){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Trumpalaikis nervingumas, susidūrus su stresais (nemalonumai darbe, konfliktai šeimoje ir pan.), yra normalu. Tokiai būsenai užsitęsus, žmogus ima keistis, tampa „neurotiškas“ – greitai susijaudina, jaučiasi nuolat įsitempęs, baimingas, greičiau išvedamas iš pusiausvyros, jautriau miega, gali pradėti trikti vidaus organų funkcijos. Būtų galima pasakyti, kad tai būsena iki ligos, išsivystanti dėl išgyvenimų, pervargimo, persidirbimo, nepakankamo miego ar nepakankamos mitybos. Dažniausiai visi šie veiksniai persipina. Nors tai nėra liga, tačiau verta susirūpinti savo psichikos sveikatos būkle, nes trumpalaikis neišsimiegojimas gali ilgainiui sukelti nemigą, įtampą ir baimingumą – nerimo sutrikimus ir kitus rimtus psichikos sutrikimus. Praėjus nemalonumams, organizme buvę pokyčiai išnyksta. Jaučiant, kad pablogėjusi savijauta išlieka ir ima trukdyti dirbti, kasdieniam gyvenimui, santykiams su aplinkiniais, jau reiktų susirūpinti sveikata.
Sveikata reikia rūpintis, kol esi sveikas. Lygiai kaip galima gripo ar peršalimo ligų profilaktika, lygiai taip pat galima ir kai kurių psichikos ligų prevencija. Svarbu:
• Nepervargti. O jei tenka daug ir įtemptai dirbti, būtinas visavertis poilsis.
Nepamirškime, kad darbo dienos trukmė – 8 val., o iš septynių savaitės dienų – dvi išeiginės.
• Sportuokite, raskite laisvo laiko, jo metu užsiimkite malonia veikla. Išmokite atsipalaiduoti.
• Jei nepakankamai miegate naktį, labai sveika snūstelėti dieną. Moksliniai tyrimai rodo, kad tai puikiai sugrąžina jėgas.
• Svarbu tinkama mityba, pakankamas vitaminų, mineralų kiekis.
• Visada gali padėti homeopatiniai preparatai. Dabartiniu metu jų gana daug, taigi yra iš ko rinktis. Daugelis jų veiksmingi, nesukelia pripratimo, nekenkia smegenų funkcijai, nesukelia mieguistumo dieną, nesukelia suglebimo ar pasyvumo, neturi neigiamos įtakos seksualiniam gyvenimui, tinka vartoti su kitais vaistais.
• Ir svarbiausia – visos minimos priemonės bus veiksmingos tik taikomos kasdien ir nuolat. Net stipriai veikiančių medikamentų viena tabletė retai padeda.
Jei sveikatos būklė neramina, visada galima pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, psichiatru.
Jei esate pervargęs, patyrėte daug išgyvenimų, sudėtingų gyvenimo pokyčių ir tai sutrikdė Jūsų psichinę sveikatą, miegą, nereikia tikėtis, kad tabletė pakeis jūsų gyvenimą. Raminamieji, migdomieji – veiksmingi, ir šiuo metu jų yra gana daug ir įvairių. Bet vis dėlto jie keičia natūralaus miego struktūrą, nerekomenduojama jų vartoti ilgai, nes kyla priklausomybės pavojus. Nereikia griebtis raminamųjų ar migdomųjų po pirmos ar antros nemigo nakties. Juolab kad nemiga diagnozuojama, kai jos simptomai trunka daugiau kaip tris savaites.
Kai mes jaučiamės pavargę po darbo dienos, įtempto darbo, tai taip ir yra. Mūsų organizmas signalizuoja, kad reikia ilsėtis. Jis sutvarkytas taip, kad esame budrūs, aktyvūs tam tikrą paros dalį, o tam tikrą paros dalį – ilsimės. Kai šito nepaisome, kenčia mūsų sveikata – sutrikdome organizmo fizinę ir psichinę pusiausvyrą. Laikotarpiu „iki ligos“ galima vartoti homeopatinių vaistų tablečių, skystomis geriamosiomis formomis, arbatų pavidalu.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę