){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Sutinusios kojos kelia rūpesčių ne vienam. Visų pirma vertėtų atkreipti dėmesį į tai, ar patogi avalynė. Pėdos - nepaprastai sudėtingi mechanizmai, kiekvieną kartą joms pasiekiant žemę, pėdai tenka svoris, prilygstantis dvigubam kūno svoriui. Batai turi būti patogūs, tvirtais padais, neaukštomis pakulnėmis.
Jei tenka ilgai sėdėti, kojas reikėtų periodiškai palaikyti horizontalioje padėtyje, o kojų tinimo padės išvengti greitas pavaikščiojimas 4-5 minutes kas 1-1,5 valandos, reguliarus trumpas lipimas laiptais, pasistiebimo pratimai.
Po ilgos dienos parėjus namo, rekomenduojama 10-15 minučių pagulėti aukščiau pakeltomis kojomis, kad pagerėtų veninė kraujotaka.
Patartina vartoti venotoninių vaistų. Jie gerina veninio kraujo mikrocirkuliaciją, mažina skausmą, tinimą ir lėtina ligos eigą.
Vienas iš populiariausių preparatų ir pirmiausia pasirenkamas vaistas šiuo metu yra “Ginkor fort”. Tai trijų veiklių komponentų derinys, kurio veikimo mechanizmas - kompleksinis. Preparatas sumažina venų sienelės pažeidimą, slopina uždegimą, akimirksniu sumažina skausmą.
Taip pat naudokite specialius tepalus, saugančius nuo venų išsiplėtimo. Venų sieneles stiprina įvairus tepalai, pagaminti iš natūralių augalų.
Puikus pasirinkimas - “Ginkor gel”. Į jo sudėtį įeina ginkmedžio ekstraktas ir trokserutinas. Jei venos išsiplėtusios nesmarkiai, tokie preparatai vartojami porą kartų per metus. Sunkesniais atvejais kojas reikia tepti nuolat.
Tokio tipo tepalo labai tinka pasiimti į keliones. Jis lengvai įtrinamas ir lengvai šaldo.
Mūvėkite specialias profilaktinės kompresines kojines ar pėdkelnes, kurios pagerina kraujotaką, palengvina kraujo nutekėjimą kojų venomis.
Specialistų nuomone, profilaktines kompresines kojines turėtų nešioti kiekviena moteris, norinti ilgą laiką išsaugoti sveikas ir gražias kojas.
Kojų tinimą galima sumažinti pakoregavus mitybos įpročius. Stenkitės riboti suvartojamų skysčių ir druskų kiekį. Turint antsvorio, reikėtų stengtis normalizuoti kūno svorį, kad sumažėtų kojoms tenkamas krūvis. Po sunkios dienos pamirkykite kojas vaistingųjų augalų nuoviro ar jūros druskos vonelėje. Po tokios procedūros nusausintas kojas patepkite kremu ar tepalu su eteriniais aliejais.
Pavargusioms kojoms ypač naudingos hidromasažinės kojų vonelės. Hidrostatinis vandens slėgis skatina veninę kraujotaką, limfos tekėjimą, o tai ypač svarbu esant galūnių patinimams ir skausmams.
Pėdos turi ypač svarbią reikšmę kraujo apytakai. Esant galimybei, pavaikščiokite basomis po nupjautą žolę, smulkų gargždą - taip stipriausiai paveikiami pėdose išsidėstę aktyvieji taškai.
Kiekvieną dieną po 5-10 minučių pamasažuokite kojas - išnyks kojų sunkumas, juosmens srities skausmas, eisena taps lengvesnė ir grakštesnė - papildoma pėdų stimuliacija pagerina kraujo cirkuliaciją.
Neretai kojų skausmas gali būti kraujo apytakos kojų arterijose sutrikimo išraiška. Gydytojai šiuos negalavimus vadina periferiniais kraujotakos sutrikimais. Vaikštant ar bėgiojant, t.y. intensyviai dirbant raumenims, pajuntami stiprūs kojų skausmai ar net mėšlungis. Deguonies stygius ląstelėse sukelia apatinių kojų dalių mėšlungį, kojos greitai pavargsta ir apsunksta. Šiuo atveju pagelbėtų braidymas šaltame vandenyje iki pakinklių. Žingsniuokite vandenyje aukštai keldami kojas, taip, kad žengdami iškeltumėte koją iš vandens. Braidyti reikėtų apie dvi minutes. Jeigu procedūrą atliekate ryte, po braidymo gerai nušluostykite kojas ir apsimaukite vilnones kojines. Vakare toks braidymas puikiai veikia migdomai, tik reikia tuojau pat, dar drėgnomis kojomis, gultis į lovą.
Esant blauzdų kraujotakos sutrikimams, taip pat padės vandens procedūros. Į šilto vandens vonelę kojoms galima pridėti ramunėlių arba paprasčiausio šieno - ši procedūra neturėtų trukti ilgiau nei penkias minutes. Po jos vertėtų blauzdas apipilti šaltu vandeniu, stiprinant dirginimą, atlikti vandens procedūras pagal schemą “šalta - šilta - šalta”.
Vis dėlto jei kojų tinimas vargina dažnai ir be regimos priežasties, geriausia kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų, ar tai nėra rimtesnės ligos simptomas. Jauniems žmonėms kojų tinimus dažniausiai sukelia kraujagyslių ligos, ypač varikozinė venų liga, tuo tarpu vyresniems žmonėms dažnesnė kojų tinimo priežastis - širdies nepakankamumas, kai nusilpusi širdis nebepajėgia varinėti kraujo po visą organizmą, ir jis susilaiko apatinėje kūno dalyje.
Šioje vietoje kylantis skausmas gali byloti apie daugelį patologijų. Trumpai aptarsime skausmą sukeliančias priežastis ir priemones, kurios gali padėti....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauistorija klizmos - ypač senas gydymo metodas. manoma, kad pirmieji šią...
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauŽmogaus imunitetas – lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Gyvename ne po stikliniu dangčiu, ir kiekvieną dieną mus „puola“ daugybė mikroorganizmų. Tačiau mes nesusergame kasdien ir vis kita liga. Visa tai – stipraus imuniteto dėka. Tačiau drėgni ir šalti orai, trumpos dienos, vitaminų trūkumas, stresas, ilgas buvimas ankštose ir tvankiose patalpose silpnina imuninę sistemą....
Skaityti daugiauApsisprendimas turėti kūdikį – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Iš tikrųjų – sveikata – pats tvirčiausias pamatas visam būsimo kūdikio gyvenimui, todėl ir rūpintis šiuo pamatu reikia jau tada, kai tik gimsta mintis susilaukti kūdikio. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauOrganizmui senstant ryškėja hipoksemija ir hipoksija, t.y. blogėja deguonies pristatymas ir pasiskirstymas audiniuose. Pagyvenę ir seni žmonės daug greičiau reaguoja į deguonies stoką, nes senstant mažėja atsparumas hipoksijai ir hiperkapnijai. Ypač tai aktualu pagyvenusio amžiaus pacientams, sergantiems išemine širdies liga....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę