){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
1. Pirmą kartą žiemą išsimaudžiau 1989 m. vasarį. Palangoje vyko tinklinio čempionatas, kuriame man, nacionalinės kategorijos teisėjui, teko teisėjauti. Rytą išbėgau pasimankštinti. Prisijungiau prie žmonų grupės, nė nežinodamas, kokia tai kompanija. Po mankštos grupė lengva ristele pajudėjo jūros link …maudytis. Pamaniau, kad juokaujama – buvo apie 15 laipsnių šalčio. Bet atbėgę visi nusirengė ir šoko į vandenį. Nieko kita neliko, kaip ir man padaryti tą patį. Maniau, kad susirgsiu, bet nieko neatsitiko. Šiuo metu su žmona Svetlana atvirame vandens telkinyje maudomės kartą du per savaitę. Maudynės šaltame vandenyje yra unikali priemonė, jeigu ji tinka. Reikia pabandyti. Jeigu dieną jausiesi darbingas ir kūrybingas, galima manyti, kad tinka.
2. Ruoniai ir sveikuoliai yra dvi skirtingos kategorijos. Ruoniai plūduriuoja vandenyje, o sveikuoliai įbėga, pasineria ir išbėga. Procedūros poveikio esmė – toksinų šalinimas iš organizmo. Įrodyta, kad dėl staigaus viso kūno atšaldymo tuo metu temperatūra ląstelėse šokteli iki 40o C, išmetami toksinai, ir taip organizmas apsivalo. Per pastarąjį dešimtmetį nė karto neslogavau ir nesirgau gripu. Tiesa, žmonai tai pasitaiko, bet ji nevengia desertų, kurie didžia dalimi ir yra vadinamųjų peršalimo ligų priežastis.
3. Ar visi gali maudytis šaltame vandenyje? Manau, ne. Bet apsitrinti sniegu iki pusės ar apsilieti šaltu vandeniu patarčiau visiems, jei to norisi. Reikia pačiam pajausti. Vyrams, ypač vyresniems nei 40 metų, reikia saugotis prostatos ligų. Turiu pažįstamų, kurie peršalo ir susirgo prostatos uždegimu, tačiau pasigydžius grūdinimosi procedūras, manau, galima tęsti. Staigus ir trumpalaikis pasinėrimas į šaltą vandenį, kaip rodo praktika, prostatai nekenkia. Įsitikinau, koks svarbus yra psichologinis pasirengimas, kurio tinkamiausia forma – meditacinis bėgimas, kai mintimis „apšildomos“ visos raumenų grupės.
1. Tai veiksmingas grūdinimosi būdas, naudingas ir patikimas, kai taikomas su išmanymu, pasirengus fiziškai ir dvasiškai. Jis efektingas žiniasklaidos atstovams ir tokių renginių stebėtojams, sukeliantis kontroversiškų nuomonių (nuo pagarbos iki kvailinimo). „Ruoniai“ poveikį patiria tik išlindę iš vandens (džiaugsmą, palaimą, pasitenkinimą) bei išvengdami peršalimo ligų, jei maudosi reguliariai. Krisdamas į šaltą vandenį, mėgstu sau pasakyti: „Eik tu balon!“. Balon siunčiu negalias, tingumą, abejingumą…
2. Maudynės žiemą – tai sveikos gyvensenos dalis. Vien maudynės, vien grūdinimai nedaug duotų. Būtina „tvarkyti“ savo mintis, jausmus, prisitaikyti mitybą, pakankamai ir tinkamai judėti (mankštintis, sportuoti, dirbti). Mano rezultatas – beveik išvengta peršalimo ligų. Sakau „beveik“, nes buvo pora recidyvų, ir tai įvyko tada, kai nesilaikiau grūdinimosi taisyklių. Šaltas vanduo drausmina, ramina, „nuplukdo“ įtampą (tai patiria reguliariai praktikuojantys). Apsiliejimas šaltu vandeniu vonioje yra pakankamai geras būdas grūdintis. Maudynės atvirame vandens telkinyje reikalauja valios pastangų ir laiko, bet yra neprilygstamas malonumas mokantiems, galintiems ir įstengiantiems tai daryti.
S.Daukantas rašė, kad senovėj lietuviai pirtyse stiprino kūną, o, nebetverdami šilumos, „šoko stačiai į eketę“, o vaikai „po sniegus it po pūkuos voliojos, atvėsę vėl bėgo į pirtį“.
3. Pirmiausia – nesimaudyti tam nepasirengus, nepasitarus su medikais, nes yra nemažai žmonių, kuriems to daryti negalima. Bet daugumai toks grūdinimasis yra tinkamas, linkiu patiems įsitikinti. Geriau, ypač vyresnio amžiaus žmogui, maudytis ne vienam.
1. Dar prieš porą dešimtmečių grupelė Kauno bėgimo mėgėjų klubo „Žalgirietis“, kurio veikloje dalyvavau, moterų po bėgimo pratybų ir vėlyvą rudenį maudydavosi Nemune, vertinau tai skeptiškai. Kaip ir daugelis kolegų bėgimo mėgėjų. Bet požiūris pasikeitė, kai pabandžiau pats. Išlipus iš vėsaus ar šalto vandens savijauta būna labai gera, norisi šypsotis, juoktis. Grįžę į šiltą patalpą, išgeri karštos arbatos, šiltai apsirengi, kad kūnas, praradęs daug šilumos, neatvėstų. Dar gerą valandą jauti palaimą.
2. Tai viena iš geros savijautos priemonių. Kai būnu kaime, po lengvo 5 kilometrų bėgimo maudausi upelyje 3–4 kartus per savaitę, kol vanduo užšąla.
3. Pradėti galima ir masinių renginių metu, tačiau tik įvertinus savo galimybes. Į šaltą vandenį pasineriama kūnui įšilus, bet nesukaitus. Kai ilgiau pasimankštini, nelieka ir šalto vandens baimės.
1. Žmogaus sveikata labai priklauso nuo visavertės, vitaminų ir mikroelementų nestokojančios mitybos. Vien sveikos mitybos nepakanka, reikia ir grūdintis. Bet ne visiems – eketėje. Mokykimės iš gamtos: žvirblio vandeny per šalčius nepamatysi, o gulbės ar antys, kurios turi nemažą riebalų sluoksnį, mielai plaukioja.
2. Turiu per 20 metų medicinos sesers darbo stažą, tad sveikuolių metodikas vertinu ir mediko žvilgsniu. Tik po trejų metų grūdinimosi pradėjau maudytis ištisus metus. Tai padėjo normalizuoti kraujotaką – iki tol rankos ir kojos nuolat buvo vėsios, dabar – šiltos. Kartą, išsimaudžius Lampėdžių karjere esant 20 laipsnių šalčio, praėjo nugaros skausmai dėl raumenų patempimo ar uždegimo. Maudynės taip pat stiprina valią.
3. Grūdintis dera nuosekliai ir įvertinus savo sveikatos būklę. Jeigu pradedama žiemą, geriau – nuo šalto dušo, apsitrynimo šlapiu vėsiu rankšluosčiu ar patrepsėjimo basomis ant sniego bei apsitrynimo sniegu. Pirmiausia šaltu vandeniu reikia apsipilti kojas, po to rankas, veidą, galvą ir galiausiai lieti vandenį ant pečių ir kūno. Taip apsilieti ir išėjus iš pirties. O kas pasirengia maudytis ir žiemą, kaip pataria akademikas S.Mezencevas, einant (pasineriant) į vandenį reikia įkvėpti, o iškvėpti išbėgant iš vandens. Antra, geriau būti su kiek galima pilnesne šlapimo pūsle. Kad nebūtų slidu, galima mūvėti plonomis medvilninėmis kojinėms, išlipus jas iškart nusimauti. Reikia, kad kūnas įšiltų prieš maudymąsi – pasimankštinti, būti šiltai apsirengus, bet jokiu būdu nevartoti alkoholio. Šaltis gali gydyti, bet gali ir sargdinti. Reikėtų pasitarti su savo gydytoju. Tiesa, toks gydytojas gali būti jūsų vidinis „aš“. Vyrams dera būti atsargiems dėl prostatito, tačiau iš mūsų klubo besimaudančių žmonių man neteko girdėti, kad kas nors būtų susirgęs šia liga. Šalčio procedūros netinka sergantiesiems sąnarių ligomis, persirgus Laimo liga, po onkologinių operacijų ir kt.
1. Reguliariai bėgioju nuo 1987 metų, šiuo metu – kelis kartus per savaitę po 10–15 kilometrų. Drauge su grūdinimusi tai teikia žvalumo, energijos – jaučiu gyvenimo „kibirkštėlę“, nors man jau septinta dešimtis.
2. Kartą išsimaudžiau eketėje sloguodamas. Vakare staiga pakilo temperatūra iki 39o C, bet rytą jaučiausi sveikas, dingo ir sloga. Vaistų nevartojau. Manau, šaltas vanduo sukėlė tam tikrą stresą, ir organizmas „pakilo į kovą“. Maudynės šaltame vandenyje – tai tam tikras savęs išbandymas, suteikiantis pasitikėjimo savimi, skatinantis atlikti daugiau darbų.
3. Neperdozuoti trukmės ir atsižvelgti į „svorio kategoriją“. Lengvo kūno sudėjimo žmonės vandenyje negali užsibūti, o apkūnesni gali ir kelis plaukimo grybšnius padaryti. Prieš maudymąsi svarbu pabėgioti, apšilti, o išlipus iš vandens – kuo skubiau apsiauti, kad neatšaltų kojos. Nesu maudynių žiemą šalininkas, jeigu joms nepasirengta. Grūdintis reikėtų pradėti pavasarį ar rudenį.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę