Svoris priklauso nuo maiste esančių kalorijų kiekio ir nuo to, kiek tos energijos žmogus išnaudoja. Jeigu su maistu gaunama daugiau energijos negu išeikvojama - svoris pradeda didėti.
Lietuvoje yra 19 proc. nutukusių vyrų ir 35 proc. moterų.
Antsvorio įtaka
sąnariams
Antsvoris daro didelę įtaką sąnario kremzlės pažeidimams, padidėjus svoriui, tiesiogiai apkraunamas sąnario kremzlinis audinys, viršijus atsparumo slenkstį, kremzlė pažeidžiama. Iš pradžių šie pakitimai būna laikini, tačiau, nesiimant profilaktikos ar negydant, jie tampa nebepagydomi, ir tuomet padėti gali tiktai operacija. “Deja, pavojingos ribos niekas nežino, yra normos ribos, kurių ir reikėtų laikytis, tačiau kiekvienas žmogus yra labai individualus, ir antsvoris yra tik viena iš kremzlės pažeidimo priežasčių,” - sako dr. Rimtautas Gudas, Kauno medicinos universiteto klinikų Ortopedijos ir traumatologijos klinikos gydytojas ortopedas traumatologas, Sporto traumatologijos ir artroskopijos sektoriaus vadovas. Per paskutinius penkerius metus sąnario kremzlės pažeidimo atvejų smarkiai padaugėjo, tai siejama ir su didėjančiu sportiniu aktyvumu. Jauni žmonės anksti pradeda labai aktyvų fizinį gyvenimą, o netinkami fiziniai pratimai gali paskatinti sąnarių pažeidimus. Rizikos grupei priklauso ir sportininkai, jiems sąnarių ligų profilaktika ypač svarbi. Sąnarių ligos dažniausiai gresia sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms. O kadangi lietuviai nuo seno garsėja darbštumu, daugumai reikėtų pasitarti su gydytoju, kaip iki senatvės išsaugoti sąnarių lankstumą.
Kremzlinio audinio pažeidimas
Visų sąnarių paviršius dengia elastinga hialininė kremzlė, kuri užtikrina atsparumą atraminiams krūviams. “Kremzlinis audinys susilpnėja dėl įvairių priežasčių, dėl to sutrinka normali kremzlės medžiagų apykaita, sumažėja vandens kiekis, kremzlinis audinys pasidaro mažiau atsparus atraminiams krūviams ir sutrūkinėja. Pirmiausia sąnario kremzlė suminkštėja, paskui suaižėja, o vėliau lūžta,” - pasakojo gydytojas ortopedas-traumatologas.
Būtina žinoti, kad pirmieji sąnario kremzlės pažeidimai dažnai beveik nejuntami. Todėl sąnarių ligų profilaktika reikėtų susirūpinti jau tada, kai ima mausti sąnarius po didesnio fizinio krūvio ar keičiantis orams, o ryte žmogus paprastai skausmo nebejaučia. Tai pirmasis signalas, kad sąnario kremzliniam audiniui reikia pagalbos. “Vėliau skausmas pasireiškia ir po mažesnio fizinio krūvio, pažeidimui didėjant skausmai ima varginti naktį, sąnariai patinsta, traška, pasidaro sunku sulenkti ar ištiesti sąnarį, pavyzdžiui, pritūpti, greitai atsistoti. Gali pasireikšti net sąnario strigimo epizodų,” - sakė dr. Rimtautas Gudas. Tokiam skausmų kamuojamam žmogui paprastai prireikia artroskopinės operacijos.
Profilaktikos sumetimais galima vartoti maisto papildų - gliukozamino sulfato ir chondroitino sulfato. Nepasitarus su specialistais, vartoti papildų nevertėtų.
Gydymas
Esant pradinėms sąnario kremzlės pažeidimų stadijoms, atsižvelgiant į ligą, gali būti skiriama vaistų nuo uždegimo, vaistų, gerinančių kremzlinio audinio būklę (chondroprotektorių), specializuota gydomoji mankšta, specializuotos fizioterapijos procedūros ar specialus sisteminis gydymas. Ir tiktai tuomet, kai šios priemonės nepadeda, svarstoma operacijos galimybė.
Prieš dešimtį metų plačiai pradėta taikyti nauja sąnario kremzlės persodinimo metodika, kurios metu persodinamas to paties žmogaus visavertis kaulinis bei kremzlinis audinys, davė labai gerų gydymo rezultatų. Lietuvoje pirmą kartą sąnario kremzlės persodinimo operacija atlikta tiktai prieš ketverius metus. Kremzlės ir kaulo persodinimo procedūros suteikė vilties bei galimybę jauniems žmonėms susigrąžinti fizinį aktyvumą.
Chirurginis gydymas labai sparčiai tobulėja, ir šiuo metu visame pasaulyje plačiai taikomos labai veiksmingos minimaliai invazinės artroskopinės procedūros. Tačiau, ligai progresavus, liks tiktai sąnarių endoprotezavimo operacijos.
Fiziniai pratimai
Turintiems antsvorio reikėtų daugiau mankštintis, tačiau prižiūrint specialistui, vėliau žmogus gali mankštintis individualiai. Kad sąnariai būtų sveiki, būtinas fizinis aktyvumas. Atliekant fizinius pratimus, į raumenis patenka daugiau kraujo, kartu ir sąnariai aprūpinami maistingomis medžiagomis.
Kokie fiziniai pratimai netinkami?
“Esant sąnarių pažeidimams, negalima daryti staigių judesių, šokinėti, bėgti, spyruokliuoti. Kiekvienas judesys turi būti lėtas ir plastiškas. Taip pat reikia atsižvelgti, kad daugeliui didesnį antsvorį turinčių žmonių yra ir kitų sveikatos sutrikimų, pvz., padidėjęs kraujo spaudimas, juos vargina nugaros ir sąnarių skausmai, ypač dažnai nukenčia čiurnos, kelių, klubų sąnariai. Tad visuomet pradedama nuo minimalių krūvių: kardiotreniruokliai, tempimo pratimai, ėjimo takelis. Su tokiais žmonėmis būtina dirbti individualiai,” - sakė Ramunė Navickė, sveikatingumo centro “VivaGym” bei kūno dizaino programos vadovė.
Ėjimas yra pats paprasčiausias būdas kovoti su antsvoriu. Įprastas ėjimo tempas - 80-120 žingsnių per minutę (žingsnio ilgis 70-100 cm). Tai vadinama automatišku žingsniu.
Sporto klubo vadovė rekomendavo kuo daugiau vaikščioti greitesniu žingsniu ir ilgesnį laiką. “Reikia stengtis eiti ramiai, geriausia - maršo žingsniu. Tai padeda nustatyti ritmą, kuris atitiktų jūsų organizmo fiziologinių procesų ritmą, aprūpintų raumenis ir vidinius organus krauju ir teiktų malonumą. Einant turi būti patogu, eiti reikia laisvai, be įtampos,” - patarė Ramunė Navickė.
Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiauLietuvoje milžiniškais mastais daugėja nutukusių žmonių. Nutukimas – tai liga, kai organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis. Anot Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos klinikos gydytojos dietologės Editos GAVELIENĖS, nutukimas – lėtinė liga, kelianti didelį pavojų sveikatai. Tiek visuomenė, tiek medikai jai vis dar neskiria pakankamai dėmesio. Nutukimo komplikacijų sukeltų mirčių skaičius užima antrą vietą po mirčių nuo rūkymo sukeltų ligų. ...
Skaityti daugiauEgzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiauKiekvienas save gerbiantis ir savo kūną mylintis žmogus rūpinasi gera išvaizda. Vienas dažniausių rūpesčių – kaip išnaikinti plaukus pažastyse, bikinio, veido srityse. Dažniausiai juos skutate, pešiojate, atliekate [url="http://jaunatvesnamai.lt/paslaugos/kitos-paslaugos/plaukeliu-salinimas"url]depiliaciją vašku/cukrumi[/a], depiliuojate specialiais kremais? Nevarkite – užeikite į specialisto kabinetą ir nepageidaujamus plaukelius pašalinsite fotoepiliacijos būdu ir ilgam neturėsite problemų....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas. Šiandien šią diagnozę dažniausiai išgirsta sergantieji endokrininėmis ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis visame pasaulyje. Šis sindromas gali sutrumpinti žmogaus gyvenimą net 10–20 metų. Metabolinis sindromas pirmą kartą buvo aprašytas 1923 m. Kuo pasaulis technologijomis ir pramone sparčiai žengia pirmyn, tuo daugiau žmonių kenčia ir kentės nuo šio sindromo, nes didėja nutukusių žmonių skaičius, taip pat daugėja sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu....
Skaityti daugiauKodėl ilgėjant tamsiems vakarams vis daugiau norisi valgyti? Kaip turėtų keistis valgymo įpročiai artėjant žiemai? Kaip atsikratyti kramsnojimo prie televizoriaus? Apie tai prie apskrito stalo diskutuoja mitybos specialistai - prof. habil. dr. gydytojas Leonardas Lukoševičius ir Visuomenės sveikatos saugos skyriaus vedėja, Kauno apskrities vyriausioji specialistė, mitybos higienos gydytoja Asta Liubinaitė....
Skaityti daugiauNors ne tik moterims, bet ir vyrams norisi atrodyti sportiškiems ir liekniems, bet dažniausiai savo linijomis garsiai rūpinasi moterys. Gal taip jau gamtos surėdyta, kad vyrams reikia mažiau pastangų, o gal jie irgi kenčia, bet... tyliai? Taigi apie antsvorį, ne tik moterų, ir apie tai, kaip išlikti liekniems sulaukus vyresnio amžiaus, kalbame su gydytoja Rita Kauliuviene....
Skaityti daugiaupienas ir vaisiai padeda lieknėti pavasaris priverčia kritiškai pažvelgti į...
Skaityti daugiauGera savijauta, trykštanti energija, ištvermė kasdieniniams darbams – ar yra žmonių, apie tai nesvajojančių? Bet svajoti neužtenka, reikia imtis priemonių troškimui išsipildyti. O ištvermę galima padidinti specialiomis reguliariomis treniruotėmis ir gerai subalansuota mityba. Apie visa tai kalbame su sertifikuota Lietuvos ir užsienio aerobikos, kūno rengybos, sveikatingumo seminarų ir konvencijų trenere, patyrusia mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauNėštumas – emocijų ir naujų potyrių kupinas metas. Bet vien tik laukimu ir emocijomis nėštumas tikrai nesibaigia. Didėjant pilveliui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie ganėtinai staigių pokyčių, o ypač – prie didėjančio kūno svorio. Gerai, jei nėštumo metu priaugama 10–12 kg, juk kai kurios moterys nėštumo metu su savimi nešioja tegul ir labai brangių, bet 20 papildomų kilogramų ar net daugiau. Niekas nepadės nešti šito svorio, bet jūs, mielos būsimosios mamytės, turite galimybę padėti savo organizmui, naudodamos specialius ortopedinius gaminius....
Skaityti daugiauKą turėtų žinoti svorį metantys žmonės? Kokia lieknėjimo programa efektyviausia? Kodėl? Ar prieš pasirenkant maisto papildus, padedančius mažinti svorį, būtina gydytojo specialisto konsultacija? Šiais ir kitais aktualiais lieknėjimo klausimais savo mintimis dalijasi Vilniaus Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos centro gydytoja dietologė Edita GAVELIENĖ....
Skaityti daugiauKiekvieną pavasarį skaitome straipsnius, kaip sulieknėti ir vasarą pasitikti gražioms bei gerai nusiteikusioms. Šį balandį „Sveikas žmogus“ savo skaitytojoms norėtų dar kartą priminti svarbiausius lieknėjimo aspektus bei padėti pasirinkti maisto papildus, kurie svorio metimą padarys dar veiksmingesnį....
Skaityti daugiauApie cholesterolio pavojų ir ką valgyti, norint sureguliuoti cholesterolio lygį...
Skaityti daugiauPasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje daugiau nei 1,7 milijardo žmonių turi antsvorio arba yra nutukę. JAV nutukusiųjų per metus padaugėja vienu procentu. Jeigu išliks tokia tendencija, gali būti, kad 2230 m. visi amerikiečiai bus nutukę. Panaši situacija ir Europoje: 34 proc. 16–64 metų amžiaus moterų ir 45 proc. vyrų turi antsvorio. Lietuvoje antsvorio turi 46 proc. vyrų ir 33 proc. moterų....
Skaityti daugiauNereikia manyti, kad tvirtas lieknas kūnas yra tik graži išorė, reikalinga aktoriams, šou laidų vedėjams ar sporto klubų instruktoriams. Tikrai ne. Kai turime antsvorio, o dar blogiau – esame nutukę, iš paskos įkyriai seka eilė sveikatos susirgimų. Mokslininkai yra suskaičiavę, kad Lietuvoje net apie 60 proc. gyventojų turi antsvorį, o nutukusiųjų yra apie 27 proc. Apie tai, kaip gydyti nutukimą ir dėl jo kylančias ligas, pasakoja KMUK gydytoja endokrinologė Lina BARSIENĖ....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas gali sutrumpinti gyvenimą 10–20 metų. Apie 20 – 30 procentų visų žmonių turi šį sutrikimą, ir sergamumas šia liga didėja. Jei žmogui nustatyti pirmieji metabolinio sindromo požymiai, tai dar nereiškia, kad jau viskas, žmogus pasmerktas visiems jo nulemtiems sutrikimams. Situaciją pataisyti įmanoma keičiant gyvenimo būdą ir vartojant tinkamus vaistus. Kas yra metabolinis sindromas ir kaip jis gydomas, kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninių Santariškių klinikų Endokrinologijos centro vadovu profesoriumi Vaidotu URBANAVIČIUMI....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę