){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Paslaptys, padedančios išsaugoti namų jaukumą.
Pralinksmėkite
Kartais gali atrodyti, kad kiekvienas jūsų šeimos narys žiūri skirtinga kryptimi: vaikai lanko mokyklą, užsiima sportu, užklasine veikla, ką jau kalbėti apie tai, kad sunku juos atplėšti nuo mobiliųjų telefonų. Jeigu esate panašūs į 59 % amerikiečių tėvų, jūs ir jūsų partneris dirbate ne namuose.
Tačiau nors ir suvokiate, kad einate skirtingomis kryptimis, svarbiausia puoselėti požiūrį, kad namai mus daro tokius, kokie esame. Žymiausių pasaulio ekspertų paklausėme, ką laimingiausios šeimos daro, kad sėkmingai sutartų ir kartu augtų kaip šeima. Išbandykite šiuos 18 paprastų įpročių savo šeimoje.
Jie turi šeimos misiją
Organizacijos ir įmonės nusimato misiją, kad galėtų suformuluoti tikslus. Šeimos gali tai irgi išbandyti: puoselėti vertybes ir vienyti šeimą. Anot Niujorko „Montefiore“ medicinos centro psichologijos mokymų vadovo, psichologijos daktaro Simono Rego, vaikai taip pat gali dalyvauti šiame procese, nors „tai, kiek daug jie prisidės, turi priklausyti nuo vaikų amžiaus“. „Greičiausiai mažesni vaikai pasinaudos tuo ir įsitrauks į šeimos misijos kūrimą, o vyresnieji galės kartu formuluoti misiją.“ Bet kuriuo atveju, jūs visi esate komanda.
Jie vyksta į keliones, kuriose daugiau sužino apie šeimos istoriją
Jeigu turite galimybę aplankyti savo prosenelių ir tėvų gimtines Italijoje ar Airijoje, šaunu, tačiau kelionės neturėtų būti brangios ar sudėtingai įgyvendinamos. Galite nusivesti vaikus į vietą, kurioje susipažinote su savo partneriu, ar miestą, kuriame kūrėte savo santykius. „AARP“ šeimų santykių ekspertė Amy Goer teigia: „Prisimindami šeimos istoriją, kuriate santykius“. Į išvyką galite pasikviesti senelį ar senelę – juk jie yra pagrindiniai šeimos istorikai.
Jie pasakoja istorijas
Vykite į kelionę, net neišeidami iš namų – pasidalykite su vaikais istorijomis apie praeitį, pakvieskite prisijungti tėvus ar senelius. Alabamos universiteto žmogaus vystymosi ir šeimos studijų vadovė Carroll Tingle teigia: „Šeimos istorijų dalijimasis su anūkais padeda perduoti šeimos kultūrą, tradicijas ir sukurti ryšį tarp dviejų kartų“. Tai padaryti galite leisdami vaikams klausinėti senelių. C. Tingle pabrėžia: „Jie gali paklausti, ką seneliai prisimena apie dieną, kai jie gimė. Tiesą pasakius, dauguma vaikų mėgsta tokias istorijas, kuriose jie užima pagrindinį vaidmenį.“
Vaikai ir seneliai yra artimi
Užtikrinkite, kad dvi kartos turėtų pakankamai laiko aplankyti viena kitą ar bent jau pasikalbėti. Seneliai gali suteikti stabilumo: žurnalas „Journal of Family Psychology“ atskleidė, kad suaugusieji, kurie augdami daug laiko praleisdavo su seneliais, turėjo mažiau emocinių problemų ir buvo labiau linkę bendrauti negu tie, kurių gyvenime seneliai nedalyvavo. Ryškiausiai tai atsiskleidė vienišų tėvų ar įtėvių šeimose. C. Tingle patvirtina: „Kartų ryšys teikia ilgalaikę naudą ir seneliams, ir tėvams, ir vaikams.“
Jie organizuoja šeimos susirinkimus
Jeigu dar atsimenate filmą „Breidžių šeima“, prisiminsite ir oficialius šeimos susirinkimus. Anot Viskonsino medicinos ir visuomenės sveikatos mokyklos psichiatrijos profesorės, medicinos daktarės Marcia Slattery, tai idėja, kurią verta pasiskolinti. „Tai – paskirtas laikas. Kiekvienas privalo dalyvauti ir to laukia. Tai šventas kartu leidžiamas laikas.“ Galite įtraukti šeimos susitikimo laiką į įprastą programą, pavyzdžiui, sekmadienio vakarienę, arba paskirti laiką kurią nors darbo dieną. Susitikimo metu turėtumėte apžvelgti praėjusią savaitę, kitos savaitės planus, naujas veiklas ar problemas mokykloje.
Jie turi šeimos ritualus
Sukurkite rutiną, kad kiekvienas šeimos narys žinotų, ką darote kartu atitinkamomis savaitės dienomis – žiūrėkite filmus penktadienio vakarais, su močiute eikite į ūkininkų turgelį šeštadienio rytais arba kiekvieną antradienį gaminkite skirtingų rūšių picas. Taip pat galite būti kūrybiškesni, pasidaryti senovinių nuotraukų albumų ir sugalvoti prierašų prie nuotraukų. Rego teigia: „Tai tarsi investavimas. Suplanuojate laiką ir šeima tai priima kaip įprotį.“
Jie dažnai vienas kitam dėkoja
Paskatinkite savo sutuoktinį ir vaikus vesti dienoraščius, kuriuose jie įrašytų, kada šeimos nariai jiems padaro gerą darbą, tarkim, kai vaikai neprašyti nurenka nuo stalo indus po vakarienės, nesiginčydami eina miegoti arba kai tėtis vietoj mamos paima drabužius iš valyklos. Savaitiniame šeimos susirinkime kiekvienas gali pagirti kitą šeimos narį. Rego teigia: „Jie sąmoningai savo noru dėkoja vienas kitam už gerus dalykus, kuriuos padaro kitas šeimos narys.“ Ir to nėra gana: vienas atliktas tyrimas atskleidė, kad vaikai, kurie rašė padėkos laiškus, buvo laimingesni. Kiti tyrimai parodė, kad toks elgesys skatina mus būti ne tik laimingesnius, bet sveikesnius.
Jie kartu užsiima savanoriška veikla
Savanoriavimas – laikas, kai išreiškiate dėkingumą, atlikdami gerą veiklą bendruomenei. Laikas, praleistas savanoriaujant, moko vaikus vertybių ir užuojautos, suteikia erdvės mokymuisi. Galite tiesiog paaukoti maisto, surinkti šiukšles ar padėti benamių prieglaudoms. Taip pat tai gali būti galimybė kartu sportuoti: treniruokitės dviračių lenktynėms arba suburkite komandą maratono bėgimui. Mokslininkai teigia: „Yra begalės būdų, kaip savanoriauti ar aukoti – bet kuris iš jų sustiprina šeimą.“
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę