Apie anabolinių steroidų nepageidautiną poveikį intensyviai sportuojant ir baigus sportinę karjerą kalbama vis garsiau. gali būti. Galbūt sintetiniams kaip alternatyva galėtų būti kokios nors natūralios priemonės? „Puikių augalinių priemonių, skirtų sveikatai stiprinti, siekiant sportinių rezultatų ir jėgoms atgauti, priemonių pasirinkimas tikrai nemažas, – atsakė Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Farmakognozijos katedros profesorė Nijolė Savickienė. – Tik, siekiant geriausio veiksmingumo, reikėtų įvertinti individualų poreikį.“
Kam gali prireikti ašvagandos (migdomosios vitanijos) ir kaip vartotinas margainis? Ko vertas nuoviras iš Rytų šalių augalo ženšenio, išauginto lietuviško daržo lysvėje?. Kad tinkamai pasirinktume, verta žinoti, kas yra adaptogenai, gliukanai, silimarinas.
Ne paslaptis, kad, siekiant sporto rezultatų kuo greičiau, pavartojama ir anabolinių steroidų, arba sintetinių hormonų, nors dauguma sporto federacijų tai griežtai draudžia ir kontroliuoja. Kokia galima alternatyva? Kokie augalai yra natūralių steroidų šaltinis?
Aktyviems, sportuojantiems žmonėms tinka augalai adaptogenai. Jie turi steroidinių junginių, o tai reiškia, kad veikia kaip anabolikai, t.y. didina hormonų sistemos aktyvumą. Tačiau, skirtingai nei sintetiniai, natūralių augalų preparatai veikia švelniai, neperkraudami organizmo.
Iš mums žinomų ir populiarių augalų adaptogenai yra eleuterokokas, ženšenis ir kiek retesni Lietuvoje kininis citrinvytis, rausvoji radiolė.
Svarbiausia adaptogenų funkcija, kurią gali išnaudoti sportuojantieji, – koordinuoti trijų endokrininių liaukų – hipofizės, antinksčių ir pogumburio – veiklą, daryti įtaką šių liaukų gaminamų hormonų apykaitai, taip pat baltymų sintezei.
Augalai adaptogenai palankiai veikia kepenų funkciją. Kepenys – svarbiausia biochemijos laboratorija mūsų organizme, atsakinga už baltymų ir riebalų perdirbimą, hormonų ir cholesterolio sintezę. Todėl, vartojant adaptogenų, pasinaudojama unikaliu jų veikimo principu ir vienu šūviu pataikoma į kelis kiškius!
Rytų medicina augalų, kurie turi steroidinių junginių, grupėje prioritetą teikia ašvagandai (migdomoji vitanija). Streoidiniai šio augalo junginiai palankiai veikia baltymų sintezę ir turi anabolinį poveikį.
Dar vienas augalas, kuris labiau skirtas vartoti vyrams, yra gulsčioji ragužė (Tribulus terestris). Šis augalas daro įtaką baltymų, kortikosteroidų, riebalų sintezei, didina potenciją ir daro koreguojamąjį poveikį intensyviau sportuojantiems, spartina jėgų atgavimą po krūvio būtent per baltymų gamybą.
Eleuterokokų šaknų ir ženšenio ekstraktai, remiantis mokslo tyrimais, veikia kaip antioksidantai. Kaip žinoma, intensyvus fizinis krūvis susijęs su spartesnės medžiagų apykaitos mechanizmais ir oksidacija. Kataboliniai procesai – irimas, šalinimas – taip pat intensyvūs.
Kaip vartoti ženšenio išsiauginusiems šios šaknies savo sklype? Kaip tinkamai paruošti?
Nesu šalininkė tokios naminės vaistininkystės; ženšenis, kaip ir bet kuris kitas augalas, veiksmingas, jei jame veikliųjų medžiagų koncentracija pakankama. O augalų sudėtį lemia klimato, dirvožemio savybės. Tad koks steroidinių junginių kiekis jūsų išsiaugintame ženšenyje, galima sužinoti tik atlikus cheminę analizę ir nustačius, ar eleuterozidų ir kitų steroidinių saponinų santykis tinkamas. Jei taip nėra, galime vartoti tik vardą, o poveikio nesulaukti.
O nusprendusiems vartoti – nuoviro receptas šis: vienas valgomasis šaukštas susmulkintos ženšenio šaknies ir 0,5 litro verdančio vandens. Užpylus verdančiu vandeniu, dar pavirti 3–5 min. ant silpnos ugnies, atvėsinti ir išgerti pirmoje dienos pusėje, po valgio. Žinoma, reiktų atsižvelgti į vartotojo poreikius, būklę, žaliavos veikliųjų medžiagų kiekį. Galbūt kam nors tiks ir dviejų šaukštų nuoviras, o kitam žmogui pakaks mažiau nei vieno. Visus preparatus su adaptogenais tinka vartoti pirmoje dienos pusėje, nes jie stimuliuoja.
Ar dera stimuliuojamieji preparatai ir aukštas kraujospūdis?
Anksčiau teigta, kad žmonėms, kurių kraujospūdis padidėjęs, griežtai draudžiama vartoti augalus adaptogenus. Po ilgalaikių tyrimų ši nuostata koreguota, nes išaiškinta: šie augalai reguliuoja visas funkcijas, taip pat ir kraujospūdį. Išskirtiniais atvejais galima individuali reakcija, kai preparatas stipriai didins kraujospūdį. Tada vartoti negalima. Atsargiai, bet gali vartoti žmonės, kurių sistolinis („viršutinis“) spaudimas iki 180 mmHg. Jei daugiau – nevartokite.
Kokių augalų preparatai dar rekomenduotini aktyviems žmonėms, siekiantiems atleto įvaizdžio?
Baltymų apykaitai gerinti tinka augalai, kuriuose gausu polisacaharidų. Vis daugiau mokslu grįstų žinių apie šios grupės atstovus gliukanus. Jie svarbūs kolageno sintezei (kolagenas – viena iš raumenų, odos, kitų audinių dalių).
Gliukanų daug grybuose Reishi, Maitake, Shiitake, Cordyceps sinensis, dumbliuose, tiek žaliadumbliuose, tiek melsvadumbliuose ir rudadumbliuose. Jie tikrai verti mūsų dėmesio. Pavartojus 6–8 savaites preparatą su adaptogenu, kaip alternatyvą po to tiktų panaudoti preparatą su augalais, kaupiančiais gliukanus.
Mokslo tyrimų duomenimis, labai vertingas grybas Cordyceps sinensis. Rytų medicina jo ekstraktą rekomenduoja nuo seno, Vakarų šalyse šiuo metu atlikti išsamūs jo tyrimai. Įrodytas poveikis imuninei sistemai. Kaip gliukano šaltinis kordicepsas tinka žmonėms, kurių fizinis krūvis didesnis, kurie patiria oksidacinį stresą. Gliukanai – paspirtis neuroendokrininei sistemai ir imuninei sistemai, taip pat kolageno gamybai.
Didesnis krūvis – tai ir intensyvesnė kepenų veikla. Kas tinka jų, pavadinkime, reabilitacijai?
Kepenų funkcijos – svarbiausių medžiagų sintezė ir detoksikacija. Aktyviems žmonėms reikia nepamiršti padėti savo didesnį krūvį patiriančioms kepenims.
Kepenų ląstelių membranas (būtent joms labiausiai reikia darbuotis didesniu krūviu) palankiai veikia fosfolipidai. Šios grupės turinčių augalų atstovai – ankštinių šeima. Labai išsamiai ištyrinėtas augalas soja, tad preparatų su sojų fosfolipidais yra įvairių, tiek maisto papildų, tiek vaistų.
Kokius natūralius produktus tiktų vartoti kaip gausiausią fosfolipidų šaltinį?
Tai pupelės, žirniai, sojų produktai, liucerna. Liucerna – labai vertingas augalas. Sėklų ekstrakto, jau paruošto, yra vaistinėse, o namuose iš antžeminės mėlynžiedžių liucernų dalies galima ruošti užpilą. Žinoma, ten fosfolipidų bus mažiau nei laboratorijoje pagamintame ekstrakte.
Iš kepenų funkcijos koordinatorių labiausiai tyrinėtas silimarinas. Šis junginys pasižymi hepatoprotekciniu, antioksidaciniu, uždegimą slopinančiu veikimu.
Silimarino preparatus iš dalies gali pakeisti margainių sėklos; ruošiamas jų nuoviras.
Ar galima vartoti pačias margainių sėklas?
Sėklose yra cianogeninių glikozidų; nors tai nėra nuodinga medžiaga, valgant sėklas tikėtinas jos perdozavimas.
Iš sėklų geriau pasiruošti nuovirą (du arbatinius šaukštelius sėklų užpilti 0,5 l verdančio vandens). Puikus sprendimas – jau paruošti preparatai iš vaistinės.
Kepenims apsaugoti sportininkas turėtų pavartoti tiek fosfolipidų, tiek silimarino preparatų periodiškai. Nėra racionalu vienu metu vartoti ir silimariną, ir fosfolipidų. Tačiau, vieną pakeisdami kitu, užtikrinsime kepenų ląstelių priežiūrą.
Kai patiriama didesnė fizinė ar psichinė įtampa, reiktų lecitino; dozė – iki 1200 mg per parą.
Ką patartumėte pamėgusiems energinius gėrimus?
Tai apgaulingas savęs alinimo būdas, nes, išgeriant daugiau nei vieną pakuotę per dieną, gaunama pernelyg didelė, koncentruota kofeino dozė. Su tiek kepenys nesusidoroja, ir tada poveikis neigiamas. Kofeino yra ne tik kavoje, bet ir žaliojoje arbatoje, taip pat juodoje. Protingai jų vartojant, veiks kaip tonizuojamoji medžiaga ir adaptogenas.
Šiuolaikinis mokslas nėra kategoriškai nusistatęs prieš kavą. Saikingas kofeino vartojimas stimuliuoja, balansuoja pogumburio-hipofizės-antinksčių sistemą, tad, teigia mokslininkai, kofeinas nėra kepenų priešas, o priemonė, suteikianti tonusą, koreguojanti kepenų veiklą.
Bet kofeino superkoncentratas – energinis gėrimas, ypač jei vartojamas ne retkarčiais, o dažnai ir po kelias pakuotes, – organizmo ardymas savomis rankomis. Vietoje anabolinio poveikio sukeliamas katabolinis, t.y. sekinimo, ardymo.
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę