Kaip laimėti kovą su celiulitu?

Kiekviena moteris nori būti tobula, apgauti gamtą ir nugalėti amžių. Šiame grožio kelyje neretai koją pakiša celiulitas. Beje, apelsino žievę primenanti oda kankina ne tik vyresnio amžiaus mažai judančias ar apkūnesnes moteris. Grublėta oda gali neraminti ir jaunas merginas. Taigi siekiančios nepriekaištingai atrodyti moterys įnirtingai kovoja su celiulitu. Deja, neretai kovą laimi celiulitas.

Kokie naujausi kovos su celiulitu būdai? Ar būtinos brangios priemonės ir procedūros? Ką namų sąlygomis galėtų padaryti pati moteris? Konsultuoja  Kauno  Dainavos poliklinikos, „Jaunatvės namų“ gydytoja dermatologė-kosmetologė Audronė Majerienė.

Kas nėra celiulitas?

Celiulitas – nėra paprasti riebalai, kurių galima atsikratyti vien sulieknėjus. Tai nėra ir vien skysčių susilaikymas riebaliniuose odos audiniuose. „Apelsino žievė“ nėra ir tik kosmetinis odos defektas. Celiulitas – tai struktūriniai pasikeitimai poodiniame riebaliniame sluoksnyje, kurie sutrikdo mikrocirkuliaciją ir limfos cirkuliaciją, dėl ko jame kaupiasi skysčiai ir nuodingos medžiagos. Pastaruoju metu kalbama, kad celiulitas – tai uždegimo procesas. Dažniausia celiulitas pažeidžia šlaunų ir sėdmenų sritis, tačiau gali atsirasti ir bet kurioje kitoje vietoje, kurioje yra riebalinio audinio sluoksnis.

Būtina veikti kompleksiškai

Pagerinti ir pagražinti odos būklę padės tik priemonių nuo celiulito kompleksas. Naujo būdo ar vieno stebuklingo kremo arba procedūros, kuri visiems laikams išvaduotų nuo celiulito, nėra. Tačiau tai nereiškia, kad nereikia jomis naudotis ir kad jos neturi jokio poveikio. Be abejo, turi. Tačiau, norint pasiekti akivaizdžių rezultatų, kartu būtina sveikai maitintis, kuo daugiau judėti, sportuoti, mesti rūkyti. Tik gydydamos celiulitą kompleksiškai, galėsime džiaugtis lygia ir glotnia oda. Kitas svarbus dalykas – norėdamos išlaikyti pasiektą rezultatą, dirbti turėsime nuolat.

Svarbiausia – judėjimas ir mityba

Kovojant su celiulitu svarbiausia pakeisti gyvenimo būdą, atsisakyti rafinuoto ir greito maisto, saldumynų, riebių ir rūkytų produktų. Būtina normalizuoti svorį, bet palaipsniui, kitaip oda taps silpna ir neelastinga.Deja, bet be pastangų nuo negalavimo neišsivaduosime. Taigi pagerinti probleminių vietų kraujotaką, suaktyvinti skysčių pasišalinimą, palaikyti raumenų tonusą padės fizinis krūvis, pratimai. Tinka vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas, tenisas, aerobika, joga, pilatesas ar kita jums maloni fizinė veikla.

Jeigu darbe nuolat sėdite, celiulitui tai tiesiog dovana. Todėl kas 45 min. rekomenduojama atsikelti ir truputį pavaikščioti. Be to, kai kuriuos pratimus sėdmenims galima atlikti ir sėdint: pvz., stipriai įtempti sėdmenų raumenis, po to atpalaiduoti. Pratimą kartoti 10–20 kartų. Šis pratimas pagerins probleminių vietų kraujotaką.

Veiksmingiausia kremo sudėtis – kokia?

Pirmiausia tai augalai, kurie skatina medžiagų apykaitą: kaštonas, gebenė, asiūklis, gudobelė, jonažolė, kt. Gerai, jei kremo sudėtyje bus rusvųjų jūros dumblių (laminarijos ar fukuso), kurie aktyviai kovoja su celiulito pažeistoje odoje esančiais toksinais. Eteriniai aliejai giliai prasiskverbia į odą ir skatina perteklinių skysčių pasišalinimą. Dėl to oda pasitempia ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Tinka levandų, kipariso, kadagio, citrusiniai, kt. Anticeliulitinių priemonių sudėtyje būtini ir vitaminai A, B, C, E, kurie aktyvina audinių atsinaujinimą, kolageno gamybą.

Daugeliui moterų įtarimą kelia, jei kremo sudėtyje yra druskos. Mat jos įsitikinusios, kad druska yra viena celiulito atsiradimo priežasčių. Viena vertus, taip, jei druska į mūsų organizmą patenka su maistu, nes ji sulaiko skysčius. Tačiau kremo sudėtyje poveikis priešingas. Juk būtent druska, siekiant atsikratyti kenksmingų medžiagų, masažuojamos probleminės vietos pirtyje. Panaši situacija ir su kava. Gerti kavos esant celiulitui rekomenduojama kuo mažiau, bet kremų sudėtyje esantis kofeinas celiulitą veikia teigiamai: šalina riebalus, aktyvina kraujotaką.

Kaip taisyklingai tepti? Kremą reikia tepti ant švarios odos, galima iš karto po dušo. Po to odą reikia gana stipriai masažuoti apie 10 min., galima naudoti ir specialias masažines pirštines ar masažuoklius.

Ką siūlo grožio salonai?

Anticeliulitinis masažas – viena plačiausiai atliekamų procedūrų. Masažai gali būti įvairūs, skirtis jų metu naudojamos medžiagos, technika, tačiau visų jų tikslas – išjudinti raumenis, audinius ir paspartinti medžiagų apykaitą. Viena masažo rūšių – masažas taurėmis. Jį, įsigijus specialių taurių, galima atlikti ir namie. Grožio salone šis masažas gali būti atliekamas aparatu. Masažas pagrįstas vakuumo principu, kai prispaudus taurę išsiurbiamas oras, ir tai išjudina visus odos sluoksnius, suardomos riebalinės ląstelės. Nusprendusios masažą atlikti savarankiškai turėtų nepamiršti svarbiausio gydymo principo – nepakenk. O pakenkti galima, jei, per stipriai suspaudusios taurę, sudarysime didelį slėgį, dėl ko atsiras mėlynių ar kraujosruvų. Be to, toks masažas nerekomenduojamas moterims, kurių odoje jau matomas paviršinių kapiliarų tinklas, sergančioms venų varikoze, taip pat jo nereikėtų daryti vietose, kur yra didesnių apgamų.

Kita maloni procedūra – presoterapija, arba limfinis drenažas. Jai atlikti ant probleminių vietų (kojų, liemens) užmaunami specialūs aplikatoriai. Aparatas sudaro tam tikra slėgį, kuris imituoja pulsuojantį masažą, dėl ko gerėja kraujo ir limfos nutekėjimas, šalinami skysčiai ir šlakai.

Labai populiarūs įvairūs įvyniojimai. Jų metu taip pat skatinama probleminių vietų kraujotaka. Įvyniojimai gali būti karšti ir šalti. Karštas įvyniojimas – kai prieš procedūrą žmogus sušyla vonioje. Taip pat karšti įvyniojimai gali būti atliekami naudojant specialias priemones, kurių sudėtyje yra medžiagų (garstyčių, aitriųjų pipirų, kt.), dar labiau suaktyvinančių apykaitą, stimuliuojančių riebalų skaidymą.

Tinginėms gali patikti elektrostimuliacijos procedūra. Jos metu nieko daryti nereikia, o raumenų veiklą stimuliuoja elektros impulsas, ir taip riebalai skaidomi.

Mezoterapija – labiau gydomoji procedūra. Jos metu probleminę vietą veikia įvairūs veikliųjų preparatų mišiniai, kurie po odą įvedami specialiu voleliu. Gali būti atliekamos ir gilesnės injekcijos į riebalinį audinį specialiomis adatomis.

Ozono terapija irgi padeda kovoti su celiulitu. Metodikos gali būti įvairios – poodinės ozono injekcijos, specialus masažas ar įvyniojimas panaudojant preparatus, kurių sudėtyje yra ozono, arba intraveninės ozono injekcijos. Ozono terapija skatina limfos apytaką, neleidžia audiniuose kauptis toksinams.

Ką galima padaryti namuose?

Masažas. Praustis rekomenduojama šiurkščia kempine, o problemines vietas nuolat masažuoti. Jeigu tai darysite reguliariai, rezultatai tikrai bus pastebimi. Taigi pasiryžusios nugalėti celiulitą kiekvieną rytą apie pusvalandį turėtų skirti masažui. Ši procedūra itin naudinga ryte todėl, kad aktyvumas dieną tik sustiprins rytinio masažo poveikį. Masažuoti reikia tik švarią odą, ją sutepus drėkinamuoju kremu ar eteriniais aliejais. Svarbu: stipresni masažo judesiai turi būti atliekami laikrodžio rodyklės kryptimi, prieš ją – tik švelnus glostymas. Anticeliulitinių priemonių galima nusipirkti, o galima ir pasigaminti pačioms, pvz., iš maltos kavos, medaus ir citrinių sulčių. Kava ir medus – vienos veiksmingiausių priemonių namų sąlygomis.

Įvyniojimai. Pačių pagamintas ar pirktas anticeliulitines priemones užtepti ant odos, apvynioti maistine plėvele, šiltai apkloti ir laikyti 30–40 min. Sportas įvyniojimo procedūros metu dar labiau sustiprins poveikį.

Kontrastinis dušas. Paprasčiausias karšto ir šalto vandens kaitaliojimas suaktyvina visus biologinius procesus, pagerina kraujotaką, medžiagų apykaitą, skatina ląstelių atsinaujinimą. Šis poveikis pagrįstas tuo, kad pradžioje karštas vanduo kraujagysles išplečia, po to šaltas – sutraukia. Dėl to kraujas intensyviau cirkuliuoja, išjudinamos visos, o svarbiausia – skysčius ir riebalus sulaikančios vietos, t.y. celiulito zonos.

Šokdynė. Įrodyta, kad šokdynė itin veiksmingai degina riebalus. Svarbu: šokinėti reikia ne mažiau nei 15 min.

Lanko sukimas ne tik lieknina liemenį, bet ir gerina odos būklę, naikina riebalus, mažina celiulitą. Pratimą irgi reikėtų atlikti ne trumpiau nei 15 min.

Lipimas laiptas tokia pati veiksminga procedūra, kaip ir bėgimo takelis sporto klube, tik nemokama. Nesinaudokite liftu. Namuose laiptus gali pakeisti suoliukas, ant kurio, imituodamos lipimą, kelsite vis kitą koją.

Molio kaukės veiksmingai degina riebalus. Labiau tinka mėlynasis molis. Kad ir kokį molį pasirinktumėte, geriau ne patiems kasti, o nusipirkti.

Vanduo labai svarbus gydant celiulitą, todėl jo rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 1,5 l. Jokios sultys ar vaisvandeniai vandens nepakeičia.

Pirtis pagreitina medžiagų apykaitą, detoksikuoja. Vanojimasis taip pat skatina medžiagų apykaitos procesus, skysčių pasišalinimą.