){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Tikėtina, kad pakartosime vieniems tik teoriškai girdėtas, kitiems – iš kartaus asmeninio patyrimo žinomas tiesas: šlapimo nelaikymas neigiamai veikia fizinę ir psichologinę sveikatą, sutrikdo socialinę veiklą, „atima“ asmeninį gyvenimą. Dėl šio sutrikimo gali išsivystyti odos pažeidimai, padidėja šlapimo takų infekcijos galimybė, sutrinka miegas, kyla higienos problemų, sutrinka seksualinė funkcija, net vystosi depresija. Žmogus jaučiasi sugniuždytas ir bejėgis, nes šlapimo nelaikymas neleidžia jam gyventi taip, kaip jis to nori....
Tai žinodami, pamėginkime rasti ką nors pozityvaus ir pakalbėkime apie tai, kaip palengvinti šlapimo nelaikymo varginamų vyrų ir moterų kasdienybę.
10 specialistų patarimų, jei yra šlapimo nelaikymo problemų:
1. Mažinkite antsvorį
Nutukusius žmones, ypač moteris, daug dažniau vargina šlapimo nelaikymo sutrikimas. Todėl patartina mažinti svorį.
2. Didinkite fizinį aktyvumą
Fizinė veikla stiprina dubens raumenis, padeda atsikratyti antsvorio – būkite aktyvūs kasdien bent po pusvalandį.
3. Mažinkite šlapimo pūslės dirginimą
Rekomenduojama nevartoti ar mažinti produktų, kurie skatina šlapinimąsi, pvz., kavos, gazuotų gėrimų, ypač su kofeinu, vartojimą, nerūkyti.
4. Stiprinkite dubens raumenis (moterims)
Kuo stipresni tarpvietės raumenys, tuo geriau jie atlieka savo funkciją, t.y. padeda sulaikyti šlapimą. Tarpvietės raumenų tonusą didina kasdien atliekami Kėgelio pratimai: tarpvietės raumenys stipriai sutraukiami 10 s, po to atpalaiduojami. Pratimą kartoti 10–15 kartų. Pratimų ciklus rekomenduojama atlikti 3–4 kartus per dieną. Norint išmokti sutraukti reikiamus raumenis, pirmomis dienomis patariama pasimokyti šlapinantis: pradėjus šlapintis reikia valingai nutraukti šlapimo srovę.
5. Treniruokite šlapimo pūslę
Treniruodami šlapimo pūslę suretinsime šlapinimosi intervalus. Iš pradžių šlapintis reguliariai kas 2 val., vėliau šį laiką ilginti po 15 min. Taip šlapimo pūslė „išmokoma“ išsituštinti rečiau. Nevargina dažnas šlapinimasis „ne laiku ir ne vietoj“.
6. Venkite vidurių užkietėjimo
Nuolatinis vidurių užkietėjimas išprovokuoja šlapimo nesulaikymo atvejus, todėl pakankamai daug vartokite skysčių – gerkite iki dviejų litrų per dieną vandens, vartokite daugiau daržovių ir vaisių, skaidulinio maisto.
7. Pasirinkite tinkamą higienos priemonę
Šlapimą sugeriančių priemonių paskirtis – padėti aktyviems žmonėms išlikti socialiai aktyviems, o pasyviems pacientams palengvinti priežiūrą ir užtikrinti saugumo jausmą ir patogumą. Parinkti ir pritaikyti gaminius galima labai tiksliai pagal individualius poreikius.
Sugeriančius higienos gaminius reikia pasirinkti:
- pagal aktyvumą;
Aktyviems žmonėms skirti urologiniai įklotai moterims (SENI Lady) ir vyrams (SENI Man). Pusiau aktyviems žmonėms (taip pat besinaudojantiems neįgaliųjų vežimėliais) skirti urologiniai anatominiai įklotai (San SENI), sauskelnės-kelnaitės (SENI Active) ir juostinės sauskelnės (SENI Optima). Pasyviems gulintiems žmonėms skirtos didelio sugėrimo anatominės sauskelnės (Super SENI).
- pagal gaminio dydį:
Pagal liemens ir klubų apimtis parenkamos tik sauskelnės (liemens apimtis cm x klubų apimtis cm).
|
Dydis
|
Liemens x klubų apimtis standartinės sauskelnės Super SENI |
Liemens x klubų apimtis juostinės sauskelnės SENI Optima |
Liemens x klubų apimtis Sauskelnės-kelnaitės SENI Active |
|
Extra Small (XS) |
40cm х 60cm |
|
|
|
Small (S) |
55cm х 80cm |
|
55cm х 85cm |
|
Medium (M) |
75cm х 110cm |
90cm х 120cm |
80cm х 110cm |
|
Large (L) |
100cm х 150cm |
110cm х 145cm |
100cm х 135cm |
|
Extra Large (XL) |
130cm х 170cm |
130cm х 160cm |
120cm х 160cm |
Labai svarbu, kad pasirinktos sauskelnės būtų: ne per didelės – antraip jos nepriglus prie kūno, skysčiai gali pratekėti; ne per mažos – kitaip jos spaus, bus dirginama oda, jaučiamas nepatogumas.
- pagal sugėrimą:
Šlapimą sugeriančią higienos priemonę reikia pasirinkti pagal šlapimo nelaikymo laipsnį, t.y pagal ištekančio šlapimo kiekį per 4 val.:
Lengvam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka iki 100 ml ) skirti specialūs urologiniai įklotai moterims (SENI Lady) ir vyrams (SENI Man).
Vidutiniam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka nuo iki 200 ml) skirti specialūs anatominiai įklotai (San SENI).
Sunkiam ir labai sunkiam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka daugiau kaip 300 ml) skirtos juostinės (SENI Optima) ir anatominės sauskelnės (Super SENI).
- pagal gaminio kokybės ir saugumo kriterijus:
Gaminių pakuotės yra ženklinamos specialiais ženklais, kurie atspindi gaminio savybes. Ženklų reikšmės: Air – gaminys orui laidus, užtikrinama, kad oda neprakaituos ir nešus, gaminys nečežės; Latex free – gaminyje nenaudojamas lateksas, mažesnė alergijų ir odos sudirgimų tikimybė; EDS – ypač greitas gaminio sugėrimas; Odour stop – nemalonaus kvapo valdymas.
8. Tinkamai prižiūrėkite tarpvietės odą
Odos paviršių gali pažeisti šlapimas, išmatos, dažnas, odos netausojantis valymas ir kiti rizikos veiksniai. Todėl labai svarbu taikyti kompleksinę priežiūrą apimant visus odos priežiūros etapus, t.y. odos valymą, atnaujinimą, suaktyvinimą ir apsaugą. Kompleksinė priežiūra – tai visapusė apsauga nuo galimų odos pažeidimų.
Kompleksinės odos priežiūros nuorodos esant šlapimo ir išmatų nelaikymui:
|
Priemonės |
Tikslas |
Poveikis |
|
Valomosios priemonės: SENI Care valomasis losjonas 500 ml; SENI Care valomasis kremas 3 in 1 950 ml; SENI Care valomosios putos 500 ml |
Švelniai nuvalyti odą, pašalinti dirgiklius, bakterijas ir pašalinti nemalonius kvapus. |
Priemonės padeda švelniai nuvalyti odą, pašalinti nešvarumus, nesausina odos. Valymo priemonėse esantis kvapus neutralizuojantis komponentas Sinodor* panaikina nemalonius odos kvapus. |
|
Priemonės odai regeneruoti ir drėkinti: SENI Care balzamas 250 ml; SENI Care kremas su šlapalu 10 ml |
Drėkinti odą, atstatyti odos struktūrą. |
Minkštinamosios–drėkinamosios priemones labai padidina odos natūralų atsparumą dirgikliams ir bakterijoms. |
|
Priemonės odai suaktyvinti: SENI Care aktyvizuojamasis gelis 250 ml |
Gerinti kraujo mikrocirkuliaciją odoje, apsaugoti nuo pragulų susiformavimo. |
Pagerina kraujo mikrocirkuliaciją rizikingose kūno vietose, ten, kur gali išsivystyti pragulos. Švelniai vėsina paraudusias vietas, minkština odą. |
|
Priemonės odos apsaugai: SENI Care apsauginis kremas su cinko oksidu 200 ml; SENI Care apsauginis kremas su argininu 200 ml |
Apsaugoti odą nuo dirgiklių (šlapimo ir išmatų) poveikio. |
Cinko oksido turintys produktai puikiai apsaugo nuo skystų išmatų dirginimo. Arginino turintys produktai ypač greitai sumažina odos sudirginimus (paraudimus). Nesausina odos. |
9. Pritaikykite savo namų aplinką
Susikurkite patogią aplinką namuose! – jei jums sunku judėti pačiam, tualetas turi būti kuo arčiau. Jei nėra tokios galimybės, apsirūpinkite pagalbinėmis priemonėmis, specialiomis kėdėmis, šlapinimosi indais.
10. Bendraukite
Pasitikėkite savimi, neribokite savo mėgstamos veiklos, bendraukite, dalyvaukite visuomeniname gyvenime, neatsisakykite aplinkinių pagalbos, dalinkitės savo problemomis su specialistais ir artimaisiais – pagalba ir supratimas padės Jums rasti reikiamus sprendimus ir džiaugtis gyvenimu.
Daugiau informacijos apie šlapimo nelaikymą
galite rasti internetiniame puslapyje www.slapimonelaikymas.lt.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę