){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kelionė autobusu smarkiai išvargina. Ką pasiimti valgyti? Įsidėkite sausų ir greitai paruošiamų (užpylus karštu vandeniu) sriubų ar košių, jogurto su gerosiomis bakterijomis, rupios duonos. Dešrą geriausia rinktis vytintą, o mėsą – įpakuotą vakuuminiuose maišeliuose. Žarnų peristaltiką pagerins ir vidurių užkietėjimo padės išvengti riešutai ir vaisiai. Gerkite arbatą arba mineralinį vandenį. Venkite kavos, nes ji didina skrandžio rūgštingumą.
Ilgai važiuojant neretai tenka kęsti ir pykinimą. Jei taip atsitiko, pirmiausia nusiraminkite, sukoncentruokite žvilgsnį į nejudantį daiktą. Laikykite galvą tiesiai, venkite staigių judesių, negalvokite apie nemalonius dalykus. Pykinimą gali sumažinti citrinos skiautelė. Gerkite negazuotą mineralinį vandenį.
Kelionėse gana dažnai pučia vidurius. Pūtimą mažina rūgštaus pieno produktai, birios košės, virti vaisiai, kmynų arbata, rūpi duona. Nekramtykite gumos ir atsisakykite sunkiai virškinamų maisto produktų. Turėtumėte vengti kopūstų, vynuogių, juodos duonos. Vidurių užkietėjimo autobuse padės išvengti gausus skysčių vartojimas, džiovinti vaisiai (slyvos, figos), riešutai, pilvo masažas ir vidurių laisvinamieji vaistai.
Norint išvengti daugybės per maistą plintančių ligų (salmoneliozės, A hepatito, parazitinių ligų), būtina atidžiai rinktis maistą. Jis turi būti šviežias ir tinkamai termiškai apdorotas. Neapdairus pasirinkimas gali sugadinti atostogas. Jokiu būdu nevalgykite abejotinos reputacijos užeigose. Geriausia iš anksto pasiklauskite gido ar viešbučio administracijos, kokiose užeigose valgyti galima ir kokiose ne. Jei tik įmanoma, valgykite šviežiai pagamintą maistą. Prieš valgydami kruopščiai nusiplaukite rankas. Venkite žalios ar ne visai iškeptos mėsos (pvz., steiko) ir žuvies ar kitų jūros gėrybių (pvz., austrių) patiekalų.
Negerkite nepasterizuoto pieno. Jei negalite atsispirti pagundai, pieną pavirinkite. Troškulį geriausia malšinti mineraliniu vandeniu arba virinta arbata. Jei valgote šviežių vaisių ar daržovių salotas, jas užpilkite actu ar citrinos sultimis. Egzotiškus vaisius kruopščiai nuplaukite ir nulupkite žievę. Stenkitės vengti šalto, riebaus ir pasenusio maisto.
Atsidūrus kalnų užeigoje ar nuošaliame restoranėlyje, norisi paragauti visko. Gera mėgautis egzotiškos virtuvės patiekalais, tačiau besaikis valgymas ir savo jėgų neįvertinimas gali brangiai kainuoti – sutrinka skrandžio veikla, atsiranda diskomforto jausmas, skausmai, pykinimas. Kartais nereikia ir persivalgyti. Užtenka suvalgyti sunkiau virškinamą patiekalą, prie kurio jūsų skrandis nepripratęs, ir ne tik kelionė, bet ir gyvenimas pasidarys nebemielas. Jei jau taip atsitiko, jums padės virškinimo fermentai. Maisto virškinimas prasideda burnoje ir baigiamas storojoje žarnoje. Tai labai sudėtingas procesas. Baltymai, angliavandeniai, riebalai yra skaidomi atskirų fermentų. Užtenka sutrikti bent vienai virškinamosios sistemos grandžiai, ir jus pradės varginti nemalonūs sutrikusio virškinimo simptomai. Preparate virškinimo fermentai yra supakuoti mažose minimikrosferose, kurios tolygiai pasiskirsto virškiname maiste ir ištirpsta patekusios į tam tikrą terpę (skrandį ar dvylikapirštę žarną). Jie ne tik palengvins virškinimą, bet ir išgelbės jūsų atostogas.
Atostogaudami kraštuose, kuriuose vandens higiena yra abejotina, turėtumėt vengti nevirinto ar iš čiaupo bėgančio vandens. Negerkite vandens iš fontanėlių, šaltinių ar kitų vandens telkinių. Saugu gerti virintą ir pramoniniu būdu įpakuotą vandenį. Vienintelis būdas išsaugoti vandenį saugų – virinimas. Virinant vandenį, žūsta daugelis bakterijų, amebų ir net hepatito A sukėlėjai. Daugelyje kraštų viešbučiuose net dantims valyti galima paprašyti virinto vandens.
Ne mažesnę grėsmę jūsų sveikatai kelia ledukai. Gera atsigaivinti po ilgos kelionės šaltu gėrimu su ledais, tačiau ar esate įsitikinę, kad vanduo iš kurio pagaminti ledukai, yra švarus? Pasitaiko atvejų, kad net buteliuose pardavinėjamas vanduo būna supilstytas ne iš tyro šaltinio vandens, o iš netoli telkšančio ežerėlio. Todėl visą laiką prieš gerdami vandenį įsitikinkite, ar kamštukas sandariai uždarytas.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę