){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Visiems žmonėms, besiskundžiantiems akių nuovargiu, nusilpusiu regėjimu, pirmiausia patartina labiau tausoti savo akis: kuo mažiau dirbti su kompiuteriu, daryti pertraukėles darbo metu, mažiau žiūrėti televizorių, sekti, kad būtų pakankamas apšvietimas skaitant ar rašant.
Ne mažiau svarbu ir taisyklinga mityba bei pakankamas fizinis aktyvumas (reikėtų daugiau judėti, vaikščioti pėsčiomis, būti lauke), kitaip tariant, – sveika gyvensena. Kartą per metus patartina apsilankyti gydytojo oftalmologo kabinete. Jis patikrins jūsų regėjimą ir patars, kaip toliau rūpintis akimis.
Naudinga valgyti maistą, kuriame yra regėjimui naudingų medžiagų. Kadangi niekada negalime būti tikri, kad mūsų mityba leidžia užtikrinti akims reikalingą vitaminų ir mikroelementų poreikį, rekomenduotina papildomai vartoti specialių akims stiprinti skirtų papildų.
Norint, kad akys būtų sveikos, reikia gauti pakankamai vitamino A. Kai jo trūksta, akys tampa jautresnės aplinkos veiksniams, blogėja matomumas tamsoje. Vitamino A gausu mėlynėse, morkose, braškėse, juoduosiuose serbentuose. Šių vaisių ir daržovių patariama valgyti kuo daugiau.
Akims naudingų medžiagų turi tokie maisto produktai, kaip raudonieji pipirai, avokadai, persikai ir mėlynės, špinatai.
Paskutiniai tyrimai parodė, kad regėjimui labai naudinga žuvis: valgant ją rizika susirgti su senėjimu susijusia makulos degeneracija sumažėja daugiau nei 40 proc.
Mėlynių uogas galima būtų pavadinti akių „maistu“ ar netgi „desertu“, nes jų ekstrakte esantys antocianozidai gerina regėjimą tamsiu paros metu, stiprina kapiliarus ir gerina akių aprūpinimą krauju. Mėlynių ekstraktas veiksmingai šalina akių nuovargį, perštėjimą ir sudirginimą. Beta karotinas, organizme virstantis vitaminu A, svarbus rodopsino, nuo kurio priklauso mūsų regėjimas blogo apšvietimo sąlygomis, gamybai. Mėlynėse taip pat yra nemažai antioksidantų. Antioksidantai (vitaminai C, E, cinkas, beta karotinas) saugo nuo kenksmingų saulės ultravioletinių spindulių poveikio, stabdo laisvųjų radikalų oksidacinius procesus. Vitaminas B gerina akies nervų funkciją. Regėjimas būtų puikus, būtina kasdien gauti minėtų vitaminų.
Mėlynės rekomenduojamos žmonėms, kurie daug dirba kompiuteriu, kasdien turi vairuoti (kartais tamsiuoju paros metu), daug skaito ir rašo. Jų akys kasdien turi daug dirbti, tad galiausiai regėjimas ima silpti.
Taip pat mėlynes naudinga vartoti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Penktadaliui segančiųjų išsivysto diabetinė retinopatija. Tai akies tinklainės pažeidimas, kurio metu sutrinka smulkiųjų tinklainės kraujagyslių sienelės pralaidumas. Sužinojus diagnozę, būtina kuo greičiau pradėti rūpintis akimis.
Kad ir kaip ten būtų, žmogus negali kasdien suvalgyti tiek reikalingų maisto produktų, kad jo poveikis būtų akivaizdžiai juntamas, nes tai paprasčiausiai neįmanoma. Norint gauti reikalingą kiekį akims naudingų medžiagų, reikėtų suvartoti tikrai nemažus naudingojo maisto kiekius. Pavyzdžiui, kelias saujas šviežių ar džiovintų mėlynių uogų kasdien.. Todėl maisto papildai akims stiprinti – dar viena veiksminga priemonė.
Antrojo pasaulinio karo metu Didžiosios Britanijos lakūnai prieš išskrisdami į naktinius Berlyno bombardavimus gaudavo saują šviežių uogų. Tai buvo mėlynės, padėdavusios geriau matyti naktį. Tokį šių uogų poveikį regėjimui žmonės žino jau seniai. Tačiau, kad gautume reikalingą kiekį vitamino A per dieną, mėlynių reikėtų suvalgyti labai daug, be to, šių šviežių vaisių galima gauti tik vasarą. Todėl vietoj jų reikėtų nusipirkti ir vartoti vaistinėje parduodamus mėlynių preparatus. Mėlynių uogų ekstraktais papildyti maisto papildai ypač teigiamai veikia akių funkcijas, gerėja regėjimas tamsoje, profilaktiškai apsaugo nuo glaukomos ir kataraktos.
Nepamirškite, kad preparatų akims stiprinti rekomenduojama vartoti kelis mėnesius ir profilaktinius kursus kartoti kelis kartus per metus. Kad džiaugtumės puikiu regėjimu, būtina kasdien gauti minėtų vitaminų.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę