){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Suaugusiųjų sveikos mitybos principai - vaikams
Dauguma suaugusiųjų sveikatos principų tinka ir vaikams. Tinkama vaikų dieta yra tokia, kurioje daug vaisių ir daržovių, nemaltų grūdų, daug augalinių baltymų turinčių pupelių ir kitų ankštinių kultūrų, liesos mėsos, žuvies ir paukštienos, mažai cukraus ir druskos. Valgant daug cukraus ir riebalų slopinama imuninė sistema, ir vaikas lengviau suserga.
Dauguma tėvų skundžiasi, kad vaikai nenori valgyti sveiko maisto. Visa paslaptis, kad prie tokio maisto reikia pratinti kuo anksčiau. Jei jūs bandysite pakeisti vyresnių vaikų mitybos įpročius, bus sunku tai padaryti. Gali pavykti, jeigu dietą keisite pamažu, pavyzdžiui, pereisite nuo įprasto džemo prie nesaldžių vaisių. Pamėginkite pratinti prie sveiko maisto pridėdami jo į vaiko mėgstamus patiekalus.
Fizinio aktyvumo nauda
Kaip ir suaugusiesiems, vaikams labai svarbu fizinis aktyvumas. Laimė, vaikams tai nesukelia problemų. Jei vaikas mėgsta žaisti lauke, važinėtis dviračiu, - viskas gerai. Bet pastaruoju metu vaikai tampa mažiau judrūs. Televizija, kompiuteriniai žaidimai atima iš jūsų vaiko gryną orą ir vitaminą D, pasigaminantį būnant saulėje.
Blogas pavyzdys nepadės
Mūsų pačių gyvensenos įpročiai taip pat veikia vaikus. Rūkoma cigaretė, cigaras ar pypkė ne tik parodo tam tikrą elgsenos modelį, bet ir kenkia atžalai. Įrodyta, kad pasyvus rūkymas provokuoja ligų išsivystymą. Rūkančiųjų vaikai yra labiau linkę sirgti kvėpavimo takų, ausų infekcinės kilmės uždegimais ir apskritai - įvairiomis ligomis serga daug dažniau.
Vitaminų ir mikroelementų papildų svarba
Per šaltąjį sezoną arba kai mokykloje ar darželyje yra neįprastas ligų protrūkis, duokite vaikui vitaminų ir mikroelementų papildų. Oro sąlygos, buvimas kambaryje ir nuolatinė kova su bakterijomis gali pasunkinti jūsų vaiko maisto pasisavinimą. Atėjus gripo ir peršalimo ligų metui, galima taip pat duoti (nors nesiūloma reguliariai) profilaktinėmis dozėmis ežiuolės. Laikykitės dozavimo nurodymų ir duokite šios vaistažolės vaikams 10 dienų, darydami 5 dienų pertrauką. Šių atsargumo priemonių taip pat reikia imtis, kai serga ir vaiką gali užkrėsti kiti šeimos nariai.
Net tada, kai viską darote teisingai, jūsų vaikas gali susirgti. Kai taip atsitinka, pats svarbiausias gydymas - daug miego ir poilsio. Tuo metu vaikams labiausiai reikia mylinčių tėvų priežiūros. Jūsų vaiko pasveikimas smarkiai priklauso nuo to, kaip jis jaučiasi.
Būdami namie su sergančiu vaiku, jūs visada puikiai žinosite, ką jis valgo, geria, kaip jaučiasi:
»Padėkite vaikui vengti cukraus (jis susilpnina vaiko gynybos sistemą) ir duokite daug skysčių, geriau vandens ir daržovių sultinio.
»Jei vaikas geria tik vaisių sulčių, praskieskite per pusę su vandeniu. Natūralus vaisių sulčių cukrus gali sumažinti vaiko imunitetą.
Augaliniai vaistai - ir nauda, ir pavojus
Yra daug įvairių augalinės kilmės vaistų, kurių galima vartoti atsižvelgiant į vaiko ligos simptomus. Svogūnas yra klasikinė priemonė nuo slogos ir ją labai lengva panaudoti. Ežiuolių ir auksašaknių preparatai stimuliuoja imuninę sistemą ir naikina mikrobus. Ežiuolės preparatai vartotini ne tik gydymui, bet ir profilaktikai, tai ypač aktualu darželį ar mokyklą lankantiems vaikams. Dabar vaistinėse yra įvairių imunitetą stiprinančių ežiuolės preparatų, kurie nėra brangūs,todėl galima patarti dažniau vartoti. Šie preparatai paruošti iš augalinės žaliavos, išaugintos šiltesnio klimato kraštuose.
Kūdikiai. Vaikams iki 2 metų tėvai turi vengti duoti bet kokių vaistų nepasitarę su gydytoju ar natūralaus gydymo specialistu. Jei jūs dar žindote, išgerkite vaistų pati, ir kūdikis gaus naudos iš šių vaistų per jūsų pieną. Jei jūs nesate tikra, ar vaistažolė arba kita priemonė saugi žindant, paklauskite savo gydytojo. Kai kurie priedai, pavyzdžiui, vitaminas B6, slopina laktaciją.
Dozė. Daugumos gamtinių vaistų, skiriamų suaugusiesiems nuo slogos, galima duoti ir vaikams. Svarbiausias skirtumas - dozė. Bendra taisyklė tokia: ikimokyklinio amžiaus vaikai turi gauti 1/4 suaugusiojo dozės, 6-12 metų vaikai gali gerti 1/2, o paaugliai iki 17 metų - 3/4 suaugusiojo dozės. Šie nurodymai tinka vaistažolėms, vitaminams, mineralams ir kitiems priedams.
Skonis. Homeopatiniai vaistai idealiai tinka ir labai mažiems vaikams, nes tabletės ar skystis yra saldūs, juos vaikai lengvai geria. Pastebėta, kad vaikai nelinkę klausinėti apie vaistus. Jie tiesiog geria, ką jiems duoda mama ar tėtis. Vis tik jei vaikui nepatinka jų skonis, įdėkite reikalingų vaistų vaikui į maistą, sultis ar į nesaldų džemą.
Forma. Kai kurios vaistažolės yra piliulių formos. Jei jūsų vaikas jau paaugęs ir moka nuryti kapsules, jokių problemų nekils.
Spiritas. Jei tinktūroje ar sirupe yra spirito, tokios priemonės vaikams neduokite.
Vandens procedūros
Yra ir kitų kovos su sloga ar gripu būdų:
o Eukalipto aliejaus garai ar karšta vonia išplės kvėpavimo takus ir palengvins kvėpavimą.
o Karšta vonia pagerins vaiko miegą.
o Nuo gerklės skausmo padeda skalavimai karštu vandeniu su druska ir cinku, kurio pasigaminsite sutrynę tabletę ar kapsulę.
o Jei vaikas moka, gerklę skalaukite kiek galima dažniau, nes cinkas naikina gerklėje esančius virusus.
Kaip elgtis slogos ir gripo sezono metu
Jei vaikas lanko mokyklą ar darželį, tikimybė jam susirgti labai padidėja. Stenkitės, kad vaikas gautų tinkamą maistą, būtų fiziškai aktyvus ir gerai išsimiegotų.
o Atostogos, Kalėdos, Naujieji metai - gausių teigiamų įspūdžių metas. Stebėkite savo vaiką šiuo metu. Jam lengva pervargti.
o Dažniausiai žiemą ir vaikai daugiau laiko praleidžia namuose. Stenkitės, kad vaikas žaistų aktyvius žaidimus, lankytų plaukimo baseiną, kultivuotų žiemos sportą. Jei leidžia oras, vaikas turi išeiti į lauką nors 15 minučių.
o Kai serga šeimos nariai, tikimybė susirgti vaikui daug didesnė. Kiek galima labiau izoliuokite vaikus nuo sergančiųjų.
o Jei vaikas sveiksta po slogos, gripo ar kitos ligos, nesumažinkite jam skiriamo dėmesio. Prižiūrėkite jo dietą ir fizinį aktyvumą mažiausiai dvi savaites po ligos, savaitę ar dvi duokite jam vitamino C ir mažomis, palaikomosiomis dozėmis vaistažolių arbatos. Jei tai nepadeda vaikui pasveikti, nuveskite jį pas gydytoją.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę