){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Veikiant stresui, kraujyje padaugėja adrenalino, dažniau plaka širdis, pakyla arterinis kraujo spaudimas, padažnėja kvėpavimas, pagreitėja medžiagų apykaita, išpila prakaitas. Tokia organizmo reakcija visiškai natūrali, kai susiduriame su pavojumi ar situacija, kai būtina sukaupti visas fizines jėgas, kad galėtume akimirksniu pulti arba pabėgti. Deja, tokiu pat būdu mūsų organizmas reaguoja ir tada, kai grėsmė nėra tokia didelė, o žaibiška mobilizacija nėra būtina. Jei stresą keliančios situacijos tęsiasi visą dieną, mūsų kūnas nespėja atsipalaiduoti. Esant ilgalaikei įtampai, atsiranda įvairių sutrikimų: sutrinka galvos smegenų funkcija, vidaus organų veikla, susilpnėja imunitetas, pasireiškia psichosomatinės ligos.
Ilgalaikis stresas gali sutrikdyti organizmo veiklą, sukeldamas ar paūmindamas psichikos sutrikimus, – kaip nerimo, depresijos simptomus, miego sutrikimą ir pan.
Betgi kai kurie mokslininkai sako, kad stresas gali paskatinti mus keistis geresne linkme. Jų nuomone, ne tiek svarbu, koks įvykis sukelia stresą, bet kiek svarbos įvykiui suteikiame mes patys. Kitaip tariant, tai kas sukelia stresą mums, kitiems gali atrodyti laiminga atomazga. Jei ir taip, svarbu mokėti priimti stresą teisingai, kad jis nekenktų mūsų sveikatai, o tam mes dažnai nesame pasirengę.
Ne visuomet lengva susidoroti su stresu, betgi reikia stengtis save šito išmokyti. Svarbu žinoti, kaip išvengti stresą sukeliančių veiksnių bei kontroliuoti kenkiančias sveikatai savo reakcijas. Žemiau pateikiame 10 paprastų patarimų, kuriais verta pasinaudoti:
· Bent kartą per dieną valgykite karšto maisto. Gera mityba yra svarbi, nes aprūpina kūną reikalinga energija, kurios prireikia sprendžiant kylančias problemas.
· Pasidalykite savo rūpesčiais su kokiu nors patikimu jus dėmesingai išklausančiu draugu. Nepamirškite seno posakio: „Pasidalintas džiaugsmas dvigubai sustiprėja, o pasidalintas skausmas – dvigubai susilpnėja“
· Kasdienė mankšta – kad ir 20 minučių intensyvaus pasivaikščiojimo – pagerina savijautą ir sustiprina fiziškai
· Jei rūkote, pasistenkite mesti. Stresas ir rūkymas – pavojingas derinys. Kreipkitės pagalbos į savo šeimos gydytoją, kuris patars, kaip tai lengviau atlikti
· Nebandykite streso gydyti alkoholiu. Jo vartojimas sukels dar daugiau streso ir žalos
· Jei esate kavos mėgėjas, sumažinkite jos ir kitų kofeino turinčių gėrimų vartojimą
· Išmokite ir taikykite atpalaiduojamuosius pratimus (relaksaciją) ar meditaciją
· Visiems žinomas posakis: juokas – geriausias gydytojas. Tai tiesa. Juokiantis smegenyse išskiriamos atsipalaidavimą sukeliančios cheminės medžiagos. Išsinuomokite gerą vaizdajuostę – komediją; „išjuokite“ savo stresorius lauk
· Reguliariai tikrinkitės sveikatą pas savo gydytoją. Jis gali laiku pastebėti streso sukeliamus sveikatos pokyčius ir padėti juos pašalinti
· Patys nesigydykite raminamaisiais, migdomaisiais, dietomis, alkoholiu ar nežinia kokiais vaistais. Problemos maskavimas gali tik pabloginti būklę
· Galbūt verta vartoti streso poveikį mažinančių vitaminų ar kitų papildų, kadangi įtampos metu organizmas reikalauja daugiau tam tikrų medžiagų
· Jei dėl streso jums kyla rimtų sveikatos sutrikimų, trikdančių gyvenimą ir darbą, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją
Stipraus ar ilgai trunkančio streso metu mūsų organizme vyksta intensyvūs medžiagų apykaitos procesai, tad pusiausvyrai atnaujinti reikia įvairių vitaminų, mineralų ar kitų papildų. Kadangi dauguma stresą patiriančių žmonių netinkamai maitinasi, atsiranda energijos trūkumas, kuris sukelia nuovargį, įvairius nervų sistemos negalavimus ir sumažina atsparumą persišaldymui, virusams ir kitoms ligoms.
Viena iš tokių priemonių galėtų būti StressPlex. Tai stiprus sudėtinis multivitaminų ir mineralų preparatas. Jo sudėtyje – didelis B grupės vitaminų, kurie yra labai svarbūs nervų sistemos sveikatai, o streso metu ypač išeikvojami. Papildomai gaunami B grupės vitaminai padeda įveikti streso simptomus ir priežastis.
Be B grupės vitaminų, StressPlex savo sudėtyje turi cinko. B grupės vitaminai reikalingi nervų sistemos, odos, vidaus sekrecijos liaukų, metabolizmo, virškinimo ir kitų organizmo sistemų biocheminių procesų vyksmui. Folio rūgštis padeda raudonųjų kraujo kūnelių gamybai bei yra svarbus nukleininių rūgščių sintezės bei kitų biocheminių reakcijų elementas. Ji dalyvauja ląstelių atsinaujinimo procesuose.
Svarbu tai, kad preparato sudėtyje yra medžiagų, pagerinančių vitaminų B komplekso pasisavinimą. Cinkas stiprina imuninę sistemą, taigi, ir atsparumą stresui, todėl yra labai svarbus nervų sistemos veiklai. Vitaminas C užtikrina normalų kaulų, kremzlių, dantų ir dantenų vystymąsi bei funkcijas. Tai pat jis yra svarbus žaizdų gijimo ir imuninės sistemos veiksnys.
Stresas visuomet išliks gyvenimo dalimi. Taigi svarbu suvokti, kas sukelia stresą ir kaip su tuo susitvarkyti. Ar mes pajuntame daugiau negalavimų ar skausmų po stresą sukėlusio įvykio? Tai yra raktas, padedantis suvokti mūsų kūno reakciją į stresą. Ar mes mėginame įveikti stresą rūkydami ar vartodami alkoholio? Šis nesveikas elgesys padidina streso sukeliamų ligų riziką. Ar mes kovojame su stresu bėgimu, mankšta, fiziniu darbu sode? Tik tokie ir panašūs metodai gali pagerinti mūsų fizinę sveikatą ir mūsų organizmo galimybes susidoroti su stresoriais.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
pradejau gerti augalines kilmes maisto papilda tonussan ir streso nesijaucia. o siaip tai visai kitu reikalu ji pirkau - mane kankinuo nuovargis ir nuolatinis mieguistumas rytais. tai dabar dingo ne tik sie du veiksniai, bet ir stresas kartu su jais.