){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Pateikiame jums tris paprastus, tačiau būtinus žingsnius, kurie padės išsaugoti akis sveikas ir gražias kuo ilgiau.
Pirmasis žingsnis: darbo vieta
Dvidešimt pirmajame amžiuje neapsieiname be įvairių technologijų, o kompiuteris tapo kone kiekvieno šiuolaikinio žmogaus kasdienybe.
Deja, kad ir koks didelis pagalbininkas jis būtų darbe, akims šis išradimas kenkia bene labiausiai iš visų kitų veiksnių (skaitymo, televizoriaus).
Tad kokią žalą daro kompiuteris iš tikrųjų ir kaip ją sumažinti? Visi veiksmai – šiuo atveju ir darbas kompiuteriu, atliekami be pertraukėlės ir nenormuotai, yra kenksmingi, todėl darbo metu jas daryti reikėtų maždaug kas 45 min. Penkių minučių pertraukėlę galima išnaudoti trumpai ne tik akių, bet ir viso kūno mankštelei, taip pat žvilgsniui pro langą.
Akims labai svarbu vengti ilgai žiūrėti į vieną tašką (tokiu atveju trinka akies akomodacijos galios, silpsta regėjimas), todėl privalu jas mankštinti principu „arti – toli“.
Didžiulę reikšmę turi ir patalpos apšvietimas: kambaryje, kuriame stovi kompiuteris, turi būti langas, o šviesa kristi iš kairės.
Biuruose dažnai mėgstama dieninių lempų šviesa yra labai kenksminga, kadangi skatina akomodacinius akies pakitimus. Darbuotojų darbo sąlygų gerinimu turėtų rūpintis darbdaviai.
Antrasis žingsnis: mityba ir vitaminai
Žmogus turi mąstyti globaliai ir suprasti, kad sveika gyvensena (sportas, sveika mityba) yra labai svarbūs bei daro didelę įtaką tiek bendrai sveikatai, tiek ir atskiriems organams. Akys taip pat nėra išimtis.
Kitas svarbus dalykas – pakankamas vitamino A kiekis organizme. Užtektų išgerti bent po 50 ml visiems puikiai žinomų morkų sulčių kasdien. Reikėtų nepamiršti ir to, kad vitaminų pagrindas kaupiamas vasarą, todėl būtina valgyti mėlynių, braškių, juodųjų serbentų. Šaldytos uogos, deja, nėra tokios vertingos kaip šviežios.
Maisto papildai taip pat yra reikalingi bei labai vertingi, tačiau labai svarbu sureguliuoti jų vartojimą – negalima kelių rūšių papildų gerti vienu metu ir taip perdozuoti A, E, B grupės vitaminų.
Trečiasis žingsnis: dirbtinės ašaros
Daugelis tikriausiai pastebėjo, kad kondicionuojamose patalpose oras labai išsausėja, todėl akys pradeda džiūti, niežėti, netgi skaudėti. Gaila, tačiau Lietuvoje orą drėkinančių kondicionierių beveik nėra, todėl įvairių įstaigų (ypač didžiųjų prekybos centrų) darbuotojai dažnai skundžiasi minėtais simptomais. Ką daryti? Geriausia išeitis – dirbtinės ašaros. Jos yra būtinos tokiomis sąlygomis dirbantiems žmonėms bei tiems, kurie jaučia, kad akys sausėja, rytais sunku atsimerkti, o po darbo kompiuteriu, televizoriaus žiūrėjimo ar ilgo skaitymo atsiranda nemalonių pojūčių. Svarbu laiku į juos sureaguoti, kadangi dėl akių išsausėjimo gali atsirasti netgi ligų ar uždegimų.
Norint pasitikrinti, ar regėjimas nesusilpnėjęs, nebūtina eiti pas gydytoją – tai galima padaryti ir namų sąlygomis. Į pasirinktą objektą (plakatą, kalendorių ar medį už lango) kurį laiką reikia žiūrėti tiek ryte, tiek vakare, taip pat esant geram bei blogam apšvietimui, ir taip palyginti matomumą. Kol akis nesimerkia, tol viskas gerai, tačiau, pajutus pirmuosius susilpnėjusio regėjimo požymius, nedelsiant būtina skubėti pas gydytoją
Dažnam iškyla dilema – nešioti ar nenešioti akinių, jei regėjimas nėra labai blogas. Į šį klausimą atsakymas vienareikšmiškas – akiniai būtini. Nei trumparegystė, nei toliaregystė nėra ligos, tai – įgimtos refrakcijos ydos, o akiniai reikalingi tam, kad sumažintų bet kokią įtampą akims ir jos nesiakomoduotų. Bijančius, kad, pradėjus nešioti akinius, regėjimas dar labiau silps, galime nuraminti – taip tikrai neatsitiks.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę