Sąnarių

Vasarą daugiau laiko praleidžiame lauke - kas sportuojame, kas dirbame sode ar darže. Atostogų metu taip pat nemažai žmonių renkasi aktyvų poilsį. Daug judant labiausiai apkraunami mūsų sąnariai ir raumenys. Kokių priemonių imtis, kad neskaudėtų sąnarių?
 

Mes judame dėl suderintos sąnarių ir atitinkamo raumenyno veiklos. Sąnarį sudaro sąnariniai kaulo galai, padengti kremzle, sąnarių skystis (tepalas) bei sąnario kapsulė. Kremzlė tarnauja kaip slystamasis paviršius, mažina smūgio poveikį, kad būtų galima netrukdomai judėti.

Pagrindinės kremzlinio audinio medžiagos - gliukozamino sulfatas, chondroitino sulfatas, kolagenas, peptidai, aminorūgštys ir metilsulfonilmetanas. Kremzlinio audinio apykaitai labai svarbūs vitaminai C ir B. Sąnario ertmėje esančiam skysčiui padeda kauptis hialurono rūgštis. Šis skystis - sąnario tepalas - neleidžia krūvio metu kremzlėms stipriai trintis vienai į kitą, slopina smūgio jėgą.

Stengiantis kuo ilgiau išlaikyti sveikus sąnarius, būtina visavertė, vitaminų nestokojanti mityba.

Prieš griebiantis medikamentų, verta išbandyti vaistinių augalų ekstraktus. Pavyzdžiui, imbieras, daugelio mūsų žinomas kaip prieskoninis augalas, dar senolių buvo naudojamas nuo įvairiausių negalavimų, tarp jų ir sąnarių pažeidimams gydyti. Pastaraisiais metais atlikti imbiero poveikio sąnarių uždegimams gydyti tyrimai aiškiai įrodo, kad imbieras stabdo sąnario kremzlės uždegimą, taigi ir tolesnį kremzlės irimą. Sąnariams gydyti senoliai naudodavo ir mums gerai žinomą dilgėlę, o Pietų Afrikoje ir Namibijoje sąnarių, sausgyslių ir raumenų ligas žmonės nuo seno gydė harpagofitų ekstraktu. Neseniai atlikti palyginamieji tyrimai įrodo, kad harpagofito ekstraktas stabdo kremzlės irimą.

Puikią sveikatą ir savijautą galima palaikyti tik tada, kai šalia visavertės sveikos mitybos vartojami aukščiausios kokybės maisto papildai. Gliukozaminas reikalingas sąnario kremzlei kaip statybinė medžiaga. Sveikas sąnarys jo pasigamina pats. Pažeisto sąnario atsinaujinimo procesas sklandžiai vyksta tik tuomet, kai pakanka gliukozamino. Kai po traumų, dėl uždegimo procesų, senatvinių pakitimų šios medžiagos kiekis sumažėja, sąnario kremzlinis paviršius nyksta, susidėvi - prasideda osteoartritas. Tada organizmoe gliukozamino poreikis dar labiau padidėja. Gliukozamino trūkumą galima kompensuoti vartojant jo preparatų. Teikdami kremzlėms statybinę medžiagą, jie atitolina osteoartrito vystymąsi ir yra puiki profilaktikos priemonė sportuojantiesiems bei sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms, kai sąnariams tenka didelis krūvis. Puikus gamtinis gliukozamino, chondroitino ir kitų biologiškai veiklių medžiagų šaltinis - ryklio kremzlių preparatai. Tai išdžiovintas ir į miltelius sutrintas ryklio kremzlinis audinys. Jis reikalingas judesių komfortui palaikyti.



Kai kurių preparatų sudėtyje esantis fermento hidrolizuoto kolageno kompleksas skatina kolageno skaidulų, kurios palaiko sąnario kremzlės “karkasą” ir užtikrina bei atnaujina sąnario funkcijas, gamybą organizme.

Kolageno sintezei taip pat reikšmingi B grupės vitaminai ir magnis, kurie užtikrina sąnario kremzlės kraujotaką, palaiko sąnario maitinimą ir kremzlės atnaujinimą.

Keletas liaudiškų priemonių nuo artrozės
• 30 g avižų kruopų užpilti stikline vandens, 10 minučių pavirinti ir uždėti ant skaudamo sąnario.
Palaikyti 30-60 minučių.
• Kilogramą šieno pabirų užpilti kibiru vandens,
30 minučių pavirinti, 40 minučių palaukti, perkošti ir supilti į paruoštą vonią.
• Po procedūros šiltai apsirengti ir pagulėti.
• 10 g pušų pumpurų užpilti stikline vandens,
10 minučių pavirinti, atvėsinti, perkošti ir išgerti.
• 15 g erškėtrožės šaknų užpilti stikline vandens,
20 minučių pavirinti, perkošti ir gerti po 0,5 stiklinės 2 kartus per dieną.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

aidas
2015-05-13 10:13
gal ir butu idomus straipsnis, bet parasytas taip, kad palieki kvailesnis nei pries tai buves. rasoma kad galima pasidaryti vaistu is tam tikru augalu, bet neparasyta kiek ir kokiu daliu imti. tai zmones susigadina likuse sveikata, kur niekas nebegali padeti. dar rasote kad yra geriamo braskiu skonio gliukozamino, o pavadinimo neparasot. nueini i vaistine klausi, o ten tik peciais trauko, nezino nieko. jei rasot vaistus aar maisto papildus prasom parasyti ir pavadinimus, nepalikit zmoniu ant ledo(ok)8|. jei rasot atsakymus tai rasykit kad visi galetu perskaityti(hooray)(fu)
audrone
2011-03-21 12:45
atsiprasau,gal ne i tema bet gal atsakysit,man desiniei puseizemiau inksto skauda taskas,ir no jo eina tirpimas i desines kojos,jausmas tok ligtai bado adatom kaista ir skauda,patarkyt nes neturiu jegos kenteti.ACIU.
Rima
2010-07-14 09:54
Kaip paruosti imbiero ekstrakta, sanariu ligoms gydyti? Dekoju uz atsakyma.
Virginija
2009-03-21 12:16
Dėkoju už erškėtrožiu šaknų receptą.Senai ieškojau...
Valerija
2008-10-27 12:21
Dėkoju Jums, geras straipsnis, dėl Dilgėlių - ar tos didžiosios, baltai žydinčios, ir kaip paruošti...
time
2008-10-21 23:09
Malonu paskaityti ydomų straipsnį.
Kodėl nėra rašoma plačiau,kaip reik paruošti imbierą.Ar jo arbatą naudoti,kodėlnėra rašma?Būtų ydomu sužinoti dabartiniuose straipsniuose.Ačiū.
Birute
2007-11-04 01:04
Kuo skiriasi artroze nuo artrito?
Rodyti daugiau komentarų

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai