){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Dirbant su kompiuteriu, daug skaitant, atliekant darbus, reikalaujančius didelio tikslumo bei kruopštumo, pvz., chirurgo, kirpėjo, juvelyro, laikrodininko, siuvėjo, kompiuterininko, buhalterio, būtina daryti pertraukėles akims pamankštinti. Stipriai užsimerkite, pažiūrėkite pro langą į tolį, “pavartykite” akis, pabūkite kurį laiką užsimerkę - ir iškart pajusite palengvėjimą, šie pratimai padeda atsipalaiduoti akies raumenims.
Kaip galima nors kiek pastiprinti ir palepinti nuvargusias mūsų akis? Juk vasarą turime daugiau laiko ir galimybių jomis pasirūpinti.
Tikslingai suplanuokite laiką, kad kuo daugiau praleistumėte gryname ore ir kad kuo mažiau laiko liktų sėdėti prie kompiuterio ar televizoriaus. Akis labai gerai ramina žalia spalva. Tad paprasčiausiai atitrūkite nuo virtualios realybės ir pasivaikščiokite lauke, pasižvalgydami į žaliuojančius medžius.
Mityba irgi labai svarbi regėjimui. Kasdieniniame racione turi būti kuo daugiau žalių daržovių, ypač salierų, špinatų, morkų. Naudingos kepenėlės, mėsa, o ypač bifšteksas su krauju. Rekomenduojama gerti sultis, mineralinį vandenį, mažiau smaližiauti. Patariama vartoti žuvies taukų, geležies preparatų.
Vasara - gamtos klestėjimo metas bei natūralių vitaminų šaltinis. Dažniausiai žmogus, šiuo metų laiku valgydamas įvairiausias daržoves, uogas bei vaisius, kaupia vitaminų atsargą žiemai. Norintiesiems pastiprinti savo akis reiktų valgyti kuo daugiau įvairiausių uogų: mėlynių, juodųjų serbentų, aronijos uogų, aviečių, žemuogių, braškių bei vynuogių. Neužmirškite akių bičiulės - morkos.
Ar žinote, kuo naudingos mėlynės mūsų akims? Nustatyta, jog mėlynės sustiprina regėjimą, matymą prietemoje ir sumažina akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje. Jos - stiprus natūralus antioksidatorius. Mėlynėse gausu vitaminų, mikroelementų, mineralų, karotino. Vitaminas A, kurio mėlynėse yra ypač daug, sėkmingai neutralizuoja laisvuosius radikalus, apsaugo organizmo ląsteles nuo pažeidimo. Mėlynių uogose yra apie 1,5 proc. taninų, kurie gydo viduriavimą, ir antocianinų, kurie saugo kraujagysles ir pasižymi antiedeminiu poveikiu. Kiek įmanoma daugiau reiktų valgyti šviežių uogų, bet mėlynių sezonas gana ribotas ir, norint jas išlaikyti ilgesnį laiką, reikia užšaldyti šaldiklyje. Tada bet kuriuo metų laiku galėsite rūpintis savo regėjimu.
Šviežiose juodųjų serbentų uogose gausu įvairių vitaminų, ypač vitamino C, folio rūgšties. Taip pat jose gausu fruktozės, organinių rūgščių, pektinų, tanidų, flavanoidų, fitoncidų, yra ir eterinio aliejaus. Juodųjų serbentų uogas rekomenduojama valgyti šviežias, galima užsišaldyti žiemai.
Vasarą regėjimą galime sustiprinti, bet reikia nepamiršti, kad saulė spinduliuoja infraraudonuosius bei ultravioletinius spindulius ir akis reikia saugoti, ypač nuo ultravioletinių spindulių.
Ilsintis pajūryje ar prie kitų vandens telkinių, ultravioletinis spinduliavimas didesnis nei įprasta dėl atspindėjimo, todėl būtinai reikalingas skėtis nuo saulės. Pasivaikščioti patariama eiti vakare, kai saulė nėra tokia aktyvi. Neužmirškite kepuraičių, skrybėlių nuo saulės.
Vasarą visiems be išimties patariama nešioti akinukus nuo saulės. Jie apsaugo akis nuo tiesioginių saulės spindulių, kurių poveikis dėl pastaraisiais metais suplonėjusio atmosferos ozono sluoksnio yra vis didesnis.
Būtina pasirinkti maksimaliai nuo saulės apsaugančius akinius, nes kuo didesnis apsaugos procentas, tuo geriau akims. Ypač tai svarbu vaikams, kurių akys dar jautresnės saulės spinduliams. Dėl minėtų priežasčių nuo saulės akinius rekomenduojama įsigyti specializuotose optikos parduotuvėse.
Šiuo metu labai populiarūs kontaktiniai lęšiai, kurie atstoja akinius. Vasarą nešiojantiesiems lęšius patariama nešioti akinius nuo saulės. Kontaktinis lęšis nesaugo akies nuo neigiamo saulės poveikio - nesvarbu, kokios spalvos būtų.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę