){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Iš tikrųjų frazę „storėju nuo oro“ dažnai girdime ir ne kartą patys esame taip pasakę...Šis laiškas užduoda ne tik klausimus, bet ir pateikia į juos atsakymus...Kaip yra iš tikrųjų? Ar nutukimo problema sukelia ne tik fiziologinį diskomfortą, bet ir psichologines problemas? Keletą klausimų uždavėme Medicinos diagnostikos centro gydytojai dietologei Aušrai JAUNIŠKYTEI. Tema tikrai labai plati, kiekvienas atvejis yra skirtingas, tačiau faktai ir tyrimai rodo, kad storėti nuo oro vis dėl to neįmanoma.
Toks reiškinys neegzistuoja. Posakis „storėju nuo oro“ pirmiausia rodo iškreiptą vaizdą. Turintys antsvorio žmonės neįvertina suvalgyto maisto kiekio, dažnai apetitas būna pakitęs, mityba daug greitesnė. Pasireiškia kitoks realybės matymas. Neįmanoma „storėti nuo oro“, nes nutukę žmonės suvalgo vidutiniškai 30 procentų daugiau maisto, o viena iš pagrindinių antsvorio priežasčių – per didelis maisto kiekis.
Pirmiausia niekada nematome, kiek ir ką valgo kitas žmogus. Kiekvienas žmogus jautrus savo svoriui, o ne kito žmogaus. Natūralus svorio svyravimas iki 1 kg yra normalus. Nutukusiems žmonėms šis svyravimas didesnis. Reiktų nepamiršti, kad moterų svoris smarkiai svyruoja ir prieš menstruacijas. Dėl šokolado gabalėlio, galima pateikti įdomų faktą: kad priaugtumėme kilogramą riebalų, kas dieną papildomai reiktų suvartoti 7000 kilokalorijų. Jei kas dieną papildomai suvartosime po 500 kilokalorijų, tai per dvi savaites priaugsime apie 1 kg svorio. Jei 100 g pieniško šokolado vidutiniškai turi 550 kilokalorijų (1000 kalorijų = 1 kilokalorija), vadinasi, gabalėlis šokolado tikrai nėra toks pavojingas. Tad šiuo atveju vėlgi netiksliai įvertinama suvalgyto maisto porcija.
Kaip minėjau, ši frazė rodo iškreiptą vaizdą. Vis dėlto svorio augimas didžiąja dalimi priklauso nuo mitybos, tiksliau – nuo suvalgomo maisto kiekio. Vyksta savotiškas savęs apgaudinėjimas, kad valgom mažai, tačiau, jei po kiekvieno pavalgymo fiksuotumėme savotišką dienoraštį, ką ir kiek suvalgėme, vakare turėtumėme tikslią suvalgyto maisto ataskaitą.
Polinkis į pilnėjimą išlieka, tai nepagydoma. Žmonės neturėtų išsigąsti, nereikia bijoti, kad reiks nuolat laikytis dietų, kontroliuoti save, atsisakyti mėgstamų maisto produktų. Reiktų galvoti apie visavertę mitybą, sveikesnį gyvenimo būdą. Tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems pavyksta ilgą laiką išlaikyti normalų svorį, svarbi sąlyga yra sportas. Todėl svarbi ne tik visavertė mityba, bet ir fizinis aktyvumas.
Psichologinės problemos kyla dėl nerealių lūkesčių. Merginos prisiskaito, kad per mėnesį galima numesti 20–30 kg, kai realiai per mėnesį yra normalu sumažinti svorį iki 2 kg. Reiktų sumažinti lūkesčius ir nuosekliai siekti tikslo. Dažnai žmonės, nusprendę lieknėti, stokoja nuoseklumo, t.y. tvarkingo valgymo režimo. Viena dieta pasirodo neveiksminga, griebiasi kitos. Žinoma, kyla daug psichologinių problemų: nepasitenkinimo savimi, kaltės jausmo, kad nepavyko, pykčio priepuolių... Tiesiog nereikia tikėtis, kad viskas pasikeis savaime. Su specialisto pagalba svorį mesti paprasčiau.
Psichologinės problemos tarsi sumažėja, tačiau nereikia manyti esą numetęs svorį tapsiu laimingesnis. Jei taip būtų, tai anoreksija sergančios merginos būtų pačios laimingiausios...Deja, jų savivertės jausmas labai žemas. Apie penktadalį žmonių, atsikračiusių antsvorio, dažnai pereina prie kitų priklausomybių: alkoholio, narkotikų vartojimo...Todėl veiksmingiausias nutukimo gydymo būdas, kai svorio mažinimo programoje dalyvauja gydytojas dietologas, kineziterapeutas bei psichoterapeutas. Psichologo ar psichoterapeuto dalyvavimas lieknėjimo procese yra labai reikšmingas, nes padeda žmogui atpažinti mąstymo klaidas. Viena iš tokių klaidų kuo greičiau ir kuo daugiau numesti svorio.
Nutaręs lieknėti žmogus neturėtų tikėtis, kad liekninamieji papildai padės greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Jie, kaip ir vaistai nutukimui gydyti, yra skirtini kartu su mitybos korekcija. Be to, reikalinga gydytojo dietologo konsultacija.
Pataria vaistininkė Jūratė ŽIDONIENĖ
Tai priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, fizinio aktyvumo, mitybos įpročių.
Jei žmogus mėgsta skaniai ir riebiai pavalgyti, jam tiktų vartoti lieknėjimui skirtus maisto papildus, kuriuose yra išvalyto chitosano, trukdančio sočiosioms riebalų rūgštims iš virškinamojo trakto patekti į kraują, tokio kaip, pavyzdžiui, „Chito – Slim“. Teigiamas chitosano molekulių elektrostatinis krūvis veikia kaip magnetas, pritraukdamas riebalų molekules, kurių elektrostatinis krūvis yra neigiamas. Taip blokuojamas riebalų įsiurbimas, ir jie lengvai pasišalina iš organizmo.
Tiems, kurie labai mėgsta saldumynus, puikiai tinka chromo preparatai pavyzdžiui, „Chrom-200“. Preparate esantis chromas mažina saldumynų poreikį bei pagreitina kalorijų deginimo procesą fizinio krūvio metu, pagerina riebalų apykaitą.
Žmonėms, kurių medžiagų apykaita sulėtėjusi, rekomenduojami maisto papildai su obuolių actu. Pavyzdžiui, lieknėjimui skirtas preparatas „Figura Plus“, papildo organizmą obuolių actu, kuris pagreitina organizmo medžiagų apykaitą. Obuolių acte esančios natūralios rūgštys ir enzimai padeda skaidytis baltymams ir riebalams.
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauJau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę