){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Trumpėjančios dienos ir ilgėjančios naktys ne vieną iš mūsų veda į melancholiškas nuotaikas. Žodis „nuotaika“ skamba panašiai, kaip „nuotaka“. Nieko keisto, nes rudeninė, melancholiška nuotaika apglėbia žmogų taip, tarsi pati nemaloniausia nuotaka. Nuotaka, kurios glėbyje mes nenorime būti. Tad kaip gi iš jos ištrūkti?
Sportas: judėk, nes tai gerina nuotaiką
Rudeniop dauguma iš mūsų ir vėl sugrįžtame į sporto sales. Jas užplūsta ne tik studentai ir moksleiviai, kurių laisvalaikis po paskaitų ar pamokų yra būtent toks – tobulinti savo kūną, bet ir tie, kurie supranta, jog judėjimas ir sportas yra tiesiog būtinas norint būti sveiku. Taigi, po šiltojo sezono, kuomet mielai bėgiojome vakarais parke, rudeniui atėjus grįžtame į sporto sales ir stojame ant bėgimo takelio. Jungiame programą ir bėgame. Ir nebaisus mums nei rudeninis lietus, nei vėjas...
Mityba: gabalėlis juodo šokolado dar niekam nepakenkė
Patiriant stresą ar liūdesį mes norime valgyti ir ne bet ko, bet dažniausiai saldumynų. Ne vienas iš mūsų niūrius rudens vakarus leidžia prie televizoriaus su kaloringa bulvinių traškučių pakuote ar kokiu kitu nesveiku skanėstu. O be reikalo, nes iškeitus kaloringų bulvių traškučių pakelį į gabalėlį juodo šokolado, ne tik kad bent šiek tiek pagerinsite savo nuotaiką, bet ir suteiksite savo organizmui naudos. Yra žinoma, jog juodasis šokoladas aktyvina smegenų veiklą ir teigiamai veikia mūsų emocijas. Taigi, lepinkitės šokoladu, tik su saiku.
Sezoniniai vaistai: pasirūpinkite jais iš anksto
Lietuvių liaudies išmintis byloja „ruošk žiemai roges vasarą“. Panašiai yra ir su mūsų namų vaistinėlėmis. Atėjus rudeniui, šaltajam metų sezonui, pravartu jas peržiūrėti ir atnaujinti. Juk tam tikru sezonu ir ligos skiriasi. Vasarą, tikriausiai, jūsų beveik niekada nevargina sloga, čiaudulys, ašarojančios akys, o štai rudenį ar žiemą...Tik spėk slėptis nuo gatvėje ar biure čiaudinčių ir sloguojančių žmonių...
Taigi, atnaujindami savo namų vaistinėlę, vaistai nuo slogos turėtų būti vieni iš pagrindinių rudens sezono metu. Taip pat vaistai nuo temperatūros – jie labai pravers tuomet, kai rudeninis oras yra nenuspėjamas ir už kiekvieno gatvės kampo mūsų gali tykoti gripas.
Spalvos ir prisiminimai: susikurk jaukius ir šiltus namus
Jau nuo senų laikų yra žinoma, kad šviesa paliečia ne tik mūsų kūną, bet ir sielą. Štai todėl vasarą, kaitriai šviečiant saulei, mes būname daug laimingesni nei rudenį, lyjant ir pučiant vėjui.
Lapkritį itin trūksta spalvų, dažnai kankina melancholiška ir liūdna nuotaika. Kad išvengtumėte liūdesio, nusipirkite ryškią patalynę ar antklodę, kuria jaukiai galėsite apsiglėbti šaltais ir lietingais rudens vakarais.
Taip pat atgaivinkite spalvingus vasaros prisiminimus ir matomoje namų vietoje pasidėkite ryškiaspalvę, vasaros nuotykius primenančias nuotrauką.
Pomėgis: dabar turi daugiau laiko tam, ką mėgsti
Niekas žmogui taip nesuteikia laimės, kaip nauja, įdomi veikla. Ruduo – puikus metas pradėti ką nors naujo, juk nebūtina laukti naujų metų, sausio pradžios, kad ir vėl galėtumėte sau nusistatyti naujus tikslus. Nusistatykite juos dabar, rudenį.
Gal norite išmokti naujos kalbos, bet niekaip nerandate tam laiko? O gal norite išmokti šokti rumbą, bet neturite partnerio? Nieko baisaus, pakelkite savo minkštąją nuo sofos ir vietoj įprasto vakaro žiūrint serialą, geriau apsilankykite šokių mokykloje. Gal ten išmoksite ne tik šokti rumbą, bet ir sutiksite savo meilę. O dviese su rudens melancholija bus kovoti jau daug lengviau. Sėkmės!
Parengė: L.Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauPagal anksčiau egzistavusią balų sistemą (dabar ji nebenaudojama) buvo laikoma, kad moteris yra „pavėlavusi pirmakartė“, jei ji pirmą kartą gimdo vyresnė nei 30 metų. Pasaulyje ta riba, kada laikoma, kad pirmasis gimdymas šiek tiek vėluoja, yra 35 metai. Tai daugmaž visuotinai priimta riba. Optimaliu gimdymo amžiumi laikoma 20–29 metai....
Skaityti daugiauMoterys menopauze tradiciškai vadina visą laikotarpį, kuris prasideda pradėjus trikti mėnesinių ciklui ir atsiradus su tuo susijusiems savijautos pokyčiams. Medicinoje šis laikotarpis vadinamas menopauzine pereiga, klimakteriniu laikotarpiu arba klimaksu. Taigi klimaksas – tai pereinamasis laikotarpis nuo moters lytinio brandumo pabaigos iki senatvės pradžios, apimantis ciklo sutrikimų pradžią, menopauzę ir pomenopauzę. Ir nors žinoma, kad klimaksas yra natūralus gyvenimo etapas, jo laukimas ir su tuo susiję organizmo pokyčiai neretai sukelia nerimo. Atsakyti į visus moterims rūpimus klausimus sutiko LSMU Akušerijos ir ginekologijos klinikos gydytoja dr. Eglė Tvarijonavičienė....
Skaityti daugiauVaisingumas – didžiausia žmogui skirta dovana, tik reikia ja išmintingai naudotis. Vyrai tampa vaisingi nuo paauglystės ir tokie gali likti iki gilios senatvės. Kitaip su moterų vaisingumu: moteris yra vaisinga trumpą gyvenimo dalį. Mokėjimas apskaičiuoti vaisingas dienas aktualus tiek planuojančioms nėštumą, tiek bandančioms jo išvengti. Vis dėlto pastaruoju metu vis daugiau žmonių linksta prie natūraliosios medicinos, nesusijusios su cheminių preparatų vartojimu. Šeimos planavimo srityje – tai vaisingumo pažinimu pagrįsti natūralaus šeimos planavimo metodai, kurie tampa alternatyva aloterapinei ir invazinei medicinai. Reikėtų paminėti, jog nei vienas egzistuojantis kontracepcijos būdas nėra idealus ir 100 proc. patikimas. Straipsnio tikslas – supažindinti su natūralia kontracepcija ir vaisingų dienų apskaičiavimo metodais....
Skaityti daugiauCezario pjūvis – alternatyva natūraliam gimdymui. Tai puiki galimybė ateiti kūdikiui į šį pasaulį tuomet, kai gimimas natūraliu būdu neįmanomas. Tiesa, yra duomenų, bylojančių, kad kai kurios išlepintos ar gimdymo bijančios moterys gimdymą cezario pjūvio būdu neoficialiai pasirenka pačios. Skaitykite toliau ir sužinosite atsakymus į aktualiausius klausimus šia tema....
Skaityti daugiauMėnesinės yra natūraliai nuo lytinių hormonų priklausantis ciklinis reiškinys. Kartais jis pasikeičia organizmą veikiant tam tikriems išoriniams ir vidiniams reiškiniams ar požymiams. Pavyzdžiui, kartais nutinka taip, kad išvykstate į turistinę kelionę ar į kitą šalį ir mėnesinės arba vėluoja, arba prasideda anksčiau. Kodėl taip yra? Ar tai normalu? Ar galima kaip nors to išvengti?...
Skaityti daugiauMenstruacijų metu moteriai ypač svarbu jaustis patogiai. Nuo pasirinktų higienos priemonių gali priklausyti ne tik fizinė ar psichologinė savijauta, bet ir sveikata, mat netinkamos ar neteisingai naudojamos priemonės gali sukelti net ligas. ...
Skaityti daugiauVaikai į pasaulį turėtų ateiti tik laukiami, deja... vieni gimdo nelaukiamus, kiti laukia ir niekaip negali susilaukti kūdikio. Pradėtos ir laukiamos gyvybės nutrūkimas - didžiulė tragedija kiekvienai moteriai ir šeimai, deja, neretai šios tragedijos kartojasi......
Skaityti daugiauKontraceptinėms tabletėms sukako 45 metai. Pirmųjų tablečių sudėtyje buvo labai didelis hormonų kiekis, net 150 mg estrogenų. Dabar galima įsigyti net kelių kartų ir ypač mažai hormonų turinčių kontraceptinių tablečių. Tereikia išsirinkti tinkamiausias. Norint tai padaryti, moterims kyla įvairių klausimų apie jų vartojimą ir poveikį. Atsakome į kai kuriuos dažniausius iš jų....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę