){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Ši frazė turbūt yra viena iš tų, kurią išgirdę atlaidžiai nusišypsome. Kiek kartų taip yra pasakiusi ne viena moteris, suskaičiuoti būtų neįmanoma. Tačiau vis dėlto, kokia gi problema slypi už šių žodžių? Kodėl taip sunku susiimti ir tikrai pirmadienį pradėti sveikai?
Medicinos diagnostikos centro gydytoja dietologė Aušra JAUNIŠKYTĖ įsitikinusi, kad esminė problema – nepakankama motyvacija. Tie, kurie tikrai to nori, – pasiryžta ir vykdo. Kitas svarbus dalykas yra suprasti, ar svorį mesti tikrai reikia. Galbūt įvairios problemos (nesutarimai su vyru, blogi vaikų pažymiai) ir bloga savijauta atsiranda dėl kitų dalykų? „Dažnai žmonės į svorio metimą sudeda labai didelius lūkesčius“, – mano dietologė. Deja, net ir pasiekus tikslą, tos problemos neišsisprendžia.
Antrasis žingsnis – realaus tikslo nustatymas. Žmogus turi žinoti, kiek kilogramų ir per kokį laiko tarpą nori numesti. 3–4 kg per mėnesį yra realus tikslas, 10 kg per savaitę – nerealus. Nusistačius tokį tikslą iškart pasmerki save žlugimui ir dideliam nusivylimui, kadangi jo pasiekti tikrai nepavyks.
Kad ir kaip norėtųsi sulaukti stebuklo ir per naktį tapti liekna kaip modelis, taip, deja, tikrai neįvyks. Stebuklingos piliulės, padarančios kūno formas tobulas, taip pat nėra, todėl patikimiausias būdas numesti svorio yra įpročių keitimas, sveika mityba ir sportas. Šalia viso kito, kaip pagalbinė priemonė naudingi maisto papildai.
Efektyviausias lieknėjimo būdas – kalorijų sumažinimas. Savo suvartojamų kalorijų kiekį reikėtų sumažinti dviem šimtais ir pradėti sportuoti. Didelę klaidą daro moterys, kalorijų kiekį mažinančios iki 1000 – tai nėra sveika, atsiranda rizika sveikatai ir tam, kad tokios dietos laikytis ilgą laiką nepavyks.
Dažnai žmonės, norėdami greito ir veiksmingo efekto, susivilioja vis naujomis dietomis ir lieknėjimo būdais. A.Jauniškytė tokias teorijas vadina juokingomis. Dabar labai madingas lieknėjimo būdas pagal kraujo grupę yra visiškai netinkamas, todėl, kaip ir kiti būdai, kuriuose siūloma atsisakyti konkrečių produktų, yra ne tik neveiksmingas, bet ir žalingas. Juk, pvz., iš niekur kitur taip gerai nepasisavinsime kalcio, kaip iš pieno produktų.
Dietos, kaip ir daugelis dalykų, turi madas: prieš kurį laiką visur kalbėjome apie produktų derinimą, JAV šiuo metu labai populiari mažai angliavandenių turinti Atkinso dieta. Prieš pradedant jų laikytis, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Šalti orai traukiasi, todėl atsiranda puiki proga pradėti sportuoti lauke. Seniai žinoma, kad be fizinio aktyvumo jokia dieta nesuteiks norimo efekto.
Sportas žmogui turi teikti malonumą, todėl svarbu atrasti tai, kas patinka, – bus nesunku tai daryti reguliariai. Taip pat būtina prisiminti, kad, numetus svorio, mesti ir sporto nereikia – būti fiziškai aktyviems ir taip palaikyti gerą fizinę sveikatą reikia visą laiką.
Užimtiems žmonėms vienas veiksmingiausių tiek sveikatai, tiek svorio metimui būdų yra vaikščiojimas. Tai neužima daug laiko (užtenka 30 min. greitu žingsniu per dieną vaikštant kasdien, 45 min. – kas antrą dieną), be to – nieko nekainuoja.
Laikantis visų aukščiau aprašytų patarimų, galima išbandyti ir dar vieną lieknėjimo pagalbininką – maisto papildus. Jų yra keletas rūšių, todėl kiekvieną jų apžvelgsime atskirai. Svarbiausia atsiminti, kad papildai veiks tik sureguliavus mitybą, būnant fiziškai aktyviems bei jų vartojant ilgą laiką.
Preparatus sudaro maisto skaidulos, kurias reikia vartoti prieš valgį, užgėrus dideliu kiekiu vandens. Jos skrandyje išbrinksta, ir taip žmogaus apetitas sumažėja.
Be to, šie preparatai neleidžia pasisavinti apie penkių procentų riebalų, juos absorbuodami.
Tai – tam tikras kūno apgavimas: tempiama skrandžio sienelė, impulsai eina į smegenis kaip informacija, kad skrandyje yra maisto.
Tokie preparatai mažina riebalinio ir didina raumeninio audinio masę. Jų sudedamosios dalys – karnitinas ir konjuguota linoleino rūgštis. Karnitinas iš riebalinio audinio riebalų rūgštis perneša į raumenis, o sportuojant tie riebalai sudeginami. Tai gana rimti preparatai, tačiau, kad poveikis būtų juntamas, reikia didelių dozių.
Potraukį saldumynams mažina chromas, tačiau kadangi žmonės yra skirtingi, tai ir preparatų poveikis gali būti skirtingas – vieniems padėti, kitiems – ne. Preparatai nepadės tiems žmonėms, kuriems saldumynų poreikis atsiranda dėl netaisyklingos mitybos.
Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiauLietuvoje milžiniškais mastais daugėja nutukusių žmonių. Nutukimas – tai liga, kai organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis. Anot Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos klinikos gydytojos dietologės Editos GAVELIENĖS, nutukimas – lėtinė liga, kelianti didelį pavojų sveikatai. Tiek visuomenė, tiek medikai jai vis dar neskiria pakankamai dėmesio. Nutukimo komplikacijų sukeltų mirčių skaičius užima antrą vietą po mirčių nuo rūkymo sukeltų ligų. ...
Skaityti daugiauEgzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiauKiekvienas save gerbiantis ir savo kūną mylintis žmogus rūpinasi gera išvaizda. Vienas dažniausių rūpesčių – kaip išnaikinti plaukus pažastyse, bikinio, veido srityse. Dažniausiai juos skutate, pešiojate, atliekate [url="http://jaunatvesnamai.lt/paslaugos/kitos-paslaugos/plaukeliu-salinimas"url]depiliaciją vašku/cukrumi[/a], depiliuojate specialiais kremais? Nevarkite – užeikite į specialisto kabinetą ir nepageidaujamus plaukelius pašalinsite fotoepiliacijos būdu ir ilgam neturėsite problemų....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas. Šiandien šią diagnozę dažniausiai išgirsta sergantieji endokrininėmis ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis visame pasaulyje. Šis sindromas gali sutrumpinti žmogaus gyvenimą net 10–20 metų. Metabolinis sindromas pirmą kartą buvo aprašytas 1923 m. Kuo pasaulis technologijomis ir pramone sparčiai žengia pirmyn, tuo daugiau žmonių kenčia ir kentės nuo šio sindromo, nes didėja nutukusių žmonių skaičius, taip pat daugėja sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu....
Skaityti daugiauKodėl ilgėjant tamsiems vakarams vis daugiau norisi valgyti? Kaip turėtų keistis valgymo įpročiai artėjant žiemai? Kaip atsikratyti kramsnojimo prie televizoriaus? Apie tai prie apskrito stalo diskutuoja mitybos specialistai - prof. habil. dr. gydytojas Leonardas Lukoševičius ir Visuomenės sveikatos saugos skyriaus vedėja, Kauno apskrities vyriausioji specialistė, mitybos higienos gydytoja Asta Liubinaitė....
Skaityti daugiauNors ne tik moterims, bet ir vyrams norisi atrodyti sportiškiems ir liekniems, bet dažniausiai savo linijomis garsiai rūpinasi moterys. Gal taip jau gamtos surėdyta, kad vyrams reikia mažiau pastangų, o gal jie irgi kenčia, bet... tyliai? Taigi apie antsvorį, ne tik moterų, ir apie tai, kaip išlikti liekniems sulaukus vyresnio amžiaus, kalbame su gydytoja Rita Kauliuviene....
Skaityti daugiaupienas ir vaisiai padeda lieknėti pavasaris priverčia kritiškai pažvelgti į...
Skaityti daugiauGera savijauta, trykštanti energija, ištvermė kasdieniniams darbams – ar yra žmonių, apie tai nesvajojančių? Bet svajoti neužtenka, reikia imtis priemonių troškimui išsipildyti. O ištvermę galima padidinti specialiomis reguliariomis treniruotėmis ir gerai subalansuota mityba. Apie visa tai kalbame su sertifikuota Lietuvos ir užsienio aerobikos, kūno rengybos, sveikatingumo seminarų ir konvencijų trenere, patyrusia mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauNėštumas – emocijų ir naujų potyrių kupinas metas. Bet vien tik laukimu ir emocijomis nėštumas tikrai nesibaigia. Didėjant pilveliui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie ganėtinai staigių pokyčių, o ypač – prie didėjančio kūno svorio. Gerai, jei nėštumo metu priaugama 10–12 kg, juk kai kurios moterys nėštumo metu su savimi nešioja tegul ir labai brangių, bet 20 papildomų kilogramų ar net daugiau. Niekas nepadės nešti šito svorio, bet jūs, mielos būsimosios mamytės, turite galimybę padėti savo organizmui, naudodamos specialius ortopedinius gaminius....
Skaityti daugiauKą turėtų žinoti svorį metantys žmonės? Kokia lieknėjimo programa efektyviausia? Kodėl? Ar prieš pasirenkant maisto papildus, padedančius mažinti svorį, būtina gydytojo specialisto konsultacija? Šiais ir kitais aktualiais lieknėjimo klausimais savo mintimis dalijasi Vilniaus Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos centro gydytoja dietologė Edita GAVELIENĖ....
Skaityti daugiauKiekvieną pavasarį skaitome straipsnius, kaip sulieknėti ir vasarą pasitikti gražioms bei gerai nusiteikusioms. Šį balandį „Sveikas žmogus“ savo skaitytojoms norėtų dar kartą priminti svarbiausius lieknėjimo aspektus bei padėti pasirinkti maisto papildus, kurie svorio metimą padarys dar veiksmingesnį....
Skaityti daugiauApie cholesterolio pavojų ir ką valgyti, norint sureguliuoti cholesterolio lygį...
Skaityti daugiauPasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje daugiau nei 1,7 milijardo žmonių turi antsvorio arba yra nutukę. JAV nutukusiųjų per metus padaugėja vienu procentu. Jeigu išliks tokia tendencija, gali būti, kad 2230 m. visi amerikiečiai bus nutukę. Panaši situacija ir Europoje: 34 proc. 16–64 metų amžiaus moterų ir 45 proc. vyrų turi antsvorio. Lietuvoje antsvorio turi 46 proc. vyrų ir 33 proc. moterų....
Skaityti daugiauNereikia manyti, kad tvirtas lieknas kūnas yra tik graži išorė, reikalinga aktoriams, šou laidų vedėjams ar sporto klubų instruktoriams. Tikrai ne. Kai turime antsvorio, o dar blogiau – esame nutukę, iš paskos įkyriai seka eilė sveikatos susirgimų. Mokslininkai yra suskaičiavę, kad Lietuvoje net apie 60 proc. gyventojų turi antsvorį, o nutukusiųjų yra apie 27 proc. Apie tai, kaip gydyti nutukimą ir dėl jo kylančias ligas, pasakoja KMUK gydytoja endokrinologė Lina BARSIENĖ....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas gali sutrumpinti gyvenimą 10–20 metų. Apie 20 – 30 procentų visų žmonių turi šį sutrikimą, ir sergamumas šia liga didėja. Jei žmogui nustatyti pirmieji metabolinio sindromo požymiai, tai dar nereiškia, kad jau viskas, žmogus pasmerktas visiems jo nulemtiems sutrikimams. Situaciją pataisyti įmanoma keičiant gyvenimo būdą ir vartojant tinkamus vaistus. Kas yra metabolinis sindromas ir kaip jis gydomas, kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninių Santariškių klinikų Endokrinologijos centro vadovu profesoriumi Vaidotu URBANAVIČIUMI....
Skaityti daugiau
Šio preparato unikalumas: 1 - tai gelinis preparatas, kurį organizmas įsisavina žymiai greičiau ir efektyviau,nei kapsules; 2 - efektyvumą sudaro Kombodžos garcinijos, kalio ir kalcio derinys. 3 - Agel Fit blokuoja anglevandenių virtimą riebalais ir kaupimąsi organizme, degina riebalų sankaupas, mažina alkį, suteikia lengvą sotumo jausmą, ir kas labai svarbu - padidina nuotaikos hormono serotonino kiekį smegenyse.
Siūlau pabandyti! Tai tikrai veikia! Pakuotes kaina menesiui tik 180 Lt.
Parduodu ir kitus AGEL produktus
AGEL GLO plaukams ir odai - 180 Lt. EXO antioksidantai - 180 Lt. MIN vitaminų,mikro ir makro elementų paros norma - 180 Lt. OHM - natūralus energijos
šaltinis visai dienai - 180. UMI - organizmo apsauga, imuniteto
aktyvavimas, priešvėžinis poveikis, visapusiškas organizmo atstatymas -
180 Lt. FLX - keturių ypatingai veikiančių komponentų derinys
sąnariams ir jungiamajam audiniui atstatyti - 180 Lt. HRT - širdies ir
kraujagyslių sistemos efektyviam funkcionavimui - 180
Alma 860386867 Vilnius
Priemonė nuo gausaus prakaitavimo ir nemalonaus prakaito kvapo.
Daug žmonių kenčia nuo pernelyg gausaus prakaitavimo. Bet ne visi
žinome šios problemos sprendimo būdą – ODOREX. ODOREX tai apsauga
nuo prakaitavimo ir nemalonaus prakaito kvapo darbo ar interviu metu,
naktimis ar papraščiausiai karštą dieną..
Unikali ODOREX formulė – kad prakaitas Jūsų niekada nebevargintų.
Norėdami įsigyti šio losjono, skambinkite telefonu:
+370 607 33897.
El. paštas:losijonas@gmail.com
Prekės originalios ir vežamos tiesiogiai iš gamintojo!
1 buteliukas - 50 Lt
2 buteliukai - 2x40 Lt
3 buteliukai - 3x35 Lt
Galiu atsiusti i bet kuri miesta. Pasto islaidos i kaina iskaiciuotos.