){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kasmet rugsėjį daugiau kaip 90-yje šalių, taip pat ir Lietuvoje, minima Pasaulinė širdies diena. Šios dienos tikslas – atkreipti dėmesį į rizikos veiksnius, sukeliančius širdies ligas, paskatinti sveiką gyvenimo būdą.
Negailestinga statistika rodo, kad širdies ir kraujagyslių sistemos ligos yra labiausiai paplitusios ir dažniausiai sukelia mirtį. Beveik pusė pasaulio gyventojų miršta nuo vienos iš labiausiai paplitusių ligų – aterosklerozės. Ypač dažnai ja serga vyresni nei 40 metų žmonės, vyrai – 3–4 kartus dažniau. Ši lėtinė liga siaurina kraujagyslių spindį, sukelia trombozę, todėl vystosi išeminė širdies liga, miokardo infarktas, galvos smegenų insultas ir kt.
Kaip elgtis, ką keisti savo gyvenime, kad išvengtume širdies ir kraujagyslių ligų? Juk suprantama, kad geriau užkirsti kelią ligai nei gydytis jau susirgus.
Pirmiausia reiktų sureguliuoti mitybą: mažiau valgyti riebaus maisto, vengti alkoholio, nerūkyti. Patartina daugiau valgyti daržovių ir vaisių (ypač turinčių pektinų), žuvies produktų, aliejaus.
Svarbiausios medžiagos, kad širdis ir kraujagyslės butų sveikos, yra nepakeičiamosios polinesočiosios riebalų rūgštys, omega-3 folatai bei B grupės vitaminai.
Nepakeičiamųjų polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 organizmas pats pagaminti negali, todėl, jei jų nepakankamai gaunama su maistu, reiktų vartoti papildomai. Šių labai svarbių mūsų organizmui riebalų rūgščių yra preparate „Mõller‘s Omega-3 + folio rūgštis, B6,B12“.
Kaip veikia riebalų rūgštys omega-3? Mokslininkai įrodė, kad jos mažina kraujo klampumą bei krešėjimą, slopina trombų susidarymą, mažina trigliceridų bei „blogojo“ cholesterolio koncentraciją kraujyje, padeda reguliuoti arterinį kraujo spaudimą, gerina kraujagyslių sienelių elastingumą ir taip silpnina aterosklerozės vystymąsi. Įrodyta, kad riebalų rūgštys omega-3 labai sumažina staigios mirties ir išeminės širdies ligos riziką.
Riebalų rūgštys omega-3 turi įtakos ir imuninės sistemos veiklai, slopina uždegimus. Jos labai svarbios normaliam smegenų, nervų, tinklainės funkcionavimui.
Naujausi moksliniai tyrimai dar kartą patvirtino, kad vitaminai ne tik apsaugo organizmą nuo įprastinių mitybos nepakankamumo sukeltų simptomų, bet ir užkerta kelią kai kurių ligų atsiradimui.
Per pastarąjį dešimtmetį tampa vis labiau akivaizdu, kad normaliam širdies darbui ir širdies bei kraujagyslių ligų profilaktikai labai svarbūs B grupės vitaminai, ypač vadinamieji folatai. Folatai – tai bendras kelių tirpių vandenyje folio rūgšties junginių terminas. Vartojant folatų sumažėja tokių sunkių ligų, kaip nervinio vamzdelio defektas, širdies ir kraujagyslių ligos bei vėžys, išsivystymo rizika. Mokslininkai įrodė, kad folio rūgštis mažina homocisteino koncentraciją kraujyje, todėl mažėja trombocitų agregacija ir trombozės rizika, gerėja kraujagyslių elastingumas, slopinamas aterosklerozinės plokštelės vystymasis, dėl to mažėja širdies ligų ir insulto rizika.
Folatai į organizmą patenka su maistu. Daugiausia jų yra kepenyse bei tamsiai žaliose daržovėse. Tačiau folatai linkę stipriai oksiduotis saugant bei ruošiant maistą. Virimas, kepimas ir konservavimas gali sunaikinti 50–95 proc. folatų kiekio. Į tai turi būti atsižvelgiama, apskaičiuojant reikiamą dienos dozę (rekomenduojama folatų dienos dozė – 300 mg). Bendras folatų kiekis žmogaus organizme yra 5–10 mg (maždaug 50 proc. susikaupę kepenyse).
Folatai ypač reikalingi planuojančioms pastoti, nes jų vartojant smarkiai sumažėja įgimtų anomalijų skaičius (nėščioms moterims rekomenduojama vartoti 400 mg folatų per dieną, pageidautina pradėti vartoti mažiausiai mėnesį prieš pastojant ir vartoti pirmuosius 3 nėštumo mėn.).
Vartoti folatų reikėtų kartu su kitais B grupės vitaminais, nes jie padeda geriau pasisavinti folio rūgštį.
Gyvenimo ritmui spartėjant, dėl nuolatinio skubėjimo ir per didelio darbo krūvio retas maitinasi tinkamai. Dėl to mūsų organizmas stokoja labai svarbių gerai savijautai ir sveikatai mitybos komponentų. Ir galiausiai visa tai sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. Tad pasirūpinkime savo sveikata ligai dar neužklupus. Juolab kad širdies ir kraujagyslių apsaugai sukurtas naujas norvegiškas produktas – „Mõller’s Omega-3 + folio rūgštis, B6, B12“.
Jis jau pasirodė ir Lietuvos vaistinėse. Tai unikalus preparatas, aprūpinantis mūsų organizmą reikiamu kiekiu svarbių omega-3 riebalų rūgščių, folio rūgštimi, vitaminais B6 bei vit. B12 ir galintis padėti mums išvengti daugelio, o ypač širdies ir kraujagyslių sistemos, ligų.
Tad mylėkime save – rūpinkimės savo sveikata.
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę