Sloga, kosulys, aukšta temperatūra – tai tie simptomai, kurių nei vienas iš mūsų nenorėtume turėti. Deja, tačiau būtent šaltuoju metų laiku – žiemą ir rudenį – peršalimas dažną iš mūsų aplanko... Jei norime išvengti peršalimo ligų ir jų nemalonių simptomų, privalome gerinti savo imuninę sistemą. Kaip? Visai paprastai – tereikia atsisakyti dalykų, kurie kenkia imuninei sistemai. Ir tuomet tikrai nereikės domėtis, kaip gydyti peršalimą?
Viršvalandžiai darbe. Šių dienų žmogus – tai nuolat dirbantis ir skubantis žmogus, kuris retai kada turi laisvą minutę atsikvėpti ir skirti dėmesio sau. Tačiau tą daryti yra privaloma, mat kai yra nepaisoma darbo ir poilsio rėžimo, tuomet gresia fizinis ir emocinis nuovargis.
Tad jei jaučia, jog viršvalandžiai darbe Jums kartais „padovanoja“ ne tik kelis šimtus šlamančių eurų, bet ir stresą, nuo kurio atsiranda galvos skausmas, dažnai kamuoja peršalimo ligos, tuomet metas rimtai sunerimti ir pasistengti, jog dėl nesibaigiančių darbų nenukentėtų ir Jūsų imuninė sistema.
Nesveikas maistas. Šaltuoju metų laiku kaip niekad dažnai save norisi palepinti įvairiais saldėsiais: šokoladu, bandelėmis, saldainiais...Tačiau reikėtų save tramdyti, mat saldumynų perteklius neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą – ją slopina. Didelis cukraus kiekis alina antinksčių, kurie reguliuoja streso balansą, veiklą. Kai antinksčiai nesugeba reguliuoti streso, tuomet yra apkraunama imuninė sistema.
Visgi, jei norite saldumynų, tuomet geriau juos valgykite pirmoje dienos pusėje. Vietoj saldaus šokolado geriau rinkitės saldų vaisių – bananą, vynuoges – nauda organizmui bus daug didesnė.
Užterštas oras. Išoriniai toksinai itin neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą. Laimei, gyvename Lietuvoje, kur oras nėra toks užterštas kaip, pavyzdžiui, kituose didžiuosiuose Europos miestuose.
Popiečio metu išeikite iš tvankaus biuro į gryną orą, pabūkite šalimais esančiame parke, pasivaikščiokite, pakvėpuokite grynu oru. Tokiu būdų ne tik smegenis pripildysite deguonies, bet dar ir suteiksite priežastį išsiskirti endorfinams – laimės hormonams. Judėjimas mus daro laimingesniais.
Be to, nepamirškite net ir šaltuoju metų laiku vėdinti namų patalpų – tokiu būdu išvengsite teigiamų jonų, kurie dar kitaip yra vadinami „blogaisiais“ ir veikia panašiai kaip laisvieji radikalai.
Kosmetikos perteklius ir neteisingas jos laikymas. Kiekviena moteris, kuri renkasi kosmetiką, paskaito ir jos sudėtį. Tačiau labai dažnai kosmetikos sudėtis nedžiugina – joje būna gausu chemijos, konservantų, kurie yra dedami tiesiai ant mūsų odos. Be to, pelėsio sporos gali būti kosmetikoje dėl to, jog ji buvo nesandariai laikoma, tad visi tie grybeliai apsunkina imuninę sistemą.
Negatyvios mintys. Yra sakoma, jog dauguma ligų žmogui atsiranda dėl to, jog jis negatyviai mąsto. Tad jei esate pesimistai, pasistenkite save perauklėti ir tapkite optimistais. Žinoma, lengva nebus, bet tikrai įmanoma, o nauda – neabejotina. Kuomet būsite geriau psichologiškai nusiteikę, tuomet daug greičiau pastebėsite, kaip taps geresnė ir fizinė savijauta.
Pabaigai: klausimas pamąstymui - ar verta atsisakyti sriubų?
Kai kurie sporto treneriai, mitybos specialistai teigia, kad sriubos – tai tik bereikalingas skrandžio užpildymas mažai vertingu skysčiu. Tačiau šaltuoju metų laiku nereikėtų atsisakyti sriubų, mat jos yra ne tik kad maistingos, bet dar ir lengvai virškinamos bei naudingos mūsų imuninei sistemai. Pavyzdžiui, išgėrus sultinio yra aktyvuojama enzimų veikla, o šie padeda apsiginti nuo bakterijų, kurios į žmogaus organizmą patenka per gleivines. Sultinyje esantis kolagenas (yra tik gyvuliniame maiste) išnešioja tas maistines medžiagas į tokias kraujo nepasiekiamas vietas kaip kaulai ir sąnariai. Todėl nenuostabu, kodėl senovėje itin dažnai duodavo sultinio ligoniams, kuriems reikėdavo sveiko bei lengvai virškinamo ir organizmui naudingo maisto. Taigi, jokiu būdu neatsisakykite sriubų!
Parengė: L.Rimgailė
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauJau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę