){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Po persirgtos virusinės ligos
Jūs nekarščiuojate, nekosite ir nesloguojate, bet jaučiatės pavargę, dauguma būsimų darbų kelia pasibaisėjimą. Taip gali būti todėl, kad ne visai pasveikote. Vartokite daugiau vitaminų. Jei tik galite, stenkitės daugiau pailsėti ir neperšalkite, nes liga gali jus vėl paguldyti į patalą.
Pažeidus įprastą režimą
Visi mes turime savo biologinį laikrodį, kuris mums nurodo, kada geriau keltis ir maloniau nubusti. Todėl ilgalaikis mūsų laikrodžio darbo ritmo trukdymas sugadina jo veikimą ir jaučiamės pervargę. To galima išvengti kiekvieną dieną keliantis ir gulant tuo pačiu laiku.
Pažeidus organizmo skysčių pusiausvyrą
Vanduo – būtinas daugelio gyvybiškai svarbių organizmo reakcijų dalyvis. Jis dalyvauja ir reakcijose, susijusiose su deguonimi, kuris yra mūsų organizmo energijos šaltinis. Jei žmogus nevalgęs gali ištverti ilgai, tai negėręs miršta gana greitai. Todėl stenkitės kiekvieną dieną išgerti ne mažiau nei 8 - 12 stiklinių bet kokių skysčių.
Nuvargus akims
Tausokite akis ir nevarginkite jų be reikalo, skaitydami gulomis bei prieblandoje. Jei ilgai dirbate prie kompiuterio, kas valandą darykite 10 minučių pertraukas, leisdami pailsėti savo akims.
Vargina miego apnėja (trumpalaikis kvėpavimo sustojimas miego metu)
Taip dažniausiai atsitinka asmenims, kurie knarkia. JAV atliktų tyrimų metu buvo nustatyta, kad 9 proc. moterų ir 24 proc. vyrų, kuriuos vargina knarkimas, kiekvieną miego valandą būna 5 kvėpavimo sulėtėjimo periodai. Manoma, kad taip yra dėl gomurio ir gerklų raumenų atsipalaidavimo miego metu. Apnėja ypač dažnai vargina nutukusius vyrus bei postmenopauzinio amžiaus moteris. To išvengti padeda svorio mažinimas bei kvalifikuoto specialisto konsultacija.
Sergant mialginiu encefalomielitu
Naujausių tyrimų duomenimis, šios ligos priežastis yra nepakankamas smegenų aprūpinimas krauju. Ja dažniau serga aktyvūs 20-40 metų asmenys po sunkaus streso ar ligos. Naujausia ligos atsiradimo hipotezė teigia, kad ligą sukelia virusas, kuris įsiskverbia į smegenų ląsteles, sutrikdo jų funkciją ir pažeidžia imuninę sistemą. Be nuovargio, šiuos ligonius vargina virškinimo sutrikimai, karščiavimas, raumenų skausmai ir miego sutrikimai.
Žemas kraujospūdis
Ne visi žino, kad hipotonija, arba žemas kraujospūdis, yra viena iš lėtinio nuovargio sindromo priežasčių. Tad jei jus vargina ši problema, kreipkitės į gydytoją, kad sureguliuotų jūsų kraujospūdį.
Ryškus apšvietimas
Mus neigiamai veikia staigus apšvietimo pasikeitimas. Tai sudirgina mūsų smegenis, jos priverstos būdrauti - darosi sunku užmigti. Ypač mūsų smegenis klaidina dienos šviesos apšvietimas, nes sudirginamos tos smegenų sritys, kurios atsakingos už poilsį ir miegą. Dėl to mūsų biologinis laikrodis stengiasi pereiti į dienos būdravimo režimą. Todėl miegamuosiuose nerekomenduojamos dienos šviesos lempos, venkite jų ir vonios kambaryje. Neigiamai mūsų smegenis veikia ryškus apšvietimas ir daug veidrodžių.
Spalvos
Nustatyta, kad spalvos turi įtakos net savižudybių skaičiui. Ištirta, kad darbingumą didina šiltos spalvos (rausva, oranžinė, gelsva), nuovargį mažina melsva ir žalsva. Tad stenkitės, kad jūsų kambario sienos būtų tinkamos spalvos.
Triukšmas
Jei dirbate triukšmingoje aplinkoje, nenustebkite, kad dienos pabaigoje jausitės ypač pavargę. Todėl reikia saugoti savo ausis įvairiomis triukšmą mažinančiomis priemonėmis.
Stresas
Dėl jo greičiau nuvargstama ir sumažėja darbingumas, kadangi įtampos metu mūsų kvėpavimas refleksiškai tampa paviršutinis ir į mūsų organizmą patenka mažiau deguonies. Tuomet vystosi deguonies badas, greičiau sukeliantis nuovargį. Streso metu giliau ir ramiau kvėpuokite, galvokite apie malonius dalykus.
Mažakraujystė
Dešimčiai procentų visų moterų, sergančių anemija, ji išsivysto dėl geležies stokos maiste. Jei laukiatės kūdikio, laikotės dietos ar jus vargina gausios menstruacijos, rizika susirgti mažakraujyste padidėja keletą kartų. Geležis reikalinga eritrocituose esančio pigmento – hemoglobino, sujungiančio deguonį ir pernešančio jį organizmo audiniams ir ląstelėms, – sintezei. Trūkstant organizme geležies, audiniai nepakankamai aprūpinami deguonimi, vystosi deguonies badas. Toks žmogus jaučia nuovargį, mieguistumą, yra išblyškęs, jį vargina galvos skausmai ir svaigimas, dusulys bei dažnas širdies plakimas. Liga nustatoma atlikus bendrą kraujo tyrimą, o gydoma geležies preparatais.
Fibromialgija
Tai išplitęs raumenų skausmas, kurį, manoma, sukelia serotonino, dalyvaujančio ir būdravimo procesuose, ir skausmo suvokime, pusiausvyros sutrikimas organizme. Ligą, be raumenų skausmo, lydi miego sutrikimai ir sąnarių skausmai.
Depresija
Ligą sukelia cheminių medžiagų, vadinamųjų nervinių impulsų pernešėjų smegenyse, kiekio sumažėjimas po bet kokios traumos ar streso. Nuovargio jausmas, apatija ir nesugebėjimas susidoroti su kasdieninėmis problemomis yra dažniausi šios ligos simptomai. Juos gali lydėti miego sutrikimai, apetito stoka, padidėjęs dirglumas, savęs nuvertinimas. Gydoma antidepresantais ir skiriama psichoterapija.
Skydliaukės funkcijos sutrikimai
Vienai iš 50 moterų skydliaukės funkcija yra susilpnėjusi ir kraujyje mažiau skydliaukės gaminamo hormono tiroksino. Dėl to sulėtėja organizmo metaboliniai procesai: padidėja svoris, atsiranda apatija, mieguistumas ir nuovargis. Tiroksino padidėjimas kraujyje greitina medžiagų apykaitos procesus – organizmas išsekinamas. Dėl to jūsų širdis plaka dažniau, netenkate svorio, daug prakaituojate. Hormono kiekis nustatomas ištyrus kraują. Mažas tiroksino kiekis organizme papildomas vartojant tiroksino preparatus, o padidėjus šio hormono kiekiui kraujyje, vartojami jo sintezę slopinantys preparatai arba skiriami kiti gydymo metodai.
Cukrinis diabetas
Šios ligos metu pritrūksta hormono insulino, kurį gamina kasos ląstelės, arba sutrinka jo veikimas. Iš ląstelių insulinas patenka į kraują ir reguliuoja organizme gliukozės kiekį. Šia liga ypač serga vyresni nei 40 metų nutukę asmenys. Be nuolatinio nemotyvuoto nuovargio, tokius asmenis gali varginti pirmieji diabeto požymiai: padidėjęs troškulys, dažnas gausus šlapinimasis, niežulys lytinių organų srityje, sunkiai gydomas niežulį mažinančiais preparatais, regėjimo sutrikimai, negyjančios žaizdos.Todėl būtina kreiptis į gydytoją ir ištirti kraują bei šlapimą. Laiku pradėjus gydyti ligą ir normalizavus gliukozės kiekį kraujyje, galima išvengti labai sunkių diabeto komplikacijų.
Tad jei įprastinės poilsio priemonės jums nepadeda ir nuovargį lydi kurie nors iš aukščiau minėtų simptomų, susirūpinkite savo sveikata.
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę