){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vėstant orams vis dažniau domimasi, kokiais būdais galima sustiprinti imunitetą ir veiksmingiau apsisaugoti nuo įvairių peršalimo ligų, gripo ir COVID-19 koronavirusinės infekcijos. Svarbu pabrėžti – imuniteto stiprinimas ir organizmo grūdinimas yra ilgalaikiai procesai. Per savaitę to padaryti nepavyks – tai tiesiog turi tapti gyvenimo būdu.
Per savaitę to padaryti nepavyks
Jei tik būtų įmanoma per savaitę veiksmingai sustiprinti imunitetą, tikriausiai ši paslaptis jau nebūtų jokia paslaptis. Imunitetą reikia stiprinti ištisus metus. Jūsų gyvenimo būdas turi tapti imuninės sistemos sąjungininku. Sveika mityba, judėjimas, streso vengimas, kokybiškas poilsis, pomėgių turėjimas, pakankamas tam tikrų vitaminų ir mineralų suvartojimas padeda palaikyti ne tik stiprų skydą nuo įvairių ligų, bet ir gerą bendrąją savijautą. Jei pastebite, kad pastaruoju metu dažnai sergate, Jūsų imuninė sistema gali būti nusilpusi. Pasistenkite po truputėlį keisti savo gyvenimo būdą ir imunitetą stiprinančias priemones į savo rutiną įtraukti pamažu. Neabejojame, kad vieną dieną tai taps tiesiog maloniu įpročiu ir sirgsite žymiai rečiau.
Pasirūpinkite savo mityba
Sveika ir subalansuota mityba – imuninei sistemai palankaus gyvenimo būdo pagrindas. Pasistenkite maitintis maistingiau ir... reguliariau. Tegul Jūsų mityboje atsiranda daugiau sezoninių vaisių ir daržovių, uogų, gerųjų riebalų (augalinių aliejų, riešutų, valgomųjų sėklų) ir žuvies. Ne paslaptis, kad dažnas lietuvis suvalgo per mažai žuvies, tad pasvarstykite – galbūt jos trūksta ir Jūsų mityboje? Itin naudingi maisto produktai yra česnakai, svogūnai, imbieras, kopūstai, paprikos, brokoliai, juodieji serbentai, vyšnios, morkos, natūralus jogurtas, žuvų taukai, medus ir kiti bičių produktai. Atminkite, kad didžiausi stipraus imuniteto priešai yra nesveikas ir perdirbtas maistas, žalingi įpročiai ir cukrus. Jei manote, kad Jums trūksta kokių nors vitaminų ar mineralų, galite atlikti specialius tyrimus ir įsitikinti, ar būtų tikslinga juos vartoti. Imuninei sistemai naudingi ir kai kurie augaliniai ekstraktai, pavyzdžiui, ežiuolė, šeivamedis, greipfrutų sėklos, eleuterokokas ir kt.
Pasirūpinkite savo miegu
Itin didelę reikšmę Jūsų imuninės sistemos pilnavertiškumui turi kokybiškas miegas. Ir, atvirkščiai, miego trūkumas, jo sutrikimai ir poilsio nepilnavertiškumas labai silpnina imuninę sistemą, keičia organizmo adaptogenines savybes, mažina jo galimybes susidoroti su įvairiais ligų sukėlėjais. Pernelyg vėlyvas gulimasis, nepakankama miego trukmė, kokybiško miego trūkumas silpnina ir fizinę, ir emocinę sveikatą, kartu kenkdami ir imuninės sistemos veiklai.
Pasirūpinkite kūno judėjimo poreikiais
Žmogus sutvertas judėti, tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas šį prigimtinį poreikį dažnai nustumia į antrą planą. Kai kurie asmenys per visą savaitę nueina vos kelis kilometrus, kai reikėtų nueiti mažiausiai 21 km, o geriau – dar daugiau. Fizinis aktyvumas stiprina fizinę ir emocinę sveikatą, padeda palaikyti imuninės sistemos funkcijas, bendrą organizmo tonusą, gerą nuotaiką ir miego kokybę. Ypatingai naudingas judėjimas gryname ore – tai dvigubas grūdinimasis.
Pasirūpinkite „apsauga“ nuo streso
Kartkartėmis pasitaikantis stresas per daug žalos tikriausiai nepadarys, tačiau įrodyta, kad lėtinis, ilgalaikis ir stiprus stresas yra vienas iš didžiausių kenkėjų, pažeidžiančių imuninę sistemą. Turėtumėte pasimokyti valdyti stresą ir dažniau praktikuoti tokias veiklas, kurios padeda atsiriboti nuo pačių įvairiausių rūpesčių.
Pasirūpinkite papildomomis priemonėmis
Pats įprasčiausias organizmo grūdinimo pavyzdys yra ėjimas į lauką bet kokiu oru. Tačiau drąsesniems gali patikti ir kitas grūdinimosi metodas – kontrastinis dušas. Svarbu žinoti, kad vandens temperatūra neturi drastiškai skirtis ir kad šios priemonės negalima taikyti peršalus ar susirgus kokia nors kita infekcija. Beje, labai naudingas ir kasdienis nosies plovimas. Jis padeda palaikyti pilnavertes nosies funkcijas. Kasdienei nosies gleivinės priežiūrai labai tinkamas Quixx soft izotoninis purškalas su alavijų ekstraktu, kuris tiekiamas patogiose talpyklėse ir labai paprastai naudojamas. Šią priemonę verta turėti kiekvienuose namuose, nes ji pravers ne tik kasdienei nosies priežiūrai, bet ir kenčiant nuo peršalimo, gripo ar šienligės.
Būkite sveiki ir rūpinkitės natūralia savo organizmo apsauga!
Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau
