){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Norite džiaugtis sveikais ir vešliais plaukais?
Daug įtakos plaukų išvaizdai turi genetika, tačiau svarbi ne tik ji. Jei norisi vešlių ir sveikų plaukų, tuomet jais reikės pasirūpinti ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Taigi ką daryti, kad plaukai būtų purūs, žvilgantys ir, svarbiausia, sveiki?
Karštas vanduo kenkia ne tik galvos odai, bet ir patiems plaukams. Jei plaukai plaunami per karštu vandeniu, pažeidžiamas apsauginis lipidinis sluoksnis, plaukai tampa sausesni ir lengviau lūžinėja. Be to, pernelyg karštas vanduo išplauna visas puoselėjamąsias kosmetikos priemones, kurios turėtų likti ant plaukų, tačiau jų jokiais būdais neapsunkinti. Taigi plaukus reikėtų plauti drungnu vandeniu. Kai kurie galvos odos ir plaukų priežiūros specialistai rekomenduoja jų perskalavimą vėsiu vandeniu – tai padeda išgauti stulbinantį plaukų žvilgesį.
Ar žinojote, kad kasdienis plaukų plovimas blogina jų būklę ir pakenkia apsauginiam jų sluoksniui? Specialistai rekomenduoja plaukus plauti ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę. Tarkime, jei savaitgalį plaukų plauti nebūtina, tai tikrai verta jiems duoti šiek tiek „pailsėti“. Plaukų plovimo poreikis priklauso ne tik nuo galvos odos ir plaukų savybių, bet ir nuo to, kokia plaukų kosmetika naudojama. Pavyzdžiui, jei plaukų kosmetika turi gana daug riebiųjų medžiagų arba silikonų, tuomet galvą gali tekti plauti dažniau. Riebiosios medžiagos apsunkina plauką, jis greičiau „susiriebaluoja“. Tuo tarpu silikonai traukia įvairius nešvarumus, todėl dažniau tenka plauti galvą.
Plaukų šampūną, balzamą ir kaukę rinkitės pagal savo plaukų tipą ir pagal tai, kokio poveikio iš jų tikitės. Atminkite, kad mažesnė plaukų kosmetikos kaina dar nereiškia, kad ji prastesnė. Geriau atkreipkite dėmesį į plaukų kosmetikos sudėtį – žiūrėkite, kad joje nebūtų silikonų, parabenų, įvairių dirginančių medžiagų, dirbtinių kvapiklių ir dažiklių. Pasistenkite rinktis tokią kosmetiką, kurios didžiąją dalį sudarytų natūralios kilmės ingredientai. Itin naudinga įvairiais augaliniais ekstraktais, aliejais, vitaminais papildyta plaukų kosmetika. Plaukų kondicionieriumi užtenka patepti tik plaukų galiukus. Bent 1-2 kartus per savaitę naudinga naudoti maitinančią plaukų kaukę. Atminkite, kad plaukų šampūnas jų žvynelius „atidaro“, o plaukų kondicionierius ir kaukė – juos „uždaro“. Kosmetiką naudokite tik pagal jos gamintojo ar plaukų priežiūros specialisto suteiktas instrukcijas, kitaip ji tokio poveikio, kokio tikimasi, gali ir nesuteikti.
Jei tik turite progą leisti plaukams išdžiūti natūraliu būdu – taip ir padarykite. Kuo rečiau džiovinsite plaukus plaukų džiovintuvu, tiesinsite plaukų žnyplėmis ir suksite karštais suktukais, tuo geriau. Džiovinimui ir plaukų formavimui geriausia naudoti įvairias apsaugines priemones, kad plaukai būtų pažeidžiami minimaliai. Jei plaukai itin šlapi, iš pradžių juos džiovinkite šiltesne (jokiais būdais ne karšta), o vėliau – vėsesne oro srove. Kitas naudingas patarimas – džiovinkite pagal plaukų augimo kryptį, t.y. nuo šaknų link galų. Taip džiovinami plaukai šiaušis mažiau. Plaukų šukavimui naudojamos šukos taip pat turi būti kokybiškos.
Galvos apdangalas reikalingas ne tik dėl šilumos palaikymo žiemą ir apsaugos nuo perkaitimo vasarą. Jis apsaugo ir plaukus – žiemą nuo žalojančio šalčio, o vasarą – nuo pavojingo saulės spindulių poveikio. Dėvėkite kuo natūralesnių audinių galvos apdangalus. Nepamirškite, kad jie gali būti ir puiki stiliaus detalė.
Kadangi didžiąją plaukų dalį sudaro baltymai, Jūsų mityboje jų jokiais būdais neturėtų trūkti. Nepamirškite pasilepinti žuvimi, kiaušiniais, ankštinėmis daržovėmis, liesa mėsa ir pieno produktais. Tarkime, puikus plaukus „maitinantis“ maisto produktas yra lašiša. Joje yra ir baltymų, ir riebaluose tirpių vitaminų, ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios itin svarbios natūralios plaukų drėgmės palaikymui ir minkštumui. Plaukams itin svarbus biotinas – daug jo graikiniuose riešutuose, kiaušinio trynyje, jautienoje, piene, mielėse. Paprastai visi gyvuliniai ir augaliniai produktai turi biotino. Kartais plaukai lūžinėja ir savo spalvą praranda dėl geležies ir folio rūgšties trūkumo, tad valgykite daugiau tamsių daržovių, pavyzdžiui, špinatų, brokolių ar burokėlių. Nepamirškite su maistu gauti pakankamai vitaminų A ir E – jų yra kiaušinio trynyje, augaliniuose aliejuose, riebioje žuvyje, morkose, avokaduose. Išgerkite bent 1,5-2 litrus vandens per dieną ir atminkite, kad sveika ir subalansuota mityba plaukams itin svarbi.
Dažnai sakoma, kad sveika galvos oda užtikrina gerą plaukų būklę. Taigi bent kartą per mėnesį pasirūpinkite galvos odos šveitimu. Tokia procedūra padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, paskatinti galvos odos kraujotaką, o tuo pačiu – ir stimuliuoti plaukų augimą.
Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę