Laikantis dietos suglemba raumenys ir oda tampa neelastinga. Atliekant fizinius pratimus raumenys tampa stangresni, tačiau riebalai netirpsta. Tuomet atrodo, kad kūno matmenys ne sumažėjo, o padidėjo. Raumenų tempimo mankštos “Body flex” metu deginami nereikalingi riebalai ir tuo pat metu tempiami ir stangrinami raumenys. Galima sumažinti kūno formas, tačiau sverti tiek pat, kiek ir anksčiau. Arba galima atsikratyti vos kelių kilogramų, tačiau pirkti trim dydžiais mažesnius drabužius.
Kūno daliai, kuri įtempiama arba suspaudžiama, reikia daugiau kraujo. Giliai kvėpuojant, į kraują patenka daugiau deguonies, kuris kartu su krauju keliauja būtent į tą vietą, kurioje norima sudeginti riebalus. Įkvepiama ir iškvepiama greitai ir veržliai. Geriausia mankštintis ryte, kai skrandis dar tuščias. Tuomet visas deguonies prisodrintas kraujas skiriamas riebalams deginti, o ne maistui virškinti.
Lankantieji treniruotes tokių žalingų įpročių kaip rūkymas, kavos gėrimas, laikui bėgant visai atsisako arba bent jau sumažina dienos normą. Aukštas spaudimas, galvos, skrandžio skausmai, nemiga - visa tai tėra antsvorio pasekmė. Gera savijauta neatsiejama nuo sveiko, t.y. neturinčio antsvorio kūno. Kvėpavimo pratimai padeda suformuoti taisyklingą kvėpavimą, kuris padeda gydytis bronchitą, kosulį, astmą. Padidėjęs fizinis aktyvumas padeda išvengti depresijos, ramina nervų sistemą.
Tatjana Čunichina, “Lieknėjimo ir sveikatingumo centro” vadovė, taip pat buvo susidūrusi su antsvorio problema. Jei anksčiau ji galėjo lankytis sporto klubuose, tai sulaukusi trečio vaikelio jau negalėjo tris kartus per savaitę išeiti iš namų. Paskyrusi nemažai laiko ir pastangų ieškodama geriausio būdo sublogti, pagaliau atrado amerikietės Greer Childers lieknėjimo metodiką.
“Man patiko, kad nereikia laikytis specialios dietos, nes tuo metu maitinau kūdikį ir, žinoma, sužavėjo stulbinantys rezultatai, kuriuos žadėjo G.Childers, taip pat trijų vaikų motina, šios programos populiarintoja Amerikoje. Ji pati numetė nemažai kilogramų ir 54 dydžio drabužius pakeitė į 44 dydį,” - pasakojo sveikatingumo centro vadovė.
Po savaitės Tatjana neteko 7 cm, dar po savaitės - 4 cm, po mėnesio - 21 cm, o po pustrečio mėnesio - 42 cm. Rezultatus ėmė pastebėti draugės ir prašė pasidalinti tokio staigaus pokyčio paslaptimi.
“Man pačiai buvo įdomu, ar tik man taip pasisekė, ar tas metodas veiks ir kitus,” - juokdamasi prisimena Tatjana.
Įsitikinusi, kad metodas veikia visus, ji išsinuomojo salę darželyje, kurį lankė vienas iš jos vaikų. Anot Tatjanos, aktyvios “Body flex” populiarintojos Lietuvoje, jos užsiėmimuose jau apsilankė apie du tūkstančiai žmonių ir visi sulaukė gerų rezultatų. Paprastai per dvi savaites sulieknėjama nuo 8 iki rekordinių 42 cm (matuojama viršutinė pilvo dalis, apatinė pilvo dalis, klubai, šlaunys).
“Prieš metus net negalėjau įsivaizduoti, kad šis metodas taip paplis Lietuvoje ir kad turėsiu tiek daug pasekėjų visuose miestuose. Išdaviau 14 sertifikatų trenerėms, kurios dabar dirba savarankiškai. Vasarą įvyko pirma konferencija. Moterys stebino įspūdingais rezultatais, pvz., viena sulieknėjo 67 cm ir per keturis mėnesius numetė 25 kilogramus. Rinkome misis “Body flex”, nugalėtoja Larisa Stonienė gavo prizą - muzikinį centrą,” - savo ir kitų pasiekimais džiaugėsi Tatjana.
Šeimos gydytojas parekomendavo Aušrai lankyti kvėpavimo užsiėmimus, kadangi ji serga astma. Gydytojas matė, kaip kita jo pacientė, lankiusi “Body flex”, išsigydė. Aušra pradėjo lankyti užsiėmimus. Po dviejų savaičių apsilankiusi pas pulmonologą, labai nustebino jį akivaizdžiais pasikeitimais: padidėjo plaučių tūris, priepuoliai, kurie kamavo merginą anksti ryte ir neduodavo gerai išsimiegoti, tapo silpnesni ir vėlesniu laiku. “Body flex” rezultatais Aušra liko patenkinta - sulieknėjo 20 centimetrų, tą pastebėjo ir jos vaikinas, o gydytojas išrašė silpnesnių vaistų.
• Žmonės kvėpuodami naudoja tik 20 proc. plaučių tūrio.
• Patarlė sako: “Liekna, laiba - bajorėliui, žema, dručna - mužikėliui”.
• Viena valanda aerobikos sudegina 250 kcal, bėgimas - 700 kcal, o “Body flex” - 1700 kcal.
• Prieš du šimtus metų atmosferoje buvo 38 proc. deguonies ir 1 proc. angliarūgštės, šiandien deguonies yra 19 proc., o angliarūgštės - 25 proc.
• 90 proc. energijos organizmas pasigamina naudodamas deguonį ir kuo daugiau mes jo gauname, tuo daugiau energijos turime.
• Deguonis daro įtaką medžiagų apykaitai, virškinimui ir tuštinimuisi, valo kraują, padeda sumažinti stresą, malšina galvos skausmą, padeda mesti rūkyti, stiprina imuninę sistemą, ramina ir stimuliuoja organizmą.
“Man teko dalyvauti vienoje akcijoje, kurios dalyvių tikslas buvo skirtingais būdais numesti svorio. Aš buvau kvėpavimo pratimų sekcijoje ir tapau nugalėtoja, nes numečiau daugiau svorio nei kiti. Netekau dešimties kilogramų ir apie 40 cm, tai įvyko per tris mėnesius. Svoris nustojo kristi, tačiau apimtys ir toliau mažėja. Pirmi užsiėmimai man kėlė juoką, patys pratimai nekėlė pasitikėjimo, man atrodė, kad tokiu būdu tikrai niekada nenumesiu svorio. Po pirmo užsiėmimo pajutau didesnį energijos antplūdį. Labiausiai patiko, kad nereikia labai aktyviai judėti, užsiėmimų metu neprakaituoji, nepavargsti. Ilgainiui ėmiau pastebėti įvairius pokyčius: geriau pradėjau miegoti, jei anksčiau erzindavo bet koks garsas, tai dabar užmiegu labai greitai, sumažėjo galvos skausmai, varginę mane nuo vaikystės, jau pirmosiomis savaitėmis praktiškai dingo poreikis rūkyti, veidas tapo lygesnis, sumažėjo spuogų ir labiausiai mane džiuginantis dalykas - dingo nuolatinis alkio jausmas. Anksčiau valgydavau be jokio saiko, dabar mano porcijos tapo mažesnės ir nekamuoja persivalgymo problema. Net aplinkiniai pastebi pokyčius, nors reakcijos būna pačios įvairiausios: vieni labai greitai susidomi, kiti tiesiog stebisi, o yra ir tokių, kurie vertina skeptiškai ir bando man įrodyti, kad aš tokia kaip ir anksčiau. Patariu visiems, turintiems antsvorio, išbandyti šį metodą, nes blogiau nebus, tik geriau.”
Atėjo brandžiausias metų laikas – ruduo. Akį džiugina įvairiomis spalvomis nuspalvinti medžių lapai, ūkanoti rytai ir voratinkliai, nutvieksti saulės. Bet ne visos rudens dienos tokios gražios, prasideda rudeniniai lietūs, ir tada drėgmė smelkiasi į kūną iki pačių sąnarių. Rudens darganos lemia peršalimo ligų ir virusinių infekcijų antplūdį bei daugelio lėtinių ligų paūmėjimą. Ypač tokį orą jaučia žmonės, sergantys sąnarių uždegimais ar kitomis lėtinėmis reumatinėmis ligomis. Prie rudens darganų dar prisideda ir padidėjęs fizinis krūvis – derliaus nuėmimo darbai. Tad sąnarių ligos paūmėja ne tik dėl klimato sąlygų, bet ir dėl didesnio nei įprasta fizinio krūvio....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauSkausmas yra pagrindinis sąnarių ligų požymis. Jos progresuoja lėtai, o pirmieji jų požymiai dažnai „nurašomi“ blogo oro ar nuovargio sąskaiton. Kaip tausoti sąnarius, pataria Kauno medicinos universiteto Ortopedijos traumatologijos klinikos vadovas profesorius Romas Jonas Kalesinskas. ...
Skaityti daugiauIntensyviai sportuojant, sunkiai fiziškai dirbant, sąnariams tenka didelis krūvis. Kai dyla sąnarių kremzlinis audinys, susergama osteoartritu. Tai – lėtai progresuojanti liga. Laikui bėgant, sąnariai nebegali atlikti savo funkcijų, tampa skausmingi, deformuojasi: organizmas, siekdamas sumažinti krūvį sąnarių paviršiams, reaguoja – susidaro naujas kaulinis audinys – išaugos. ...
Skaityti daugiau„Oi, patempiau sprandą... surakino kaklą, negaliu pasukti... skauda petį...“,– tai sakome ir girdime gana dažnai. Šias vietas skauda ne vienam. Kad nustotų skaudėti, būtina atkurti raumenų jėgos pusiausvyrą, nes būtent jos sutrikimas neretai būna minėtų negalavimų priežastis. O tam reikalingas tikslingas judesys. Naudingus fizinius pratimus pristato ir patarimais dalijasi mankštos specialistė Kristina Leonavičienė....
Skaityti daugiauPasaulyje kasmet miršta apie 30 mln. žmonių, iš jų 17 mln. – nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Neretai padarius širdies kardiogramą ir pastebėjus pakitimų širdžiai stiprinti skubama gerti vaistų. Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais. Kaip širdies raumenį stiprinti gyvenimo būdą, mitybą, fizinį aktyvumą kalbamės su sveiko gyvenimo puoselėtoja ir mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauPeršalimas neaplenkia ir vaikų, atnešdamas tokius nepageidaujamus simptomus, kaip gerklės skausmas, čiaudulys, sloga, silpnumas. Visi šie simptomai yra nemalonūs ir juos reikia gydyti, tačiau šį kartą plačiau pakalbėsime ir aptarsime tik vieną iš jų – tai gerklės skausmą. Naudingi patarimai mamoms, kokių pagalbos priemonių reikia imtis ir kaip sumažinti gerklės skausmą vaikui. ...
Skaityti daugiau“Body flex” - tai raumenų stangrinimas ir figūros formavimas, energijos kaupimas ir puikios savijautos paieškos. “Body flex” esmė - gilus diafragminis kvėpavimas, kuris derinamas su raumenų tempimo pratimais....
Skaityti daugiauPrieš akis – didžiosios metų šventės – Kūčios ir Kalėdos. Tai dienos, kai namuose ar svečiuose dauguma ne kartą susėsime prie vaišių stalo. Tad kuo skiriasi Kūčių ir Kalėdų vaišių stalas, kuo skiriasi apeiginis, šventinis ir kasdienis maistas? Apie tai svarstėme su etnologu, gamtos mokslų daktaru, Vilniaus pedagoginio universiteto profesoriumi, naujų tarpdisciplininių mokslo šakų – paleoastronomijos ir etnokosmologijos – pradininku Lietuvoje Libertu Klimka, prisimindami savo artimųjų šeimų tradicijas....
Skaityti daugiauKlubo sąnario skausmas vargina įvairaus amžiaus ir profesijų žmones. Gydyti pažeistus sąnarius sudėtinga, tai ilgas procesas. Vaistai daugeliu atvejų būtini, bet jų vienų paprastai nepakanka. Malšinti sąnario skausmą gali padėti ir tinkamas judesys. Apie tai, kokie mankštos pratimai šiuo atveju tinkamiausi, pasakoja ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė....
Skaityti daugiauKaip pradėti bėgioti? Ką reikia žinoti apie save ir priemones, reikalingas aktyviam judėjimui? Į šiuos klausimus atsakė Lietuvos sveikatos sąjungos prezidentas, Palangos sveikatos mokyklos direktorius Dainius Kepenis. ...
Skaityti daugiauApie tai, kas yra emolientai, jų svarbą ir poreikį mūsų kūnui kalbamės su ilgametę patirtį turinčia odos ligų gydytoja Jolanta URBŠTIENE ir grožio kosmetikos specialiste gydytoja Aušra URBUTIENE....
Skaityti daugiauTulžies pūslės akmenligė - tai liga, kai tulžies pūslėje ar jos latakuose susidaro akmenys. Pirmą kartą ji aprašyta daugiau kaip prieš 1500 metų ir nuo to laiko nuolat atliekami įvairūs tyrimai, siekiantys išaiškinti, kaip galima išvengti šios ligos, o susirgus - sėkmingiausiai išgydyti....
Skaityti daugiauVyrauja nuomonė, kad kosint valosi mūsų plaučiai, todėl kosulį būtina skatinti. Tačiau, užėję į vaistinę ir paprašę vaistų nuo kosulio, išgirsime klausimą: „Koks kosulys vargina – sausas ar šlapias?“ Pasirodo, kad sausą kosulį būtina slopinti. Kaip atpažinti sausą kosulį ir tinkamai jį gydyti, komentuoja Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Ausų, nosies, gerklės ligų skyriaus vyr. ordinatorius Darius Rauba....
Skaityti daugiauNevaikščiok be šaliko, gerklę skaudės – neretai sakoma. Ar tikrai? Nuo ko paprastai skauda gerklę ir kuo skiriasi simptomai bei gydymas įvairiais atvejais, kalbamės su medicinos mokslų daktaru Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Ausų, nosies, gerklės ligų centro otorinolaringologu dr. Raimondu PLIAUKŠTA....
Skaityti daugiaukodėl žmonėms skauda sąnarius? trečdalis civilizuoto pasaulio skundžiasi...
Skaityti daugiau
http://www.sympaty.net/20071112/chem-opasen-bodifleks/
cia bodyflexo pratimai... nuo rytojaus pradedu.
as siuo sportu uzsiimu jau 1men. ir matosi rezultatai. esu labai patenkinta
noreciau isbandyti.
Ačiū
Dėkinga
Vinga
el pastas - sauletas.dangus@gmail.com
INGA256@MAil.RU
dekoju
galinux24@gmail.com
dianele666@yahoo.co.uk
Pavyzdžiui 13 metų mergaitei?
LAUKIU!
Prieš du šimtus metų atmosferoje buvo 38 proc. deguonies ir 1 proc. angliarūgštės, šiandien deguonies yra 19 proc., o angliarūgštės - 25 proc.
TIEK DEGUONOES, TIEK ANGLIES DIOKSIDO SANTYKIS ATMOSFEROJE LABAI MAŽAI KITO JAU KELIS ŠIMTUS MILIJONŲ METŲ...
deguonies šiuo metu turime apie 20,9
anglie dioksido - paskutiniuosius šimtą metų padaugėjo nuo 0,0292% iki 0,0365%.
Tad straipsnio autorei vertėtų atidžiau rinkti informaciją...
mergyytea@gmail.com
lauksiu,busiu labai dekinga!
buciau labai dekinga nes noriu numesti svorio..
O DĖL TEOR. IR FOLMUOTOS MEDŽIAGOS GALIU JUMS ATSIŲSTI. RAŠYKIT MAN
strings.lili@gmail.com
Sėkmės
O informacijos mergaites ieskokite taip: iveskite i ”google”- bodyflex ir rasite viska nuo A iki Z.Kaip pratimus daryt ir viska kas domina.
” Medaus laižymas per stiklą”
Kur galima rasti apie tai informacijos? Ar tai tik BIZNIS ir tiek...