){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Orams tampant vis žvarbesniems ir aplinkoje knibždant pavojingiems virusams, reiškinys, kai žmonės ieško apsaugos nuo ligų būdų, tampa visiškai natūraliu. Vienas iš populiariausių imuninės sistemos stiprinimo būdų – vitaminas D, kurio mūsų platumoje trūksta daugumai asmenų. Be to, paskutiniu metu atsiranda duomenų, kad vitaminas D gali palengvinti COVID-19 ligos eigą. Vis dėlto nereikėtų persistengti - jo nesunku ir perdozuoti, mat šis riebaluose tirpus vitaminas turi savybę kauptis organizme. Ką apie šį vitaminą reikėtų žinoti kiekvienam iš mūsų ir kodėl taip svarbu visuomet būti tikram, kad organizmui netrūksta vitamino D?
Vitamino D svarbą būtų sunku išmatuoti
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas. Organizme jis veikia kalcitrioliu vadinamos formos pavidalu, kuri dar žinoma kaip vitaminas D3 arba 1,25-dihidroksikalciferolis. Vitaminas D arba kalcitriolis organizme atlieka daugybę funkcijų. Vienos svarbiausių – kaulų augimo, atsinaujinimo ir mineralizacijos palaikymas; kalcio bei fosforo rezorbcijos stimuliavimas plonajame žarnyne. Itin daug reikšmės vitaminas D turi tuomet, kai vaikas auga ir jo reikšmė nesumažėja iki 30-tojo gimtadienio, kai kaulų masė ir tankis pasiekia piką. Vis dėlto vitaminas D reikalingas ne tik po gimimo, kai kūdikis jo gauna aliejinio tirpalo pavidalu (kartais skiriami ir vandens pagrindo vaistiniai preparatai), tačiau jis būtinas ir jau suaugusiems žmonėms, nes padeda palaikyti kaulų struktūrą ir mažinti senatvinės osteoporozės riziką. Vitaminas D dalyvauja ir kituose procesuose, pavyzdžiui, jis svarbus širdies ir raumenų veiklai, insulino apykaitai, imuninės sistemos pilnavertiškumui, geros psichologinės sveikatos palaikymui, žaizdų gijimui.
Vitaminas D organizme gaminamas saulės pagalba ir gaunamas su maistu
Vitamino D gamybai organizme itin svarbi saulė, mat veikiant tam tikro ilgio UV spinduliams, jis gaminamas specialiose odos epidermio ląstelėse. Vitaminas D gaunamas ir su maistu – itin daug jo menkių kepenėlių aliejuje (dauguma jį žino kaip žuvų taukus) ir kitose riebiose žuvyse, pavyzdžiui, laukinėse lašišose. Vertėtų atsiminti, kad vitamino D galima rasti ne tik žuvyje ir jos produktuose. Pienas ir kiaušinių tryniai ar avokadai – kiti puikūs vitamino D šaltiniai. Tam, kad iš maisto būtų gaunamas pakankamas vitamino D kiekis per parą, kasdien reikėtų valgyti jūroje sugautą riebią žuvį ir jos paskanauti mažiausiai po 100 gramų. Kadangi tai praktiškai neįmanoma arba labai sudėtinga (kaip ir gauti tiek saulės poveikio, kiek reikėtų normaliam D kiekio organizme palaikymui), dažniausiai tenka vartoti žuvų taukus ar kitus vitamino D turinčius maisto papildus. Itin dažnai vitamino D pritrūksta nepilnavertę mitybą turintiems asmenims, kai vengiama tam tikrų produktų, atsisakoma gyvulinės kilmės maisto ir panašiai. Vertėtų atsiminti, kad į organizmą patekęs vitaminas D yra neaktyvus, ir, veikiant organizmo fiziologiniams procesams, jis turi virsti aktyvia forma.
Įprasčiausias scenarijus – vitamino D trūkumas
Lietuvos gyventojams šio vitamino dažniausiai trūksta. Žinoma, labai svarbu atlikti reikiamus tyrimus ir įsitikinti, kokia dozė turėtų būti paskirta individualiai. Kai vitamino D trūkumas nedidelis, jo patariama vartoti tik profilaktinėmis dozėmis. Kai aptinkamas jau didesnis vitamino D trūkumas, tuomet šios dozės gali būti didinamos. Pavyzdžiui, vaikams iki vienerių metų per parą reikėtų gauti 400 TV vitamino D, vyresniems vaikams ir suaugusiems ši rekomenduojama dozė padidėja pusantro karto, t.y. 600 TV. Tuo tarpu vyresniems žmonėms naudinga kasdien gauti po 800 TV vitamino D. Šiaip ar taip, tai tik rekomendacinio pobūdžio skaičiai, kurie gali labai svyruoti. Visuomet geriau pasitarti su gydytoju ir atlikti vitamino D kiekį organizme padedančius nustatyti tyrimus, nei pasikliauti savigyda ir spėliojimais.
Pagrindiniai šio vitamino trūkumo simptomai
Vitamino D trūkumo ir pertekliaus simptomai pasireikšti gali ne visuomet, be to, kartais jie gali ir suklaidinti. Kad trūksta vitamino D, galėtų rodyti dažniau pasikartojančios infekcinės ligos, sunkiai gyjančios žaizdos, apatiška ir depresinė nuotaika, raumenų ir kaulų skausmas bei jų sutrikimai, pavyzdžiui, plika akimi nematomas kaulų retėjimas, dėl kurio itin išauga savaiminių kaulų lūžių rizika. Geriausia nelaukti pavojingų vitamino D trūkumo komplikacijų, pavyzdžiui, rachito ar osteomaliacijos (kaulų suminkštėjimo) ir šio vitamino kiekiui organizme skirti ypatingą dėmesį. Nesunku suprasti, kad šio vitamino vaidmuo organizme labai svarbus. Jis atsakingas už daugybę fiziologinių procesų bei fizinę ir psichologinę žmogaus sveikatą.
Parengė: farmacininkė Rūtelė Foktienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę