Vitaminas C: kokiems žmonėms jo reikia daugiau?

Sakoma, jog vitaminas C – tai tarsi vaistas nuo visų ligų: vargina  peršalimas – gerk arbatą su citrina ir medumi, nusilpo regėjimas – valgyk daugiau vaisių, kuriuose yra vitamino C... Ir tai tik keletas patarimų, kuriuose dominuoja vitamino C nauda mūsų sveikatai. Tačiau ar žinojote, jog kai kuriems žmonėms vitamino C reikia gerokai daugiau?

Kokiems žmonėms vitamino C reikia daugiau?

Jei rūkote, vartojate alkoholį, sergate cukriniu diabetu ar net mėgstate rūkytus mėsos gaminius, tuomet turėtumėte susimąstyti ir į savo mitybos racioną įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino C. Kodėl?

Pasirodo, produktai, kuriuose yra daug azoto junginių (rūkyta mėsa, dešros) ir joje esanti salietra (nitritinė druska), kuri yra vartojama rūkytų gaminių šviežumui išlaikyti, mūsų skrandyje gali sukelti vėžį. Todėl tokių maisto produktų sudėtyje galima rasti ir vitamino C: jis yra dedamas dėl to, jog būtų sušvelnintas arba neutralizuotas nitrozoaminių (kancerogeninių medžiagų ) poveikis.

Tie žmonės, kurie per dieną surūko 20 cigarečių, vitamino C kiekį turėtų padidinti maždaug 25 proc. palyginti su nerūkančiais asmenimis. Tą nustatė Kanados daktaras Omeras Pelletier, kuris ištyrė 200 rūkalių ir pastebėjo, jog jų organizmas daug blogiau pasisavina askorbo rūgštį (vitaminą C).

 

Hematomų gijime padeda ir tepalas, ir vitaminas C?

Būna, jog nelaimingas atsitikimas nutinka ir štai, pati didžiausia hematoma (mėlynė) pūpso ant mūsų kūno. Tokiais atvejais, pačiomis pirmomis traumos akimirkomis, dedame ant traumuotos vietos šaltą kompresą, vėliau – ieškome medikamentinių priemonių, kurios galėtų greičiau padėti užgyti traumuotai vietai. Hematomų gydymui yra plačiai naudojamas heparino tepalas „Lioton“, kuris pagreitina hematomų rezorbaciją.

Tačiau ar kada nors susimąstėte, jog hematomų gijimui didelę įtaką daro ir Jūsų kasdieninė mityba? Būtent tiems žmonėms, kurie nori jog kuo greičiau užgytų pažeista vieta, rekomenduojama į savo mitybos racioną įtraukti vitamino C.

 

{banner-24}

 

Kaip nustatyti vitamino C trūkumą?

Jei norite nustatyti, ar Jūsų organizmui trūksta vitamino c ar ne, tuomet apžiūrėkite savo liežuvį. Jei ant apatinės liežuvio pusės matote atsirandančius kraujagyslių išsiplėtimus, tuomet būtent jie rodo, jog jums trūksta vitamino C  - sergate skorbutu.

Dar vienas skorbuto požymis – dėmelės, maži raudoni šlakai, kurie atsiranda ant pečių odos. Taip pat atkreipkite dėmesį ir į savo dantenas: jei valant dantis dantenos kraujuoja, tuomet tai taip pat gali būti vienas iš požymių, jog trūksta vitamino C.

 

Ar įmanoma vitamino C perdozuoti?

Kartais žmonės domisi ir klausia, ar vitamino C galima perdozuoti ir kas bus tuomet, kai jo suvartosime kur kas daugiau, nei mums jo reikia? Valgykite maisto produktus, kuruose gausu vitamino C, į sveikatą – šio vitamino neįmanoma perdozuoti ir jis yra nenuodingas. Jei vitamino C vartojama per daug, tuomet jo pasisavinama tik 50 proc. Be to, vitamino C perteklius turi savybę per 24 val. iš organizmo su šlapimu pasišalinti, o ta maža vitamino C dalis, kur lieka inkstuose, yra grąžinama medžiagų apykaitos procesui. Todėl drąsiai valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių – maisto produktų, kuriuose yra daugiausia vitamino C.

 

Pabaigai - patarimas tiems, kurie nori iš citrinos gauti dvigubą naudą

Yra nemažai žmonių, kurie mėgsta gerti tik citrinų sultis, o minkštimą lengva ranka išmeta į šiukšlių dėžę. Jei norite gauti dvigubos naudos iš šio rūgštaus, labai sveiko vaisiaus, tuomet nepamirškite suvalgyti ir citrinos minkštimo. Kodėl? Dėl to, jog citrinos minkštime yra gausu bioflavanoidų, tad vitamino C veiksmingumas padidės net 20 kartų.

Parengė: L.Rimgailė

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Mūsų draugai

Mūsų draugai