){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kiekviena šeima Kalėdas švenčia pagal savas tradicijas. Vieni mėgsta visas dienas praleisti namuose, kiti lekia per visą Lietuvą, kad spėtų aplankyti gimines ir draugus.
Vis dėlto keletas sričių yra bendros visiems. Dovanos ir jų vyniojimas, apsipirkimas ir maisto gamyba, namų tvarkymas ir puošimas, atvirukų ir kitų sveikinimų siuntimas, darbo, mokyklos, universiteto ar tiesiog draugų vakarėliai, artimųjų lankymas arba jų priėmimas namuose, na, ir galiausiai – už visko besislepiantis biudžetas. Taip, baisus žodis, tačiau būtent nuo jo ir derėtų pradėti.
Jau dabar nusistatykite, kiek pinigų galite skirti šių metų šventėms. Dovanoms, vaišėms, kelionėms, vakarėliams, sveikinimams, galbūt naujiems šventiniams drabužiams. O toliau skaitykite, kaip galite palengvinti kiekvieną iš sričių.
Šiame plane galite pasižymėti, kokios sritys jums aktualiausios, įrašyti Kalėdų biudžetą ir jį paskirstyti.
Darbas -- Aktualu (jei taip – pažymėkite) -- Skiriama suma
• Dovanos, jų pakavimas, atvirukai
• Vaišių ruošimas (maistas, gėrimai, saldumynai...)
• Šventiniai vakarėliai
• Kelionės: giminių, draugų lankymas
• Namų tvarkymas ir puošimas
• Bendras biudžetas
Dovanos – neatskiriama Kalėdų dalis. Vaikams jos tikras džiaugsmo šaltiniams, suaugusiems – dėmesio ir rūpesčio ženklas. Ir visai nesvarbu, kiek pinigų išleisite dovanai, svarbiausia, kad apie žmogų pagalvotumėte, dovaną parinktumėte pagal jo pomėgius, o ne įteiktumėte bet ką vien tam, kad galėtumėte miegoti ramia sąžine.
Dovanas galima suskirstyti į dvi kategorijas: dovanos artimiesiems ir draugams ir dovanos, skirtos galbūt nelabai gerai pažįstamiems bendradarbiams (pvz., ištraukus burtų keliu), tolimiems giminaičiams, apie kurių pomėgius žinote ne tiek jau ir daug, ir t.t.
Antrajai kategorijai, be abejo, sunkiau išrinkti asmenišką dovaną, tad geriausia pasirinkti neutralius ir visiems tinkamus daiktus, pvz., moterims vonios priemones, vyrams dailų rašiklį, vaikams – šventinę saldainių dėžutę ir t.t. Pačiu blogiausiu atveju (to nerekomenduojama) – galite įteikti dovanų čekį, tik – šiukštu – jokių grynųjų.
Artimiesiems ir draugams prireiks daugiau pastangų, tad dairytis galite pradėti jau dabar. Jei parduotuvėje pamatysite daiktą, kuris tikrai patiks konkrečiam žmogui, – nedvejodami pirkite, nepaisant to, kad dar turite mėnesį. Vėliau parduotuves užplūs minios, tad jūsų nusižiūrėtos dovanos apskritai gali nebelikti.
Taigi dovanų pirkimas yra ta Kalėdų sritis, kuria galite užsiimti jau dabar.
• išvengsite spūsčių ir grūsčių parduotuvėse
• turėsite laiko gerai apmąstyti, ką gi padovanoti
• spėsite apeiti daugiau parduotuvių, o ne laiko spaudžiami dovaną griebsite pirmoje pasitaikiusioje
• išvengsite streso, kai paskutinėmis dienomis prieš Kalėdas turėsite nupirkti daugybę dovanų iš karto
• neišleisite didžiulės sumos pinigų pirkdami „paskutinės minutės“ dovanas – brangias, tačiau nevertingas
• jei nuspręsite dovaną pirkti internetu – bus pakankamai laiko ją pristatyti
Atvirukų ir pašto ženklų įsigyti galite taip pat jau dabar – juk ir išsiųsti sveikinimus reikės šiek tiek anksčiau, ypač jei jūsų tikslas – užsienio šalis. Be to, rasite laiko rasti gražiems ir prasmingiems palinkėjimams.
Jūsų pagalbai – ši lentelė. Joje galite susidaryti sąrašą žmonių, kuriems dovanosite Kalėdines dovanas, pasižymėti jų pomėgius, dovanų idėjas ir vietas, kuriose matėte tinkamus daiktus, taip pat – skiriamą pinigų sumą kiekvienai dovanai.
Dovanos gavėjas -- Jo pomėgiai -- Dovanų idėjos -- Kur mačiau tinkamą dovaną ir kur/kaip įvyniosiu -- Skiriama suma
Turbūt kiekvienai moteriai (pripažinkite – vyrai Kalėdų vaišes gamina retai) Kūčių vakarienė ir Kalėdų pietūs sukelia jei ne stresą, tai bent jau nerimą. Kaip viską prisiminti? Kaip viską nusipirkti? Kaip spėti pasigaminti? Taigi, jei gaminti vis dėlto teks paskutiniosiomis dienomis, tai bent jau susipirkti didelę dalį reikalingų produktų galima iš anksto. Svarbiausia, susidaryti sąrašą ir, jo laikantis, parduotuvėje ar prekybos centre apsilankyti prieš kelias savaites ir kelis kartus iki paskutinių dienų prieš šventes. Taip, net jei kažką ir pamiršote, – spėsite nusipirkti, o pats prieškalėdinis apsipirkimas apsiribos daug trumpesniu sąrašu – pirksite tik greitai gendančius produktus, tokius kaip mėsa, šviežia žuvis, vaisiai, duona, švieži pyragai, pieno produktai ir t.t. Taip pat rekomenduojame iš anksto užsisakyti šventinį tortą – šiuo periodu užsakymų daug, tad geriau anksčiau nei pavėluoti.
Skaitytojams siūlome preliminarų sąrašą Kūčių ir Kalėdų produktų, kuriuos pirkti galite pradėti jau pačioje gruodžio pradžioje. Jei kažko trūksta – įrašykite patys.
Produktas -- Kiekis
• Riešutai
• Džiovinti vaisiai
• Kūčiukai
• Šaldyta žuvis
• Kisielius
• Miltai, kepimo milteliai, mielės (pyragams, sausainiams)
• Saldainiai
• Gėrimai
• Konservuoti produktai (tunas, šprotai, silkė, kondensuotas pienas, vaisiai, daržovės, grybai)
• Pupelės, žirniai
• Kava, arbata
• Prieskoniai
• Cukrus, druska
• Aguonos
• Šaldyta višta, antis, kalakutas (jei turite vietos šaldiklyje)
• Džiovinti ar ilgai galiojantys kietieji sūriai
Juk pažįstamas tas šurmulys ir skuba, kai reikia išvalyti visus namų kampus, išskalbti užuolaidas, patalynę, galbūt netgi baldų gobelenus ir t.t. O kur dar dekoracijos ir kalėdinė eglutė?
Jei būsite gerai organizuoti ir susiplanuosite darbų tvarką, neprireiks dviejų dienų iš eilės nenustojamo šveitimo ir gramdymo – užteks įprastinės savaitgalio apsitvarkymo rutinos. Sekite mūsų patarimais, ir namai švarūs bus be streso.
Ką namuose galite susitvarkyti ir pasiruošti iš anksto, likus 2-3 savaitėms iki Kalėdų?
• Išvalyti baldų gobelenus
• Išvalyti spintų ir komodų vidų
• Išblizginti langus ir veidrodžius
• Iššveisti vonios ir virtuvės plyteles
• Išskalbti užuolaidas
• Išblizginti šventinius indus ir įrankius
• Paruošti vietą eglutei
• Išsiurbti dulkes iš po baldų
• Sutvarkyti spintas
• Paruošti papuošimus eglutei ir kambariams
Nors kalėdiniai darbo ar draugų vakarėliai yra skirti linksmintis, dažnai jie sukelia galvos skausmą. Ką apsirengti? Kaip spėti į visus? Ar nešti dovanas artimiausiems bendradarbiams ar draugams?
O ką jau kalbėti apie kalėdinės keliones: skuba, greitas pilvo prikimšimas ir važiavimas toliau... Ar ne smagiau per šventes ramiai pabendrauti, pasikeisti dovanėlėmis, skaniai pavalgyti ir nesijausti po viso to tarsi kalnus nuvertus?
Tiek vakarėlių lankymui, tiek ir Kalėdinėms kelionėms po šalį reikia gerai pasiruošti ir susiplanuoti laiką. Jums padės mūsų planas, kuriame surašykite vakarėlius, jų laiką, pasiruošimui reikalingą informacija, o kelionėms – jų maršrutus, skiriamą laiką ir pasiruošimą. Ir nepamirškite – planas yra tam, kad jo laikytumėtės.
Vakarėlis -- Data -- Drabužiai (pažymėkite, ką rengsitės, jei neturite – kada keliausite į parduotuves) -- Reikalingas pasiruošimas (dovanos, vaišės, kalba, kaukės...) -- Skiriama pinigų suma
• Darbovietės vakarėlis
• Sutuoktinio/poros darbovietės vakarėlis
• Draugų vakarėlis
• Vaiko mokyklos/darželio Kalėdos
Dienos Kur? (namie, pas tėvus, senelius...) -- Kelintą valandą? -- Atstumas nuo namų -- Kelionės trukmė -- Laikas, kurį galima praleisti vietoje -- Kada išvykti? -- Pasiruošimas (dovanos, kostiumai, vaišės...) -- Kitas kelionės tikslas
•Diena prieš Kūčias
•Kūčios
•Kalėdų pirma diena
•Kalėdų antra diena
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę