Lietuvoje turime itin daug batų parduotuvių. Deja, išsirinkti patogius ir kokybiškus – vis dar sunkus darbas. Kokie turėtų būti pagrindiniai tinkamos avalynės reikalavimai?
Renkantis batus pirmiausia reikėtų atsižvelgti į savo pėdos formą: ar ji normali, plokščia, ar gaubta (aukštu pėdos skliautu). Venkite ankšto ir siauro modelio avalynės, nes, ilgiau avint batus smailėjančiomis nosimis, pirštai bus nuolat spaudžiami ir traumuojami, todėl atsiras pūslių, nuospaudų, gali deformuotis pėdos kauliukai (lot. Hallux valgus, nors ši problema yra paveldima ir neretai atsiranda dar jaunystėje).
Jei kojas dažnai skauda, nepageidautini batai ir aukšta pakulne.
Smulkiuosius kojų sąnarius paprastai skauda tada, kai batai spaudžia, yra per maži.
Jeigu yra tam tikrų pėdų deformacijų (pavyzdžiui, šleivapadystė, pilnapadystė) reikėtų rinktis batus kietu užkulniu ir plačia patogia neaukšta (2–4 cm) pakulne.
Dažnos problemos – skausmingi kojų padai, deformuoti sąnariai, sunku priminti, skauda einant.. Kokią reikėtų avėti avalynę gatvėje ir namuose tokiais atvejais?
Batų parinkimas yra individualus dalykas, nes vienam žmogui geriau tinka batai kietu padu, kitam – minkštesniu. Norėčiau pasakyti štai ką: kuo aukštesnė batų pakulnė, tuo turėtų būti didesnis skersinis pado skliautas, tada vaikščioti bus lengviau ir patogiau.
Jeigu skauda kojų padus, patarčiau rinktis minkštesnius batus ir į juos įdėti supinatorius. Kai vargina įvairios sąnarių deformacijos, dažnai patogesni yra batai, turintys kietesnį ir lankstesnį poliuretano padą.
Namuose vaikščiokite apsiavę minkštomis šlepetėmis, bet ne basomis, nes tuomet kojų problemos tik aštrės: dar labiau kryps sąnariai, atsiras klubo, vėliau stuburo pakitimų, kelių ar čiurnų deformacijų. Tai jau gana rimta.
Nemažai žmonių kenčia dėl kojų prakaitavimo, grybelio. Iš kokių medžiagų pagaminta avalynė tokiais atvejais yra visiškai netinkama?
Šiais laikais avalynė yra gaminama iš odos, jos pakaitalų ir sintetinių medžiagų.
Visiškai netinkama sintetinė, kieta ir ankšta avalynė, kuri labai vargina kojas. Ją dėvint kojos daugiau ar mažiau prakaituoja, nes labai blogas oro pralaidumas.
Ankštos avalynės reikėtų vengti, nes ji sutrikdo pėdų kraujotaką, skatina prakaitavimą, nuospaudų susidarymą, tarpupirščių įtrūkimus, įvairias kojų nagų deformacijas. Dėl šilumos ir nuolatinės drėgmės ankštuose batuose sparčiai dauginasi bakterijos, todėl yra idealios sąlygos grybeliui atsirasti.
Ką reikėtų žinoti norint išsirinkti kojų nežalojančią kasdieninę, laisvalaikio ar išeiginę avalynę?
Laisvalaikiui geriausiai tinka lengva sportinė avalynė minkštu neslidžiu poliuretano ar guminiu padu. Norint, kad kojos nepavargtų, į šonus nekryptų sąnariai, kojų pirštai, tiek kasdieninė, tiek išeiginė avalynė turėtų būti kietesniu užkulniu (ypač jeigu yra aukštesnė pakulnė). Kojos turi būti patogiai „įrėmintos“, kad vaikščioti būtų saugu.
Reikėtų atsisakyti įpročio, ypač jaunoms merginoms ir moterims, nuolat avėti aukštakulnius batelius. Tai labai nesveika ne tik kojoms, bet ir visam organizmui, nes tuomet sutrumpėja Achilo sausgyslė, gali atsirasti venų varikozė, stuburo, klubo sąnario ligos.
Aukštakulniai gražu, tačiau juos palikite pobūviui, teatrui ar vakarėliui.
Kodėl kartais matavimo metu atrodo, kad batai lyg ir patogūs, o nusipirkus ir pradėjus juos avėti pasirodo, kad jie kieti ir kojos juose tarsi „dega“. Kaip įvertinti, ar batai bus patogūs ir ateityje?
Perkant batus parduotuvėje, iš tiesų, neretai sunku yra įvertinti, ar jie pagaminti iš tikros odos, odos pakaitalo ar sintetinių medžiagų. Dažniausiai konsultantės tvirtina, kad batai yra pagaminti iš geros odos, kuri prasitampys, prisitaikys prie jūsų kojų, ir viskas bus gerai. Tačiau dažniausiai odinis būna tik batų viršus (batviršis), o viduje panaudotos sintetinės medžiagos. Štai tada ilgiau pavaikščiojus tokiais batais jaučiasi jūsų paminėtasis jų kietumas, kojos greitai pavargsta, rodos, kad „dega“ ir norisi juos kuo greičiau nusiauti.
Tai ką gi daryti, kad jūsų pasirinkimas būtų kuo geresnis? Nematuokite batų ryte, geriau pavakare, o geriausiai vakare, kai kojos būna kiek patinusios. Tuomet tikėtina, kad nenupirksite per ankštų.
Matuokitės ne tik savo dydžio, bet ir didesnius bei mažesnius, nes skirtingų batų gamintojų dydžiai neretai skiriasi.
Bato dydis priklauso ir nuo modelio. Tarkim, jeigu batai yra smailėjantys, reikia didesnio dydžio, kad nespaustų pirštų.
Svarbu matuojant nepamiršti, kad batai turi prisitaikyti prie jūsų pėdos (plačioji pėdos dalis turi būti nesuspausta), o ne atvirkščiai. Taigi pirkite batus, kurie labiausiai atitinka jūsų pėdos formą.
Ir netikėkite, kad batai išsitemps. Nusprendę pirkti batus neskubėkite... Pasivaikščiokite kiek ilgėliau po matavimo zoną, pajuskite , ar tikrai kojoms patogu. Jeigu bent kiek abejojate, geriau batų nepirkite.
Ar egzistuoja universalus klasikinis bato ir pado modelis, suteikiantis kojoms didžiausią komfortą?
Taip, egzistuoja. Universalus patogus batas, – tai kai yra lygus padas ir žema, ne aukštesnė nei 2 cm pakulnė. Patogi avalynė turi atitikti šiuos reikalavimus: kietas užkulnis, suformuoti išilginiai ir skersiniai skliautai, neaukštas pakulnis. Kojos turi jaustis tvirtai ir patogiai, – jokio spaudimo nei pirštų priekyje, nei pėdų šonuose. Jeigu daug vaikščiojate, rinkitės platesnę avalynę minkštesnės odos ir minkštesniu lankstesniu padu.
Kokiu atveju jūs patartumėte įsigyti ortopedinę avalynę arba į batus įsidėti specialius ortopedinius įdėkliukus?
Kai neprisitaikote sau batų parduotuvėje, tada reikėtų įsigyti ortopedinę avalynę ar ortopedinius įdėkliukus. Deja, apie 50 proc. žmonių nusiperka netinkamus batus.
Jeigu jūsų pėda plati, nereikia jos įsprausti į siaurus batus ir atvirkščiai: nepirkite plačių batų, jeigu jūsų pėdos yra siauros.
Jei skauda atsikišusius pėdos kauliukus, reikėtų kreiptis į gydytoją ortopedą ar chirurgą Rekomenduojama į batus įsidėti specialius įdėklus, kurie koreguoja pėdos judesius ir mažina kauliukų skausmą. Kartais rekomenduojama tarp pirštų dienai ar nakčiai įsidėti specialius minkštus ortopedinius silikoninius ritinėlius.
Taigi, atėję į batų parduotuvę, pirmiausia pasižiūrėkite į savo koją, o tik po to – į batus.
Turbūt kiekvienas turime mėgstamus batus, kuriuos vis taisome ir nenorime išmesti. Apie tokius paprastai sakome: „batai tokie patogūs, jautiesi lyg būtum basas.“ Kokia yra patogių batų vizitinė kortelė? Kaip juos atrasti ir atpažinti gausybėje batų parduotuvių?
Nenuostabu, kai su labai patogiais batais nenorime išsiskirti. Per siauri, per platūs, per maži ar per dideli batai – visada bus nepatogūs, nes deformuos pėdos skliautą, susidarys nuospaudos, gali išprovokuoti įvairias ligas. Renkantis batus reikėtų nepamiršti, kad svarbiausia jų funkcija – apsaugoti pėdą nuo sužeidimų, traumų, todėl pirmiausia jie turi būti patogūs, o grožis – antroje vietoje.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę