){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Sakoma, jog vitaminas C – tai tarsi vaistas nuo visų ligų: vargina peršalimas – gerk arbatą su citrina ir medumi, nusilpo regėjimas – valgyk daugiau vaisių, kuriuose yra vitamino C... Ir tai tik keletas patarimų, kuriuose dominuoja vitamino C nauda mūsų sveikatai. Tačiau ar žinojote, jog kai kuriems žmonėms vitamino C reikia gerokai daugiau?
Kokiems žmonėms vitamino C reikia daugiau?
Jei rūkote, vartojate alkoholį, sergate cukriniu diabetu ar net mėgstate rūkytus mėsos gaminius, tuomet turėtumėte susimąstyti ir į savo mitybos racioną įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino C. Kodėl?
Pasirodo, produktai, kuriuose yra daug azoto junginių (rūkyta mėsa, dešros) ir joje esanti salietra (nitritinė druska), kuri yra vartojama rūkytų gaminių šviežumui išlaikyti, mūsų skrandyje gali sukelti vėžį. Todėl tokių maisto produktų sudėtyje galima rasti ir vitamino C: jis yra dedamas dėl to, jog būtų sušvelnintas arba neutralizuotas nitrozoaminių (kancerogeninių medžiagų ) poveikis.
Tie žmonės, kurie per dieną surūko 20 cigarečių, vitamino C kiekį turėtų padidinti maždaug 25 proc. palyginti su nerūkančiais asmenimis. Tą nustatė Kanados daktaras Omeras Pelletier, kuris ištyrė 200 rūkalių ir pastebėjo, jog jų organizmas daug blogiau pasisavina askorbo rūgštį (vitaminą C).
Hematomų gijime padeda ir tepalas, ir vitaminas C?
Būna, jog nelaimingas atsitikimas nutinka ir štai, pati didžiausia hematoma (mėlynė) pūpso ant mūsų kūno. Tokiais atvejais, pačiomis pirmomis traumos akimirkomis, dedame ant traumuotos vietos šaltą kompresą, vėliau – ieškome medikamentinių priemonių, kurios galėtų greičiau padėti užgyti traumuotai vietai. Hematomų gydymui yra plačiai naudojamas heparino tepalas „Lioton“, kuris pagreitina hematomų rezorbaciją.
Tačiau ar kada nors susimąstėte, jog hematomų gijimui didelę įtaką daro ir Jūsų kasdieninė mityba? Būtent tiems žmonėms, kurie nori jog kuo greičiau užgytų pažeista vieta, rekomenduojama į savo mitybos racioną įtraukti vitamino C.
Kaip nustatyti vitamino C trūkumą?
Jei norite nustatyti, ar Jūsų organizmui trūksta vitamino c ar ne, tuomet apžiūrėkite savo liežuvį. Jei ant apatinės liežuvio pusės matote atsirandančius kraujagyslių išsiplėtimus, tuomet būtent jie rodo, jog jums trūksta vitamino C - sergate skorbutu.
Dar vienas skorbuto požymis – dėmelės, maži raudoni šlakai, kurie atsiranda ant pečių odos. Taip pat atkreipkite dėmesį ir į savo dantenas: jei valant dantis dantenos kraujuoja, tuomet tai taip pat gali būti vienas iš požymių, jog trūksta vitamino C.
Ar įmanoma vitamino C perdozuoti?
Kartais žmonės domisi ir klausia, ar vitamino C galima perdozuoti ir kas bus tuomet, kai jo suvartosime kur kas daugiau, nei mums jo reikia? Valgykite maisto produktus, kuruose gausu vitamino C, į sveikatą – šio vitamino neįmanoma perdozuoti ir jis yra nenuodingas. Jei vitamino C vartojama per daug, tuomet jo pasisavinama tik 50 proc. Be to, vitamino C perteklius turi savybę per 24 val. iš organizmo su šlapimu pasišalinti, o ta maža vitamino C dalis, kur lieka inkstuose, yra grąžinama medžiagų apykaitos procesui. Todėl drąsiai valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių – maisto produktų, kuriuose yra daugiausia vitamino C.
Pabaigai - patarimas tiems, kurie nori iš citrinos gauti dvigubą naudą
Yra nemažai žmonių, kurie mėgsta gerti tik citrinų sultis, o minkštimą lengva ranka išmeta į šiukšlių dėžę. Jei norite gauti dvigubos naudos iš šio rūgštaus, labai sveiko vaisiaus, tuomet nepamirškite suvalgyti ir citrinos minkštimo. Kodėl? Dėl to, jog citrinos minkštime yra gausu bioflavanoidų, tad vitamino C veiksmingumas padidės net 20 kartų.
Parengė: L.Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę