){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kol laisvai galime atsigerti, tol nesuvokiame tikrosios vandens reikšmės mūsų savijautai. Tačiau užtenka kelias valandas pabūti be vandens, ir jis tampa didžiausia vertybe. Žmogus labai jautriai reaguoja į mažiausius vandens kiekio pokyčius savo organizme.
Jei netenkame 2 proc. kūno vandens (1,5–2 l), jaučiame stiprų troškulį.
Jei netenkame 6–8 proc. vandens, pasireiškia būklė, artima apalpimui.
Jei kūnui stinga 10 proc. vandens, žmogus mato haliucinacijas.
Kai netenkama 12 proc., galime žūti.
Per parą, atsižvelgiant į lytį, amžių ir kūno svorį, reikėtų gauti nuo 2 iki 3 litrų vandens. Beje, reikėtų įvertinti ir užsiėmimų pobūdį. Aktyviai sportuojant, vaikštant į pirtį skysčių netenkama daugiau.
Nors dalį vandens mes gauname su maistu, specialistai vis dėlto rekomenduoja dar papildomai išgerti bent du litrus vandens.
Esant pirmosioms dehidratacijos stadijoms, galime dar kurį laiką jaustis visai gerai. Tiesiog įsijungia organizmo gynybinės funkcijos, tačiau po kurio laiko pasiekiama tokia riba, kai kūnas jau nepajėgia susidoroti su nuolatiniu vandens stygiumi.
Kiekvienas organas skirtingai reaguoja į vandens stygių. Ir, žinoma, jis apie tai mums „praneša“ vienokiu ar kitokiu sutrikimu. Gydytojai nesugeba atpažinti vandens stygiaus simptomų, todėl išrašo žmogui tabletę. Tabletės padeda tik kuriam laikui.
Vandens poveikį organizmui tyrinėjantys specialistai teigia, kad pagal tam tikras ligas galima būtų pabandyti įvertinti vandens stygiaus lygį jūsų organizme. Pirmajame etape organizmas dar nekovoja su vandens trūkumu, antrajame –atskiri organai ar sistemos reaguoja į vandens stygių. Trečiajame etape pasireiškia lokali dehidratacija.
Gali kamuoti nuolatinis nuovargis, veido raudonis, neramumas, susierzinimas, prasta nuotaika, keistas noras „ko nors“. Kartais gali nesinorėti išeiti į gatvę ir atsidurti minioje.
Astma, alergija, padidėjęs kraujospūdis, užkietėję viduriai, 2 tipo diabetas, autoimuninės ligos.
Padidėjęs rūgštingumas, dispepsinės (skrandžio ir žarnyno) ligos, juosmens srities skausmai, reumatoidiniai sąnarių skausmai, galvos skausmas, migrena, raumenų skausmai, bulimija („žvėriškas“ alkis), rytinis pykinimas nėštumo metu.
Sveikatos specialistai vis dažniau rekomenduoja prisiminti vandenį. Stikline vandens pradėti dieną, išgerti prieš kiekvieną valgį ir dar kas valandą išgerti po stiklinę. Egzistuoja teiginys, kad pasenstame tik todėl, kad netenkame vandens. Galima tuo tikėti arba ne, tačiau apie šalutinius vandens poveikius jokių duomenų nėra, todėl jį tikrai galime gerti.
Beje, kavos ir juodos arbatos mėgėjai turėtų būti budrūs – šie gėrimai iš organizmo pašalina didesnius skysčių kiekius. Buvo stebėta, kiek šlapimo pasišalina iš organizmo išgėrus kavos ir jos negėrus. Po kavos šlapimo kiekis buvo didesnis nei išgertas puodelis. Vadinasi, kava išprašo iš organizmo dar ir jūsų vandens atsargas.
Vasaros karščiai taip pat pareikalauja daugiau skysčių, tad, susiruošę į tolimesnes keliones, nepamirškite su savimi pasiimti ir vandens butelį.
UAB Baltijos mineralinių vandenų kompanija pirmoji Lietuvoje 1999 m. pradėjo tiekti Lietuvos gyventojams vidutinės mineralizacijos natūralų mineralinį vandenį Tichė, išgaunamą nerūdijančio plieno vamzdžiais iš 689 m gylio gręžinio Telšiuose. Specialistai teigia, kad mineraliniuose vandenyse ištirpusių įvairių mineralinių medžiagų sudėtis ir lemia mineralinio vandens kokybę bei naudą žmogaus organizmui.
Nustatyta, kad Tichė yra fiziologiškai tinkamas žmogaus organizmui natūralus mineralinis vanduo.
Išgėręs 1 litrą mineralinio vandens Tichė, suaugęs žmogus per parą gaus 20 proc. kalcio ir 16 proc. magnio rekomenduojamos paros normos. Vaikas, išgėręs pusę litro mineralinio vandens Tichė, gaus 30 proc. magnio ir 50 proc. kalcio rekomenduojamos paros normos.
Tichė maistui skirtais nerūdijančio plieno vamzdžiais, be sąlyčio su oru ir be sulaikymo talpose, tiesiai iš žemės versmės atiteka į pilstymo automatą ir butelius.
Tichė yra 689 m gylyje patikimai apsaugotas geologinių žemės sluoksnių nuo bet kokio dirvožemio, radiacijos, oro ar kitokio užterštumo.
Šaltos arbatos gėrimai – Gaja Tea gaminami iš natūralaus mineralinio vandens Tichė, saldinti tik natūraliu cukrumi (be dirbtinių saldiklių, be sintetinių dažiklių) su juodosios bei žaliosios arbatos ekstraktais, su vaisių sultimis ir vitaminu C. Juodoji arbata – puiki atgaiva kiekvieną dieną: ji sugrąžina energiją, suteikia jėgų ir padeda greičiau sutelkti dėmesį. Žalioji arbata - normalizuoja cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, stiprina kraujagyslių sieneles, reguliuoja kraujospūdį. Ji tonizuoja nervų sistemą ir suteikia energijos, o svarbiausia – spartina medžiagų apykaitą ir padeda lieknėti.
Vitamino C antioksidacines savybes ir kiekį gėrime patikimai apsaugo butelis, atsparus ultravioletiniams spinduliams.
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauJau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę