas, pvz. termiškai neapdorotus grikius ar lęšius. Geriausia valgyti mėsos ar žuvies patiekalą tik su salotomis ir papildomai nenaudoti jokių grūdinių kultūrų. Taip pat rekomenduojama atidžiai skaityti etiketes ir stebėti suvartojamo cukraus kiekį. Atkreipiame jūsų dėmesį, kad jei renkatės liesesnius maisto produktus, tai nereiškia, jog jie yra geresni, dažnai atvirkščiai, nes tam, kad jie ilgiau galiotų yra dedami patys įvairiausi priedai.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Ava
2022-05-23 00:21
Niekada nemaniau, kad galiu būti tokia turtinga po to, kai bandžiau susitvarkyti ir pasirūpinti savo šeima, žaidžiau loterijoje, bet niekada nepasisekė laimėti, kol nepamačiau komentarų internete, kaip jis padėjo Laimi daug žmonių, po to aš juo netikėjau, bet vis tiek pabandžiau, parašiau jam žinutę el. paštu po kelių valandų jis atsakė, todėl pasakiau, ko noriu, jis man patikino sėkmę. jis taip pat pasakė man, ką turėčiau daryti, ir aš padariau viską, ko jis iš manęs prašė, po kelių valandų jis davė man laimingus skaičius ir parodė, kur žaisti, todėl aš padariau taip, kaip buvo nurodyta, mano didžiausiai nuostabai laimėjau, €15 000 000 mln. Esu turtingas ir laimingas, ačiū kunigui salamiui už pagalbą, be tavęs esu niekas. Jei jums reikia jo pagalbos, kad laimėtumėte, galite susisiekti su juo el. paštu purenaturalhealer@gmail.com ir WhatsApp +2348143757229

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai

Mūsų draugai