){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Nesvarbu, kokią sporto rūšį jus pasirinksite, aktyviau judant, aktyviau ir prakaituojama. Prieš einant sportuoti būtina nusivalyti makiažą. Jeigu sportuojate ryte, pakaks prieš tai pasitepti veidą įprastu kremu. Geriausia, kad jis būtų drėkinamasis. Tos, kurių oda itin jautri, šaltesniu metu lauku galėtų dar ant įprasto kremo, vadinamojo makiažo pagrindo, teptis skystą ar sausą pudrą. Tai rekomenduojama, jei tenka iki sporto klubo eiti lauku ilgiau kaip dešimt minučių. Sporto klube servetėle pudrą teks nusivalyti. Būtent šios priemonės, susimaišiusios su prakaitu, gali užkimšti poras ir tapti spuogelių ar net alerginių išbėrimų priežastimi.
Jeigu sportuojate dieną ar vakare, taisyklės panašios: makiažą teks nusivalyti. Tam puikiausiai tinka makiažą valančios servetėlės. Jos kartais būna su drėkinamosiomis medžiagomis, tad oda neturėtų išsausėti jas dažnai naudojant.
Po treniruotės veidą reikėtų nuplauti vandeniu ar sudrėkinti toniku. Galite pasipurkšti terminiu vandeniu ir, apsisiautusios rankšluosčiu, traukti į vandens procedūras.
Vandens procedūrų komplekse odos laukia nemažai išbandymų: chloruotas baseino vanduo, pirčių karštis, garai ir sausas oras, vėliau vėsus dušas. Maždaug per valandą veido oda patiria keliasdešimt šilumos šokų, staigi temperatūrų kaita gali sukelti ir nepageidaujamų reakcijų.
Jei oda nebus tinkamai prižiūrima, ji gali pradėti sausėti, šerpetoti, išryškės smulkieji, paviršiniai kapiliarai ir veidas bus paraudęs, jis gali papilkėti, prarasti sveiką spindesį ir net pradėti gilėti raukšlelės. Tad svarbu mažinti neigiamą vandens procedūrų poveikį.
Tos, kurių veido oda linkusi sausėti, gali ilgiau mėgautis drėgnomis pirtimis. Jei veido oda riebesnė ar mišri, rekomenduojama infraraudonųjų spindulių pirtis, nes ji ne taip smarkiai atakuoja odos poras. Jautrios odos savininkėms nerekomenduojama mėgautis karšta pirtimi ilgiau kaip dešimt minučių. Ši rekomendacija tinka ir toms, kurių kapiliarai yra arti paviršiaus. Po pirties tokia oda dar kurį laiką būna paraudusi ir negreitai „atvėsta“. Pirtyje siūloma lankytis ne dažniau kaip du kartus per savaitę, o geriausia – tik kartą.
Po vandens procedūrų būtina nuplauti chloruotą vandenį ir prakaitą. Naudokite įprastas priežiūros priemones. Jeigu prausiate veidą su muilu – naudokite muilą, jeigu mėgstate tonikus – naudokite juos.
Vėliau naudokite įprastas priemones: makiažo pagrindą (pagal odos tipą tinkantį kremą), skystą pudrą ir ant viršaus sausą pudrą. Toks „kailiukas“ apsaugos odą nuo darganos, lietaus ir šaltuko. Rekomenduojama pasirinkti kremą su UV apsauga, o, jei tenka nemažai laiko praleisti lauke, – atraskite kosmetikos gausoje priemones, kurios saugo nuo šalčio. Į klubą skubančios po darbo moterys gali jau nenaudoti skystos pudros. Lai oda pailsi.
Konsultavo Raivara Vildžiūnienė, grožio ir estetikos centro „Visunita“ kosmetologė
Sportuojančios moterys ir merginos yra priverstos po kiekvienos treniruotės trinkti galvą. Kartais manoma, kad dažnas trinkimas yra kenksmingas, kartais tiesiog tingima, nes reikia dar spėti užbėgti į parduotuvę, o kartais atrodo, kad, pasidžiovinus fenu, plaukai atrodo pakankamai švarūs. Iš tiesų galvą reikia trinkti po kiekvienos treniruotės ar apsilankymo baseine.
Sportuojant prakaituoja visas kūnas, plaukų šaknys taip pat pasidengia mažais prakaito lašeliais. Susimaišę su dulkėmis, kurios „nusėda“ ant plaukų praėjus gatve, prakaito lašeliai gali užkimšti galvos odos poreles. Pasekmė – pleiskanos, maži pūlingi spuogeliai, niežulys. Jeigu apsilankote baseine, prie plaukų dar „prilimpa“ ir chloras. Jis taip pat žalojamai veikia plauko struktūrą. Visus šiuos nešvarumus būtina nuplauti. Svarbiausia pasirinkti tinkamą šampūną.
Atsižvelgdamos į savo plaukų ir galvos odos tipą, pasirinkite kasdienės priežiūros priemones. Pavyzdžiui, dažytiems plaukams reikia rinktis tausojančias spalvą priemones, kurias galima naudoti kasdien.
Visiems plaukų tipams rekomenduojami šampūnai, kurių pH būtų neutralus. Tokiu šampūnu galima trinkti galvą kasdien, savo jis nedirgins galvos odos. Turinčioms pleiskanų itin rekomenduojami tokie šampūnai, o gydomąjį šampūną rekomenduojama vartoti vieną kartą per savaitę, kai nesportuojate.
Ištrinkusios galvas, skubame plaukus džiovinti fenu. Kasdienis džiovinimas ilgainiui palieka akivaizdžių pėdsakų – galiukai ima šakotis, plaukai lūžinėja, neblizga, o dažyti plaukai labai greitai praranda spalvos ryškumą. Nuo viso to gali apsaugoti tinkamos priemonės. Žinoma, geriausia būtų, ištrinkus galvą, plaukus patepti balzamu. Tačiau dėl riboto laiko klube neįmanoma kiekvieną kartą to padaryti, todėl rekomenduojama ieškoti „protingesnės“ išeities.
Rekomenduojama naudoti specialias priemones, padengiančias plauką plėvele ir saugančias nuo karščio. Nuo feno labiausiai kenčia plaukų galiukai. Būtent jiems apsaugoti tinka įvairios purškiamosios nenuplaunamos priemonės. Kasdien suteiksite savo plaukams apsaugą bei maitinimą.
Jei vis dėlto turite kelias minutes, įsigykite vienos minutės balzamus ar kaukes. Jie veikia itin greitai. Balzamus galima naudoti dažnai, o kaukę rekomenduojama tepti vieną kartą per savaitę.
Išsidžiovinusios plaukus taip pat neskubėkite į lauką. Plaukai dar neatvėso nuo feno karščio. Kelias minutes leiskite jiems priprasti prie vėsesnės temperatūros. O žiemą primygtinai rekomenduojama plaukus apsaugoti kepurėmis. Nors ir esame šiauriečiai, mūsų plaukai, kaip ir visos planetos gyventojų, jautriai reaguoja į temperatūros pokyčius. Drėgmė, šaltis, karštis ir sausas oras – tokius pasikeitimus nelengva atlaikyti net ir storiausiam plaukui.
Beje, sportuojančios moterys kartą per savaitę galėtų surengti plaukams „lepinimo pusvalandį“. Pavyzdžiui, vieną savaitgalį tepate maitinamąją kaukę, kitą savaitę – plauką puoselėjantį ar augimą gerinantį serumą, trečią – rūpinatės plaukų galiukais. Už tokias pastangas sulauksite atpildo – plaukai žavės spindesiu ir vešlumu. O pavasarį džiaugsitės ne tik gražia figūra, bet ir sveikais plaukais.
Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiauLietuvoje milžiniškais mastais daugėja nutukusių žmonių. Nutukimas – tai liga, kai organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis. Anot Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos klinikos gydytojos dietologės Editos GAVELIENĖS, nutukimas – lėtinė liga, kelianti didelį pavojų sveikatai. Tiek visuomenė, tiek medikai jai vis dar neskiria pakankamai dėmesio. Nutukimo komplikacijų sukeltų mirčių skaičius užima antrą vietą po mirčių nuo rūkymo sukeltų ligų. ...
Skaityti daugiauEgzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiauKiekvienas save gerbiantis ir savo kūną mylintis žmogus rūpinasi gera išvaizda. Vienas dažniausių rūpesčių – kaip išnaikinti plaukus pažastyse, bikinio, veido srityse. Dažniausiai juos skutate, pešiojate, atliekate [url="http://jaunatvesnamai.lt/paslaugos/kitos-paslaugos/plaukeliu-salinimas"url]depiliaciją vašku/cukrumi[/a], depiliuojate specialiais kremais? Nevarkite – užeikite į specialisto kabinetą ir nepageidaujamus plaukelius pašalinsite fotoepiliacijos būdu ir ilgam neturėsite problemų....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas. Šiandien šią diagnozę dažniausiai išgirsta sergantieji endokrininėmis ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis visame pasaulyje. Šis sindromas gali sutrumpinti žmogaus gyvenimą net 10–20 metų. Metabolinis sindromas pirmą kartą buvo aprašytas 1923 m. Kuo pasaulis technologijomis ir pramone sparčiai žengia pirmyn, tuo daugiau žmonių kenčia ir kentės nuo šio sindromo, nes didėja nutukusių žmonių skaičius, taip pat daugėja sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu....
Skaityti daugiauKodėl ilgėjant tamsiems vakarams vis daugiau norisi valgyti? Kaip turėtų keistis valgymo įpročiai artėjant žiemai? Kaip atsikratyti kramsnojimo prie televizoriaus? Apie tai prie apskrito stalo diskutuoja mitybos specialistai - prof. habil. dr. gydytojas Leonardas Lukoševičius ir Visuomenės sveikatos saugos skyriaus vedėja, Kauno apskrities vyriausioji specialistė, mitybos higienos gydytoja Asta Liubinaitė....
Skaityti daugiauNors ne tik moterims, bet ir vyrams norisi atrodyti sportiškiems ir liekniems, bet dažniausiai savo linijomis garsiai rūpinasi moterys. Gal taip jau gamtos surėdyta, kad vyrams reikia mažiau pastangų, o gal jie irgi kenčia, bet... tyliai? Taigi apie antsvorį, ne tik moterų, ir apie tai, kaip išlikti liekniems sulaukus vyresnio amžiaus, kalbame su gydytoja Rita Kauliuviene....
Skaityti daugiaupienas ir vaisiai padeda lieknėti pavasaris priverčia kritiškai pažvelgti į...
Skaityti daugiauGera savijauta, trykštanti energija, ištvermė kasdieniniams darbams – ar yra žmonių, apie tai nesvajojančių? Bet svajoti neužtenka, reikia imtis priemonių troškimui išsipildyti. O ištvermę galima padidinti specialiomis reguliariomis treniruotėmis ir gerai subalansuota mityba. Apie visa tai kalbame su sertifikuota Lietuvos ir užsienio aerobikos, kūno rengybos, sveikatingumo seminarų ir konvencijų trenere, patyrusia mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauNėštumas – emocijų ir naujų potyrių kupinas metas. Bet vien tik laukimu ir emocijomis nėštumas tikrai nesibaigia. Didėjant pilveliui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie ganėtinai staigių pokyčių, o ypač – prie didėjančio kūno svorio. Gerai, jei nėštumo metu priaugama 10–12 kg, juk kai kurios moterys nėštumo metu su savimi nešioja tegul ir labai brangių, bet 20 papildomų kilogramų ar net daugiau. Niekas nepadės nešti šito svorio, bet jūs, mielos būsimosios mamytės, turite galimybę padėti savo organizmui, naudodamos specialius ortopedinius gaminius....
Skaityti daugiauKą turėtų žinoti svorį metantys žmonės? Kokia lieknėjimo programa efektyviausia? Kodėl? Ar prieš pasirenkant maisto papildus, padedančius mažinti svorį, būtina gydytojo specialisto konsultacija? Šiais ir kitais aktualiais lieknėjimo klausimais savo mintimis dalijasi Vilniaus Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos centro gydytoja dietologė Edita GAVELIENĖ....
Skaityti daugiauKiekvieną pavasarį skaitome straipsnius, kaip sulieknėti ir vasarą pasitikti gražioms bei gerai nusiteikusioms. Šį balandį „Sveikas žmogus“ savo skaitytojoms norėtų dar kartą priminti svarbiausius lieknėjimo aspektus bei padėti pasirinkti maisto papildus, kurie svorio metimą padarys dar veiksmingesnį....
Skaityti daugiauApie cholesterolio pavojų ir ką valgyti, norint sureguliuoti cholesterolio lygį...
Skaityti daugiauPasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje daugiau nei 1,7 milijardo žmonių turi antsvorio arba yra nutukę. JAV nutukusiųjų per metus padaugėja vienu procentu. Jeigu išliks tokia tendencija, gali būti, kad 2230 m. visi amerikiečiai bus nutukę. Panaši situacija ir Europoje: 34 proc. 16–64 metų amžiaus moterų ir 45 proc. vyrų turi antsvorio. Lietuvoje antsvorio turi 46 proc. vyrų ir 33 proc. moterų....
Skaityti daugiauNereikia manyti, kad tvirtas lieknas kūnas yra tik graži išorė, reikalinga aktoriams, šou laidų vedėjams ar sporto klubų instruktoriams. Tikrai ne. Kai turime antsvorio, o dar blogiau – esame nutukę, iš paskos įkyriai seka eilė sveikatos susirgimų. Mokslininkai yra suskaičiavę, kad Lietuvoje net apie 60 proc. gyventojų turi antsvorį, o nutukusiųjų yra apie 27 proc. Apie tai, kaip gydyti nutukimą ir dėl jo kylančias ligas, pasakoja KMUK gydytoja endokrinologė Lina BARSIENĖ....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas gali sutrumpinti gyvenimą 10–20 metų. Apie 20 – 30 procentų visų žmonių turi šį sutrikimą, ir sergamumas šia liga didėja. Jei žmogui nustatyti pirmieji metabolinio sindromo požymiai, tai dar nereiškia, kad jau viskas, žmogus pasmerktas visiems jo nulemtiems sutrikimams. Situaciją pataisyti įmanoma keičiant gyvenimo būdą ir vartojant tinkamus vaistus. Kas yra metabolinis sindromas ir kaip jis gydomas, kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninių Santariškių klinikų Endokrinologijos centro vadovu profesoriumi Vaidotu URBANAVIČIUMI....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę