){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Gal rūkymas nėra toks jau blogas įprotis?
Jei manote, kad rūkymas netampa nenugalimu įpročiu ir kad cigaretėmis galima kontroliuoti savo svorį - turėsite nusivilti.
Kiekvienoje cigaretėje yra 15 žinomų vėžį sukeliančių medžiagų, o cigaretės dūmuose yra maždaug 4000 cheminių medžiagų, iš kurių dauguma yra nuodingos. Daugiau kaip 40 iš jų sukelia vėžį. Nėra nekenksmingų cigarečių - cigaretės su mažesniu dervų ir nikotino kiekiu taip pat yra pavojingos.
Rūkymas padidina širdies ligų, insulto, įvairių vėžio formų riziką. Rūkymas sumažina moterų vaisingumą, padidina nėštumo komplikacijų tikimybę (tokių kaip priešlaikinis gimdymas ir per mažas gimusio kūdikio svoris) bei yra ankstyvos menopauzės priežastis.
90 proc. rūkančiųjų teigia, kad norėtų mesti rūkyti, o daugiau kaip 30 milijonų rūkalių skelbia metą rūkyti. Deja, ne visiems pavyksta...
Pagrindinės 10 priežasčių, kodėl verta mesti rūkyti
CIGARETĖS SUKELIA INFARKTĄ
“Dažniausia mirties priežastis, sukelta rūkymo, yra vėžys?”
Netiesa!
Kasmet vis daugiau žmonių (apie 180 000 kiekvienais metais) miršta nuo širdies ligų, kurias sukelia rūkymas. Tuo tarpu nuo rūkymo sukelto vėžio kasmet miršta apie 151 000 žmonių. Deja, dauguma nesupranta, kad rūkymas dvigubai padidina infarkto tikimybę. Dar daugiau, jei žmogų ištinka infarktas, jo tikimybė išgyventi yra daug mažesnė, jei jis rūko. Kuo anksčiau žmogus pradeda rūkyti, tuo didesnis šių ligų pavojus.
RŪKYMAS SUKELIA VĖŽĮ
“Kiek žinome - rūkymas sukelia tik plaučių vėžį?”
Netiesa!
Nors rūkymas iš tiesų sukelia plaučių vėžį, jis taip pat padidina riziką susirgti gimdos kaklelio, pūslės, inkstų bei skrandžio vėžiu. Plaučių vėžys yra pagrindinė vėžio sukeliamų vyrų ir moterų mirčių priežastis. Nuo šios ligos moterys miršta dažniau nei nuo krūties vėžio. Cigarečių su filtru rūkymas mažai padeda! Tyrimai įrodė, kad jos tokios pat mirtinai pavojingos.
VISI TABAKO PRODUKTAI ŽALINGI
“Aš mečiau rūkyti ir dabar vartoju tik kramtomąjį bei uostomąjį tabaką, o jie, manau, tikrai nekenkia mano sveikatai?”
Netiesa!
Žinoma, vartodami kramtomąjį bei uostomąjį tabaką jūs netraukiate cigaretės dūmų, tačiau šiuose produktuose taip pat yra nikotino, taigi jie yra tokie pat kenksmingi. Tikimybė susirgti burnos ertmės, ryklės, nosies kanalo sienelių vėžiu taip pat labai didelė. Nereikia nei sakyti, kad tabako sulčių spjaudymas nėra patrauklus įprotis.
JEI RŪKYMAS TAVĘS NENUŽUDYS, TAI TIKRAI SUSARGDINS
“Mes žinome apie vėžį bei širdies ligas, bet cigaretės tik tiek ir tėra kenksmingos?”
Netiesa!
Rūkymas pažeidžia plaučius, t.y. sukelia emfizemą bei lėtinį bronchitą. Ar esate matę tuos žmones, kurie turi visą laiką nešiotis deguonies balionėlius? Dauguma iš jų serga emfizema. Rūkymas taip pat sukelia skrandžio opas, astmą, impotenciją, kojų kraujagyslių ligą, kuri dažniausiai baigiasi kojų amputavimu. Ar išvardintos priežastys mesti rūkyti dar nėra įtikinamos?
JŪS KENKIATE KITIEMS
“Na, kadangi nekenkiu kitiems, aš juk turiu teisę žudyti save kiek noriu?”
Netiesa!
Įrodyta, kad net netiesioginiai dūmai sukelia išorinių kvėpavimo organų ligas, ypač vidinius ausų uždegimus, plaučių uždegimus ar bronchitą vaikams. Taigi suserga jūsų vaikai, ne jūs! Toks pasyvus rūkymas taip pat sukelia plaučių vėžį tiems, kurie praleidžia daug laiko su rūkančiuoju, taigi jūsų sutuoktiniui, draugui. Paklauskite jų, ar jie neprieštarauja?!
RŪKYMAS SILPNINA KAULUS
“Moteriai negalima rūkyti, kai laukiasi kūdikio, tačiau daugiau nėra rimtesnių priežasčių nerūkyti?”
Netiesa!
Rūkymas yra pagrindinis osteoporozės sukėlėjas. Ši liga pradeda kamuoti moteris apytiksliai nuo 45-50 metų amžiaus. Osteoporozė silpnina kaulus ir taip padidina rankų, klubų ir nugaros lūžių tikimybę. Dar daugiau, rūkymas gali būti ankstyvos menopauzės (trejais metais ankstesnės nei natūrali) priežastis.
ŠAUNIAU BŪTI GYVAM
“Bet rūkyti yra šaunu. Esu jaunas žmogus ir man nėra ko jaudintis dėl visų tų ligų. Priešinga lytis tikrai vertina, jei tu rūkai”.
Tikrai taip manote?
Prisiminkite kelis tikrai puikius pasaulinio garso aktorius, mirusius nuo ligų, kurias sukėlė rūkymas. Ir “šaunius” kaubojus iš cigarečių reklamos, kurie taip pat mirę nuo rūkymo.
RŪKYMAS YRA ŽALINGAS ĮPROTIS
“Žinoma, rūkyti nėra sveika. Bet aš nerūkysiu labai ilgai. Galiu bet kada mesti, taigi nesiruošiu susirgti visomis tomis ligomis”.
Rūkymas yra žalingas įprotis!
Kai kurie specialistai mano, kad rūkymo atsisakyti yra sunkiau nei atsisakyti heroino. Jei jūs rūkote tik keletą cigarečių per savaitę ar vakarėlių metu, meskite rūkyti dabar, kol dar neįklimpote tiek, kad reikės specialisto pagalbos.
GALĖSITE LAISVAI KELIAUTI
“Norėčiau daugiau keliauti, bet ne visose susisiekimo priemonėse leidžiama rūkyti”.
Dauguma rūkorių negali išsėdėti penkių valandų lėktuve neužsirūkę, o jei ištveria, tai truputį “išprotėja”. Taigi, ar norite stebėti pasaulį jausdamiesi puikiai?
JŪS GALITE TAI PADARYTI
“Aš žinau, kad esate teisūs, bet aš jau bandžiau šimtus kartų ir žinau - be cigaretės galiu ištverti tik pirmąsias kelias dienas”.
Taip.
Mesti rūkyti yra labai sunku. Daugelis žmonių tai daro tuziną kartų, bet galiausiai atsikrato šio įpročio visam laikui. Taigi ir jūs galite tai padaryti.
Pasirinkite
priimtiniausią būdą
Jei perskaitėte visas 10 priežasčių, dėl kurių verta mesti rūkyti, vadinasi, jums ši problema aktuali ir jūs suprantate, kaip svarbu tvirtai apsispręsti mesti rūkyti.
KELETAS BŪDŲ, KAIP ATSIKRATYTI RŪKYMO
Hipnozė ir grupiniai
susirinkimai
Hipnozė ir grupiniai susirinkimai gali būti labai naudingi kartu su socialiniu bei emociniu spaudimu, kuris verčia rūkorių iš naujo bandyti atsikratyti žalingo įpročio. Tačiau šie metodai nesumažina nerūkymo kančių pirmąsias bandymo mesti rūkyti savaites (padažnėja kosulys, skauda galvą, sunku susikaupti, džiūsta arba peršti gerklę, padidėja nervingumas, dirglumas, užkietėja viduriai, kamuoja nuovargis). Vis tik tai yra neišvengiama valant nikotiną iš kūno ir leidžiant smegenų nikotino receptoriams priprasti prie gyvenimo be narkotikų.
Nikotino pleistrai, kramtomoji guma ir kiti produktai
Laimei, yra įvairių produktų, padedančių sumažinti metančiojo rūkyti liguistą nuotaiką ir išmokti jam gyventi be cigarečių. Šiuose gaminiuose yra įvairios koncentracijos nikotino. Tarp tokių gaminių yra “Nicorette” kramtomoji guma, įvairūs pleistrai, sudėtyje turintys nikotino, bei nikotininiai nosies purškalai. Visi jie veiksmingai padeda sumažinti norą rūkyti.
Kramtomosios gumos ar nikotino pleistro naudojimas yra tik vienos “sistemos” pakeitimas kita, nebandant atsikratyti žalingo įpročio, tačiau kramtomoji guma bei nikotino pleistrai pamažu mažina nikotino dozes, o tai neįmanoma rūkant cigaretes. Pleistrai taip pat nesuteikia psichologinio pasitenkinimo, kurį teikia rūkymas.
Kaip aš mečiau rūkyti
Žymus Amerikos gydytojas Bill Berges, buvęs rūkalius, viešai papasakojo apie savo “kryžiaus kelius”:
”Kaip ir dauguma rūkorių, pradėjau rūkyti paauglystėje, nes maniau, kad tai yra “šaunu” ir kad tai - suaugusiųjų žmonių užsiėmimas. Rūkiau nuolat apie 17 metų - kol baigiau medicinos mokyklą, universitetą ir pirmuosius porą praktikos metų. Per tą laiką mokslinių įrodymų apie tabako žalą vis gausėjo. Keletą kartų bandžiau mesti rūkyti ir kiekvieną kartą apimdavo labai slogi nuotaika. Pasitelkus visas valios pastangas šiaip ne taip pavykdavo ištverti tik keletą pirmų savaičių, kol nueidavau į draugų vakarėlį ir ten kas nors pasiūlydavo man cigaretę. Užsirūkydavau vieną, po to kitą, ir kitą dieną aš vėl rūkydavau.
Galų gale mesti rūkyti padėjo hipnozės kursas. Po vieno seanso aš pats buvau išmokytas užhipnotizuoti save ir tai darydavau daugybę kartų per dieną. Įvyko pats nuostabiausias dalykas: po dviejų savaičių rūkyti aš mečiau. Daugiau nebejaučiau diskomforto. Nuėjau į vakarėlį - paprastai man mirtiną - ir šalia manosios kėdės pamačiau kažkieno paliktą cigarečių pakelį. Pamenu, žiūrėjau į jį ir galvojau: ”Dabar turėčiau norėti parūkyti” ir tuoj pat pamiršau apie tai. Vėliau vėl pažvelgiau į pakelį, pagalvojau tą patį ir pamiršau apie tai. Nuo tada nesurūkiau nei vienos cigaretės.”
Šeši mirtini rūkymo mitai:
Pirmasis mitas: Aš esu nepriklausomas ir galiu bet kada liautis rūkyti.
Antrasis mitas: Niekam nedarau žalos, išskyrus save.
Trečiasis mitas: Aš bent jau nevartoju narkotikų, nesaugiai nesimyliu ir neprisigeriu.
Ketvirtasis mitas: Jei mesiu rūkyti, nebegalėsiu kontroliuoti savo antsvorio.
Penktasis mitas: Rūkau lengvas cigaretes, todėl daug sau ir kitiems nepakenksiu.
Šeštasis mitas: Bandžiau mesti, bet negaliu.
“Jei tu abejoji: mesti rūkyti ar ne, atsisėsk ir parašyk po laišką kiekvienam svarbiam žmogui tavo gyvenime (vaikui, sutuoktiniui, giminaičiui ir t.t.), paaiškindamas jiems, kodėl cigaretės tau yra svarbesnės negu jie”.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę