Sutinusios kojos kelia rūpesčių ne vienam. Visų pirma vertėtų atkreipti dėmesį į tai, ar patogi avalynė. Pėdos - nepaprastai sudėtingi mechanizmai, kiekvieną kartą joms pasiekiant žemę, pėdai tenka svoris, prilygstantis dvigubam kūno svoriui. Batai turi būti patogūs, tvirtais padais, neaukštomis pakulnėmis.
Jei tenka ilgai sėdėti, kojas reikėtų periodiškai palaikyti horizontalioje padėtyje, o kojų tinimo padės išvengti greitas pavaikščiojimas 4-5 minutes kas 1-1,5 valandos, reguliarus trumpas lipimas laiptais, pasistiebimo pratimai.
Po ilgos dienos parėjus namo, rekomenduojama 10-15 minučių pagulėti aukščiau pakeltomis kojomis, kad pagerėtų veninė kraujotaka.
Patartina vartoti venotoninių vaistų. Jie gerina veninio kraujo mikrocirkuliaciją, mažina skausmą, tinimą ir lėtina ligos eigą.
Vienas iš populiariausių preparatų ir pirmiausia pasirenkamas vaistas šiuo metu yra “Ginkor fort”. Tai trijų veiklių komponentų derinys, kurio veikimo mechanizmas - kompleksinis. Preparatas sumažina venų sienelės pažeidimą, slopina uždegimą, akimirksniu sumažina skausmą.
Taip pat naudokite specialius tepalus, saugančius nuo venų išsiplėtimo. Venų sieneles stiprina įvairus tepalai, pagaminti iš natūralių augalų.
Puikus pasirinkimas - “Ginkor gel”. Į jo sudėtį įeina ginkmedžio ekstraktas ir trokserutinas. Jei venos išsiplėtusios nesmarkiai, tokie preparatai vartojami porą kartų per metus. Sunkesniais atvejais kojas reikia tepti nuolat.
Tokio tipo tepalo labai tinka pasiimti į keliones. Jis lengvai įtrinamas ir lengvai šaldo.
Mūvėkite specialias profilaktinės kompresines kojines ar pėdkelnes, kurios pagerina kraujotaką, palengvina kraujo nutekėjimą kojų venomis.
Specialistų nuomone, profilaktines kompresines kojines turėtų nešioti kiekviena moteris, norinti ilgą laiką išsaugoti sveikas ir gražias kojas.
Kojų tinimą galima sumažinti pakoregavus mitybos įpročius. Stenkitės riboti suvartojamų skysčių ir druskų kiekį. Turint antsvorio, reikėtų stengtis normalizuoti kūno svorį, kad sumažėtų kojoms tenkamas krūvis. Po sunkios dienos pamirkykite kojas vaistingųjų augalų nuoviro ar jūros druskos vonelėje. Po tokios procedūros nusausintas kojas patepkite kremu ar tepalu su eteriniais aliejais.
Pavargusioms kojoms ypač naudingos hidromasažinės kojų vonelės. Hidrostatinis vandens slėgis skatina veninę kraujotaką, limfos tekėjimą, o tai ypač svarbu esant galūnių patinimams ir skausmams.
Pėdos turi ypač svarbią reikšmę kraujo apytakai. Esant galimybei, pavaikščiokite basomis po nupjautą žolę, smulkų gargždą - taip stipriausiai paveikiami pėdose išsidėstę aktyvieji taškai.
Kiekvieną dieną po 5-10 minučių pamasažuokite kojas - išnyks kojų sunkumas, juosmens srities skausmas, eisena taps lengvesnė ir grakštesnė - papildoma pėdų stimuliacija pagerina kraujo cirkuliaciją.
Neretai kojų skausmas gali būti kraujo apytakos kojų arterijose sutrikimo išraiška. Gydytojai šiuos negalavimus vadina periferiniais kraujotakos sutrikimais. Vaikštant ar bėgiojant, t.y. intensyviai dirbant raumenims, pajuntami stiprūs kojų skausmai ar net mėšlungis. Deguonies stygius ląstelėse sukelia apatinių kojų dalių mėšlungį, kojos greitai pavargsta ir apsunksta. Šiuo atveju pagelbėtų braidymas šaltame vandenyje iki pakinklių. Žingsniuokite vandenyje aukštai keldami kojas, taip, kad žengdami iškeltumėte koją iš vandens. Braidyti reikėtų apie dvi minutes. Jeigu procedūrą atliekate ryte, po braidymo gerai nušluostykite kojas ir apsimaukite vilnones kojines. Vakare toks braidymas puikiai veikia migdomai, tik reikia tuojau pat, dar drėgnomis kojomis, gultis į lovą.
Esant blauzdų kraujotakos sutrikimams, taip pat padės vandens procedūros. Į šilto vandens vonelę kojoms galima pridėti ramunėlių arba paprasčiausio šieno - ši procedūra neturėtų trukti ilgiau nei penkias minutes. Po jos vertėtų blauzdas apipilti šaltu vandeniu, stiprinant dirginimą, atlikti vandens procedūras pagal schemą “šalta - šilta - šalta”.
Vis dėlto jei kojų tinimas vargina dažnai ir be regimos priežasties, geriausia kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų, ar tai nėra rimtesnės ligos simptomas. Jauniems žmonėms kojų tinimus dažniausiai sukelia kraujagyslių ligos, ypač varikozinė venų liga, tuo tarpu vyresniems žmonėms dažnesnė kojų tinimo priežastis - širdies nepakankamumas, kai nusilpusi širdis nebepajėgia varinėti kraujo po visą organizmą, ir jis susilaiko apatinėje kūno dalyje.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę