){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Saugumo jausmas
Pratybos sveikatingumo centre visų pirma tenkina klientų saugumo poreikį. Jau pats sportavimas čia yra saugus, o to negalima pasakyti apie miesto parkus, kur net ir šviesiu metu nėra užtikrintas saugumas. Šiuolaikinės sveikatingumo metodikos, treniruočių programos taip pat saugios. Centre, kur dirba profesionalūs instruktoriai ir yra nuolatinė klientų priežiūra, galimybė patirti traumą, persitreniruoti ar kitaip pakenkti sau yra tikrai nedidelė (nebent klientai nusprendžia, kad jiems yra pasiūlytas per mažas krūvis, ir nusprendžia patys "patobulinti" treniruočių programas).
Paslaugų visuma - vienoje vietoje
Pats sveikatingumo centras yra kompleksas ir dėl to klientas vienoje vietoje gali treniruotis įvairiais būdais. Tarkim vien aerobikos treniruočių neužteks norint tobulinti kūno formas, o treniruokliai neatstos kardiotreniruoklių aerobinės ištvermės (funkcinės) treniruotės ar tiesioginio riebalų "deginimo" treniruotės. Sveikatingumo centre visos šios pratybos yra vienoje vietoje.
Bendravimo galimybė
Sveikatingumo centras dirba kaip klubų sistema, todėl praėjus kuriam laikui susidaro tam tikra socialinė aplinka: klientai ima vienas kitą pažinti, tad atsiranda galimybė pabendrauti.
Komfortas
Šiuolaikinis sveikatingumo centras užtikrina tam tikrą komfortą: po įtemptos darbo dienos tikrai malonu ateiti į švarias, puikiai vėdinamas patalpas, kur palaikoma optimali temperatūra tiek žiemą, tiek vasarą.
Nauja centrų
paslauga - pusiausvyros ir koordinacijos
treniruotės
Pastaraisiais metais šalia tradicinių sveikatingumo treniruotės krypčių (aerobinės, jėgos ir tempimo treniruočių) įsitvirtina ketvirtoji - tai pusiausvyrosir koordinacijos treniruotė. Ji atliekama naudojant naujas treniruočių priemones: didelio skersmens pripučiamus kamuolius, nepastovią platformą ir kt. Ši treniruotės kryptis padeda sumažinti giliųjų raumenų įtampą, atsiradusią dėl ilgo sėdėjimo darbe ar mašinoje, mažina traumų riziką, padeda geriau ir greičiau pajusti savo kūną, o tai padeda pasiekti geresnių kūno dizaino treniruotės rezultatų.
Kardiotreniruoklių nauda
Šiuolaikinis sveikatingumo centras neįsivaizduojamas be kardiotreniruoklių. Centrų lankytojai vis daugiau laiko praleidžia būtent su šiais treniruokliais, nes jie padeda pasiekti du svarbius sveikatingumo treniruotės tikslus: 1) ilgai, bet neintensyviai dirbant gali pagerėti riebiųjų rūgščių oksidacija; 2) stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Vieni iš populiariausių kardiotreniruoklių yra elipsiniai (palyginti su kitais kardiotreniruokliais, jie labai gerai įtraukia į darbą ne tik kojų, bet ir klubų raumenis, stipriai neapkrauna kelio sąnarių ir padeda sunaudoti daugiausia kalorijų,) ir irklavimo (dirba praktiškai visos raumenų grupės). Namuose turimas stacionarus dviratis labai greitai pabosta, o sveikatingumo centre galima pasirinkti šešis skirtingus kardiotreniruoklių tipus, treniruotė tampa įvairiapusiškesnė (judesių atžvilgiu), nėra tokia monotoniška.
Galima treniruoti skirtingas raumenų grupes
Darbas treniruoklių salėje leidžia tikslingai lavinti skirtingas raumenų grupes, todėl galima pagal kliento pageidavimus keisti kūno proporcijas, stiprinti raumenis. Šalia tradicinių priemonių (laisvų svorių bei treniruoklių) populiarėja jėgos pratimai su elastiniais įrenginiais, t.y. su specialiomis gumomis. Darbas su jomis padeda geriau pajusti treniruojamą raumenų grupę, kartais be jų neišsiverčiama, kai klientai būna patyrę kokių nors traumų bei pažeidimų.
Vis labiau populiarėjančių pratybų gausa
Aerobikos salėje šiuolaikiniuose sveikatingumo centruose vyksta labai daug įvairių pratybų. Aerobikos treniruotes vis dažniau lydi temperamentinga Lotynų Amerikos šalių muzika, tad daugėja šokio elementų, sukamųjų klubų judesių. Mėgstantieji didelę fizinę iškrovą renkasi taibokso aerobiką ar treniruotę ratu. Visiška priešingybė šioms pratyboms yra raumenų tempimo ir atsipalaidavimo pratimai ar rytietiška mankšta (pilates metodika su hatha jogos elementais). Šios treniruotės padeda atsipalaiduoti, mažina psichinę įtampą, gerina raumenų bei sausgyslių elastingumą, gerina raumenų koordinaciją, stiprina giliųjų raumenų grupes.
Malonusatsipalaidavimas po treniruočių
Po aktyvios treniruotės nėra nieko malonesnio kaip atsipalaiduoti pasinėrus į baseino vėsą, pajusti kūną nesvarumo sąlygomis. Oro ir vandens masažas padės greičiau atsigauti raumenims, stangrins odą ir suteiks papildomų malonių išgyvenimų. Kartą ar du kartus per savaitę rekomenduojama pasikaitinti pirtyje. Sveikatos tausojimo atžvilgiu sveikiau yra turkiška pirtis (daug garų, bet neaukšta temperatūra), nes joje "neišdeginamos" plaučių alveolės, neišsausinama oda, be to, mažesnė temperatūra saugiau širdžiai.
Tad jei jūs dar nesate sveikatingumo centro narys, kviečiame viename iš jų apsilankyti.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę